亚裔美国人种族主义的心理

“模范少数民族."我是多么鄙视那个标签啊！它限制了我，而不是给我希望，让我在生活中发挥最大潜力.在大多数情况下，在获得其他边缘化群体没有的一些特权时，我还注意到我们很少被包括在内，特别是当其他 BIOCs 被提及面临种族主义时.我们在这件事上的斗争和冲突被忽视了，好像我们应该感谢我们被允许同化，而其他种族群体却没有获得这种特权.这种特权付出了沉重的代价.

“模范少数民族"的心理影响

我们是隐形的！对于子孙后代，我们既不是亚洲人也不是美国人.我不属于中国.我不属于美国.更大的问题变成了:“那么我是谁，我属于哪里?"随着年龄的增长，这些问题一直困扰着我，我没有榜样可以效仿.永远是我的父母和我.我从中国学到的一切都来自他们.

我们甚至没有住在唐人街.我们住在纽约的日耳曼敦，因为在巴黎住了 9 年，每年夏天都和德国朋友住在一起，我父亲在欧洲环境中感到很自在.我，我失落了，全校唯一的中国孩子！家里没人帮我当美国人.外面没有人帮我做中国人.我感觉自己一分为二.

我必须承认，总的来说，中国文化的很大一部分是顺从、不制造浪潮、努力工作、努力学习找到一份好工作、遭受暴力袭击时不报告、尊重我们的长辈.如果我们按照他们说的去做，那么我们将获得社会中占主导地位的群体所拥有的一些好处.但可悲的是，心理上的代价是“莫禁胖子！"——当我的父母感到无力抵抗种族歧视时，他们重复了这句话，因为他们知道没有人会帮忙.这意味着“没有办法."这是对生活对他们的意义的一种被迫接受，他们必须遵守或付出代价.

我父亲一遍又一遍地向我灌输的一件事是，我要告诉人们我讨厌中国人，我不是中国人，而且我是美国人.他说如果我不这样做，我们就会被流放回中国.在当时麦卡锡主义盛行的情况下，我现在可以理解他的恐惧，特别是因为我们逃跑是因为共产党领导人毛泽东将他列入了死刑名单，并在我们逃跑时差点抓住了我们.不理解父亲对被遣返回中国执行死刑的高度恐惧，3岁时，我已经为自己的样子感到羞耻.我最讨厌做中国人了.

我的父母立即面临种族主义，受到了成倍的创伤，他们对此毫无准备.他们听到的所有故事都是关于美国如何支持所有人的平等机会和自由——然后发现这一切都是谎言.这消除了我们对自己是谁的自豪感、自信感和幸福感，我们来自一个存在数千年的丰富古老文化，并在美国之前做出了许多科学和医学发现.国家甚至在任何人的脑海中都是一个想法.

可悲的是，它仍然是一个标签，明确强调我们仍然不属于，这里固有的仇外心理比人人享有平等机会的理想主义更强烈.当美国白人觉得他们被我们超越，我们正在从他们手中夺走工作时，或者当我们的前任总统告诉他们，用很多话来说，新冠病毒是我们的错时，我们仍然是“另一个"是中国人带进来的.残酷的是，因为我们这些家族世世代代住在这里，甚至没有踏上中国大陆的人都被指控将病毒从字面上带到这些海岸.

我从上述内容以及整个童年时期的日常种族目标中获得的是，我们永远不会属于自己.这就是所有随着大流行而升级的反亚洲仇恨犯罪所指向的.我们能否说一口流利的英语并不重要，我们的第二代、第三代和第四代能够通过高等教育取得进步，从事白领工作，生活在更好的社区，这并不重要.不知何故，我们仍然“不及"，我们是一个流离失所的人，尤其是当一个人在美国长大时.我不属于这里，也不属于中国.

种族主义的心理影响

APA 指出，“与其他暴力犯罪的受害者相比，暴力仇恨犯罪的受害者更有可能经历更多的心理困扰.具体来说，他们更有可能表现出创伤后压力的症状；担心他们的安全；焦虑、愤怒和抑郁的状态；并降低了自尊."[1]

我可以亲自证明上述声明.终生面对公开和隐蔽的种族主义会摧毁一个人的自我感、幸福感、平静感和快乐感.我一生都在压抑愤怒，直到我 35 岁时接受治疗，因为我快要神经衰弱了.正是在那里，我了解到我对自己的所作所为充满了愤怒和愤怒，而每次走出家门时，我都生活在不断的恐惧中.种族主义的影响永远不会消失.

当前任总统宣布中国带来病毒时，我知道种族主义会再次抬头.第一次准备离开家时，我被触发进入复杂的创伤后应激障碍(复杂的 PTSD).又到了五岁，我吓得浑身发抖，一出门又会被袭击.我很感谢治疗帮助我意识到我不再是我的年龄，而是再次回到 5 岁，重温那些我被推、推、吐、骂人等，步行去学校和学校操场的时光.老师们除了告诉我我过于敏感之外什么也没做.

这就是任何一种形式的 PTSD 都会发生的情况:幸存者相信它在当下再次发生.大脑的前额叶和身体的化学反应重现了我 5 岁时发生的事情.治疗挽救了我的生命.明白这一点，我学会了我可以控制这种疾病.我深呼吸，直到我感觉平静下来，同时提醒自己我被触发了，这不是在当下发生的.

不知何故，我们没有意识到种族主义是创伤性的，定义是一个人变得无能为力.无意识的大脑通过让他/她进入战斗、逃跑、冻结和讨好模式来找到保护受害者的方法.我会陷入僵局，感觉不到我的身体，我的思想停止了.作为一个孤独的 5 岁孩子，成群结队的孩子向我扑来，我无法为自己辩护.无论我有什么应对机制都行不通.

我一生都在害怕，这无疑对我的自尊和照顾自己的能力产生了不利影响.当一个人变得沮丧时，为了从仇恨的蹂躏中麻木，一个人什么都感觉不到.感觉会是毁灭性的.当一个人总是害怕时，一个人也会变得高度警惕，动不动就寻找暴力.无论哪种方式，中枢神经系统都无法平静下来.幸存者变得如此专注于生存，以至于幸福和快乐甚至没有进入画面.

克服种族主义的方法

不幸的是，在我看来，随着我们国家的分裂和暴力的爆发，我认为这个机构不会很快消失.然而，有一些方法可以管理种族主义，这样人们就不会受到创伤.

• 去看心理健康从业者，一个熟练的创伤知情者，最好是你自己的种族或经历过种族主义影响的人.
• 组建或加入一个支持小组，这样您就不必孤军奋战了.
• 在您的社区中组建或加入一个委员会，让成员互相照顾.
• 举报仇恨犯罪 [2] — 举报让人感觉更安全.
• 筹集资金以保护您的社区 [3] - 例如，一位在 GoFundMe 上筹集资金的中国老年妇女正在将其捐赠给社区.
• 开始参与当地政府的工作——有发言权！
• 寻找自我保健技巧，例如冥想、气功、瑜伽、写日记、在大自然中散步、观看有趣的电影等.