大多数人都是否过着平静的生活吗?

在我当心理学家的这些年里，我听过很多关于痛苦和苦难的故事.这些客户比我想象的更经常地向我倾诉，世界其他地方如何不知道他们内心暗地挣扎了多少.用一位 30 多岁的女性的话来说，“杰夫博士，人们常常认为我在这个世界上不关心我.如果他们知道真相就好了！"

许多年前，在我职业生涯的早期(当时我 30 多岁)，一对 50 多岁的夫妇来看我.为保密起见，我将在此称他们为 Tom 和 Gwen.

他们一坐下，很明显他们非常痛苦——格温刚刚发现汤姆和一个年轻女人的婚外情.格温显得受伤、焦虑和愤怒.她也含泪表达了这些感受.我转向汤姆，问他感觉如何.

当时我几乎没有意识到，Tom 的回应会伴随我几十年——直到今天.他说:“大多数人过着平静的绝望生活."我心想这句话多么精彩.当时，我问汤姆这些精辟的智慧话语的来源(对于你们中的任何一位临床医生，是的，否则我本可以压抑我的好奇心并推迟问这个问题的时机).他羞怯地看着我，颤抖着喃喃道:“梭罗."

即使是理想的情景也伴随着焦虑

作为人类焦虑的另一个例子，在远不那么极端的情况下，几年前，一个男人来看我并描述了他的“迷人生活".他详细说明他爱他的妻子，并存有巨额退休金.他更感激地补充说，他的三个女儿都健康成长，婚姻美满，受过良好教育，事业也令人满意.当我问他担心什么时，他说:“我太幸运了，所以我彻夜难眠，想知道我的生活什么时候会出问题."

儿童和青少年也受到伤害

根据世界卫生组织的数据，全球有 10% 的儿童和青少年患有精神障碍，但他们中的大多数人并未寻求帮助或接受护理.一半的心理健康状况始于 14 岁.自杀是 15 至 19 岁青少年的第三大死因.事实上，我知道一所高中在 2018-2019 学年悲惨地发生了四起自杀事件，而在 2020-2021 学年，也有三名学生死于自杀.

研究发现社交媒体青少年抑郁、焦虑、孤独、自残甚至自杀念头之间存在联系.青少年向我倾诉对他们的生活或外表的不足的感觉.在浏览充满乐趣的派对和海滩假期的 Instagram 和 Snapchat 照片时，他们表达了嫉妒和不满.

正如我在我的最新书《焦虑、抑郁和抑郁》中所解释的那样青少年愤怒工具箱，结合了正念技能来学习如何让他们的思想平静并接受他们的负面情绪，识别和重新构建令人沮丧的想法的认知行为策略，以及“识别和停留在好东西中"的积极心理学帮助儿童和青少年学习处理压倒性情绪的可行应对技巧.儿童和青少年不学会管理他们的情感斗争的后果是，他们可能对“快乐"抱有不切实际的期望，这可能会限制他们过上不充实的生活，甚至更糟.

在德尼尔河游泳

我在这篇文章的开头提到了有多少人知道他们受到伤害但没有表现出来.还有一些人可能会以不健康的方式来逃避负面情绪，例如暴饮暴食、贬低他人、过度消费、滥用药物和其他有问题的行为.这些人中的许多人可能会表面上说“我很好"，同时不仅对他人撒谎，也对自己撒谎.

结束

在最近的一次会议中，一位女士对她挣扎中的成年孩子感到苦恼.我帮助她重新构建了一些更极端的想法，并获得了一些应对的工具和视角.她很亲切，然后对我说我在她面前表现得多么平静和团结.我笑着说:“我也疼，跟你一样."然后她转向我说:“杰夫博士，感谢你对我如此真诚.听到这些真的很有帮助."