过度使用 Facebook 与抑郁症之间的联系

在去年的国会听证会上，Facebook (FB) 首席执行官马克扎克伯格被问及他是否认为儿童心理健康状况下降与使用 FB 之间存在联系.他反对该声明说，“我认为这项研究没有定论."

在 1970 年代的国会听证会上，烟草公司多年来一直提供类似的混淆报告，当时世界主要烟草公司声称有关吸烟与疾病之间联系的科学证据尚无定论.然而，反驳扎克伯格先生主张的科学证据越来越多.

沉迷于 FB 或几乎任何其他社交媒体变体已变得司空见惯. FB 成瘾与可卡因、赌博或酒精成瘾具有相同的症状.瘾君子在 FB 上花费了太多时间和精力，以至于它对他们生活的各个方面都产生了负面影响.像酒精和可卡因一样，FB 成瘾者在试图停止并复发时会退出. FB成瘾甚至显示出耐受性的证据.与可卡因、尼古丁和酒精一样，FB 成瘾在行为上和遗传上与抑郁、孤独和睡眠质量差有关.

上瘾、孤独、睡眠质量差还是抑郁哪个先出现?

最近对 354 名平均年龄 25 岁的成年人进行的一项研究调查了睡眠质量差和孤独感在从 FB 成瘾到抑郁症的过程中所起的作用.该研究发现，睡眠质量差是导致 FB 成瘾和抑郁症之间存在关联的部分原因.作者认为，睡眠质量差可能是由于正在观看的任何电子设备发出的蓝光的影响及其对昼夜节律和睡眠的影响.本研究中的 FB 成瘾者睡眠较少，整体睡眠质量较差.

过度使用 FB 也与孤独感有关，这也会降低睡眠质量.孤独感与抑郁症的发展呈正相关.报告高水平 FB 成瘾和孤独的人报告抑郁症的风险最高.相比之下，FB成瘾和孤独程度低的个体患抑郁症的风险最低.

他们的研究结果表明，FB(以及很可能所有其他社交媒体平台)的成瘾通过最初导致睡眠质量差来间接影响抑郁症.他们的结果与之前的研究一致，这些研究也报告称，网络成瘾与睡眠时间短、失眠、晚睡、睡眠障碍和白天嗜睡有关.

该研究还报告说，孤独感显着减轻了 Facebook 成瘾与抑郁症状发展之间的关联.之前的一些调查得出结论，Facebook 上瘾会导致人际关系出现问题，增加孤独感和社交孤立感，然后导致抑郁.某些具有遗传性抑郁症风险的人是否更容易患 FB 抑郁症仍有待研究.

综合起来，以前的理论和当前的证据表明，如果个人限制使用 FB 并避免在晚上接触蓝光，抑郁和失眠的风险可能会降低.