如何发展真实的人际关系
对于我们中长期处于恋爱关系中的人，我们非常熟悉“保持活力"的议程.选择着手建立更自觉的联系(无论您与伴侣在一起多久，您都可以走这条路)，这可以打开您在关系中从未想到过的大门.建立更现实和情感上和谐的关系有可能从内到外改变您的关系.除了享受更有益的关系外，建立健康的关系还具有各种精神和身体上的好处.这里有9个实用的构想和练习，可帮助您踏上有意识的关系之路:
1.签到.
抽出时间互相检查是解决困难内容的机会，而这些内容可能不会引起注意.这并不是说我们忘记了发生的事情，而是当我们富有成效地谈论这些困难的事情时，我们可以放下它，以免它像慢慢燃烧的火焰那样慢慢吞噬我们的关系.
2.交流时要用周到和故意的语言表达.
一个声明将使我们走得更远。进行交流时，为彼此的现实留出空间.例如，“我对此的经验"或者，“我记得你在说"…”对于您的伴侣来说，感觉要比“您说的这个"要好得多.或“您做到了".当您不告诉他们他们的经历时，您不太可能进行他们的辩护.
此外，我们对发生的事情都有自己的记忆-科学界说我们很可能不会以同样的方式记住它.绝无过错；这只是我们记忆的工作方式.实际上，研究表明我们甚至都不记得准确的事件.再增加一个人，我们将依靠的不是一个，而是两个不可靠的内存源.西北大学研究人员发现当参与者想起某件事时，他们实际上是在想起他们上一次被召回内存，而不是初始记忆，表明我们的记忆随着时间和回忆而变得越来越失真.每次我们记得时，我们都在记住上次回忆的内容.
这表明，如果您与伴侣之间存在分歧，并花了几天的时间进行思考-您对活动的记忆可能会被扭曲.总而言之:这不是关于正确的事情，而是关于腾出空间并验证您的伴侣对事物的看法.接受这种双重体验将有很长的路要走，特别是在更加激烈的对话中.语气从尝试转变为“获胜".听到和听到的争论.
3.强调彼此之间要建立有意识的身体亲密关系.
持续的眼神接触已显示会导致更大的亲密感.设置一个计时器，跳上舒适的东西，然后看着对方的眼睛.强调互相拥抱.这里的魔数是20秒减轻压力.根据您的拥抱方式，听起来可能会很长-但我鼓励您尝试一下，并注意之后是否感觉与伴侣更亲密.
4.练习好奇心.
随着时间的流逝，尤其是随着生活变得更加繁忙，自然而然地无意间越走越远.通常在结婚，生孩子后以及事业迅速发展之后，我们发现彼此相处的时间更少了，而我们拥有的时间却使我们更加专注.如果我们不故意与我们的合作伙伴距离更近，那么我们很可能会无意间进一步扩大距离.
持续不断地保持彼此的好奇心有助于持续的亲密关系.实际上，练习好奇心是指留出时间在一起，每个人轮流谈论自己重要或有趣的事情，而对方则公开倾听并提出无议题的问题.例如，如果您的伴侣正在写一本书，请问一些问题，例如，在此过程中您遇到了什么困难?您发现什么有意义?然后听你的伴侣说的话.交换并轮流使用.
5.每天选择爱情.
这并不总是那么容易.那些热恋而有意识地选择爱情的人.他们刻意如何做事和彼此交谈.他们优先考虑他们的关系.他们不会忽略困难的东西，如果觉得自己可以使用它，一定会寻求治疗.他们彼此感兴趣.最重要的是-他们知道保持恋爱是一种选择，并且他们选择做到.就像曼迪·伦·卡特隆(Mandy Len Catron)在她身上说的那样病毒TEDx谈话，坠入爱河是容易的部分，选择到爱是关系的基础.正如她在演讲中所说的那样，我们必须选择爱，并希望他们会选择爱我们.
6.在关系中尊重基本规则.
必须设定你们都同意不交叉的规则和界限.这在冲突时刻最为相关.基本规则的示例可以包括姓名呼叫，最后通s或大喊大叫.它是特定于关系的.这很重要，因为在当前的紧张局面中，我们更有可能对我们的关系造成严重损害，然后当事情降温时我们对此深表遗憾.当我们在一时失调的情况下违反基本规则时，冲突的强度可能很快过去了，但是所造成的伤害可能会持续很长时间，并且会侵蚀您的人际关系的基础.不违反基本规则是关于彼此信任，信任关系，并选择有意不破坏比在冲突激烈时沉迷于我们的自负更重要和空灵的事物.
7.练习透明性.
对于许多人来说，这可能很困难.简而言之，这不仅意味着没有秘密，而且还涉及承诺分享每个人内心都流传的重要思想和感觉，即使这样做很难或令人恐惧.与您的伴侣保持透明涉及更亲密地谈论您可能对共享感到尴尬或羞愧的事情.当然，实践透明性需要围绕信任达成一些隐含的协议:1.共享是互惠的，并且共享实践透明性的价值；以及2.我们彼此之间的爱，情感调节和非判断性共享.毕竟，如果我们不能保证他们有一个安全的空间来做，我们就不能期望我们的合作伙伴会实践漏洞.
8.尊重彼此的界限.
您的原籍国如何处理边界?如果他们不被尊重或不存在，那么作为成年人，您很有可能以某种能力在边界上挣扎，无论是在设置和尊重自己的能力上或与伴侣的界限(或两者兼而有之)相处融洽.注意边界的感受，并确保边界以健康的方式出现在您的关系中.这意味着要有足够的商定空间，尊重我们合作伙伴的不同意见，并能够找到相互同意的解决方案.毕竟，好的篱笆可以成为好邻居.安全边界是紧密关系的基础.想想一下您设定界限并得到尊重的时间.它帮助了，不是吗?
9.学习彼此的爱情语言并生活.
我们可以了解我们的伴侣的爱语言，但对它的练习却不够.和练习是一门艺术.询问您的伴侣，他们希望如何表达他们的爱情语言.详细说明上下文和频率等.没有什么比被另一个人看到和被别人知道的感觉更重要的了.说伴侣的爱语言是一种赋予他们这种感觉的方法.
