处理人际关系问题的3种方式
要点
关系可能难以理解，使我们困惑可能超出了他们的实际困难.当我们感到苦恼、孤独、不安全、热情、充满激情或不知所措时，很难理清发生了什么，因为精神噪音会使认知和情感能力超载.
从外面看，问题通常更清楚.我们可能不会接受好的建议……我们甚至可能不知道我们信任的朋友会看到我们不想看到的东西.了解如何处理人际关系问题的大局可以帮助我们在困境中扎根.
基于基本努力的关系建模
心理学家使用“circumplex"(圆形)模型来了解个性和关系动态.在 1950 年代后期，蒂莫西·利里(Timothy Leary)——最著名的是迷幻运动的吹笛者——将源于对权力和爱的追求的人类动机概念化.这两个独立的因素可以解释人类行为.
circumplex 模型与抑郁症、焦虑症和饮食失调等具有临床相关性.在有限的范围内应用于非临床人群，需要更多的研究来研究基于控制和保证的模型1如何更普遍地表现人际问题.
人际交往模型如何推动问题解决
为了提供洞察力，研究人员 Wei、Mallinckrodt、Arterberry、Liu 和 Wang(2021 年)使用因素分析进行了两项研究，以揭示人们如何根据个性和相关因素处理人际关系问题的基本动态.
在第一项研究中，他们对近 500 名年轻人的人际关系问题和依恋风格进行了调查.依恋风格，使用亲密关系体验量表衡量，可能是安全的或不安全的，不安全的依恋分解为全神贯注/焦虑、不屑一顾和恐惧.人际问题清单基于 Circumplex 模型，估计了八种消极方法:霸道、报复性、冷漠、社交回避、不自信、可利用、过度滋养和侵入.
依恋回避与冷漠关系问题相关性最强，而焦虑依恋与侵入性相关性最强，其次是可利用、过度培养和报复性方法.下文讨论了三种解决人际关系问题的主要方法.
第二项研究旨在测试这些发现的有效性，并通过测量受挫的心理需求来扩展它们:相关性受挫、能力受挫和自主受挫.
第二项研究的参与者是一组类似的未参加第一项研究的年轻人.他们完成了人际关系问题清单；基本心理需求满足和挫折量表；使用抑郁、焦虑和压力量表测量焦虑和抑郁；通过加州大学洛杉矶分校孤独量表的孤独感；心理幸福感与心理幸福感量表；使用简要多维学生生活满意度量表的生活满意度；和自尊与罗森伯格自尊量表.
处理人际关系问题的三个配置文件
这两项研究发现，同样的三个核心因素是人际关系问题的核心.这三种关联方式是对两项研究数据的最佳统计拟合.
1.灵活适应:顾名思义，这种处理人际关系问题的方法的特点是更加开放和心理敏捷，与安全依恋相关.第一项研究中有 48% 的参与者发现了这种情况，第二项研究中有 41% 的参与者发现了这种情况.具有此特征的参与者更有可能是女性，在第一项研究中为 57%，在第二项研究中为 63%.
2. Exploitable-Subservient:这种配置文件的特点是恭顺，更容易被他人利用，与全神贯注的依恋有关. 27% 的第一个受访者和 35% 的第二个受访者展示了这种情况.在这两项研究中，具有此特征的 77% 是女性.
3.敌对回避型: 这种情况的特点是面对人际关系紧张时愤怒的退缩，或“被动-攻击性"行为，与恐惧依恋相关.大约四分之一的受试者在两项研究中都表现出这种情况.然而，研究之间的性别没有明显差异，第一个是 43% 的女性，第二个是 63% 的女性属于敌对-回避型.
沮丧的心理需求与处理人际关系问题的方法有关.关联挫败感在灵活-适应型中最低，在敌对-回避型中最高，其次是可利用-屈从.作者指出，亲缘关系挫折与敌意、回避之间的关联表明了一个特别不适应的循环.
在敌对-回避和可利用-服从模式中，能力挫败感更高，但在其中一种模式中并没有更强烈.因此，对能力的挑战不太可能产生灵活适应的联系方式.所有三种情况的自主性挫折感都相似，这表明无论我们最终决定如何处理人际关系，感到被控制或压力不会影响处理人际关系问题的方法.
最后，敌对-回避型特征与最负面的结果、更高的抑郁、焦虑和孤独感、幸福感降低、生活满意度和自尊相关. Exploitable-Subservient 与负面结果相关，但不如敌对-Avoidant.灵活适应与最少的负面结果相关.
影响
这项工作很有趣，而且直觉上很有意义.灵活适应方法与最少的问题相关联，并且可能产生更好的结果——未来的研究可以着眼于人们如何共同解决问题.我们希望灵活适应的方法在更多情况下都能很好地发挥作用，而敌对回避型的人会遇到最多的麻烦，尤其是在一起时.
三个解决问题的配置文件都带有附件.这是有道理的，并且符合先前关于依恋和关系的工作.例如，与恐惧和混乱的依恋相关的无助和敌对的养育方式与从父母到孩子的创伤传播有关.同样，以过度控制、侵入性和冷漠为特征的养育方式与孩子未来陷入功能失调关系的风险有关.类似的模式构成了成人功能失调的关系(我和合著者称之为“非关系").
那些寻求更大满足感的人可以利用这项工作以及关于改变性格的相关研究来确定哪些有效，哪些无效，并进行有意识的适应性改变.注意我们倾向于使用哪些配置文件，哪些我们不使用，可以帮助我们暂停并考虑替代方案，然后再继续进行令人遗憾的行为.
参考资料
1.心理学家杰里米·S·威金斯 (Jeremy S. Wiggins) 基于 Leary 的工作建立了“人际交往圈"模型.他创建了一个基于支配-顺从(控制)和温暖-冷淡(从属关系)维度的人格系统.这些维度可以在一个圆圈上可视化，其中控制形成垂直轴，隶属关系形成水平轴.圆圈被八条线分割，就像车轮上的辐条(点击查看插图)，代表不同程度的支配地位和与他人联系的倾向.从顶部开始是雄心勃勃的主导，逆时针向较冷的一侧先是傲慢的计算、冷酷的争吵、冷漠的内向、不自信的顺从，然后走向温暖的一侧是谦逊的-天真的、温暖的-和蔼可亲的在回到雄心勃勃的主导地位之前，合群外向.
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