为什么你应该从日常工作中休息一下

实践:
人们应该从日常生活中休息一下.为什么?

这种做法绝对是一种教授您需要学习的知识的案例:我最近一直在处理一大堆任务，几乎没有休息的机会. (我安慰自己，因为知道桶的清空速度比装满新任务的速度要快得多.)

有时候，当你不需要做的时候，你可以通过感受正在发生的事情来真正感受到你需要做的事情. “不要"，即:放松、放松、充电、抬起双脚、减轻负荷，放松一下.因为当你不休息时，你会筋疲力尽，疲惫不堪，并开始空跑.那么你对自己或其他任何人都没有多大好处.

但是当你得到更多的休息和更多的休息时，你会有更多的精力、头脑清晰、对困难事物的适应力、耐心和全心全意地关心他人.我向我的妻子承诺，这将是我有史以来最快的 JOT 写作.因为我真的需要休息一下！你也是.

如何休息?

告诉自己你实际上有多少时间——除了睡眠——真正得到休息:没有完成任何事情，没有计划任何事情，没有去任何地方.什么都不做的时候，有一种轻松自在的感觉.没有压力，没有压力，没有任何东西压在你的脑海里.没有任何事情没有完成.完全休息.

如果你和我一样，可能根本没有多少时间.还要向自己承认任何关于休息的不合理信念或恐惧 - 例如，如果您休息，您将失去优势，事情会分崩离析，您会让人失望，或者其他人会评判您.

现在想象一个善良、聪明、无所畏惧的朋友看着你的肩膀，知道你休息的时间有多少，以及你不休息的“原因".你的朋友会告诉你什么?同样，倾听你内心深处关于你和休息的自我:那个安静的声音在对你说什么?想象一下，如果你倾听你亲爱的朋友和内心深处的支持和智慧，对你和他人的好处.

然后致力于对您有意义的事情，例如将您的日程安排推向更安静的方向，拒绝将新任务添加到您自己的桶中，多休息，或者只是帮助您自己的大脑不那么忙于喋喋不休，对自己和他人的抱怨，或内心的挣扎.例如:

• 第一次醒来时，记住你生命中的基本目标，无论它是什么，并在知道它的感觉中休息，把自己交给它，就像在一条大河温暖的摇篮中休息.
• 进餐时，在开始进食前先暂停半分钟.
• 注意吸气结束和呼气开始之间的小空间(反之亦然).每天不时地注意那个空间并在其中休息.
• 完成一项任务后，休息几秒钟或更长时间，然后再换档进行下一项.
• 向自己保证，每天花一分钟或更长时间安静地坐下，在不做任何事情的情况下保持与自己在一起. (这是一种必不可少的冥想方式.)
• 每天都有真正“下班"并且不再执行任务或对任何人负责的时间.
• 鼓励您的大脑至少偶尔休息一下.告诉自己你可以稍后担心/解决问题/抱怨.心智/大脑就像一块肌肉——例如，使用它会像举重一样消耗额外的葡萄糖——它有时需要停止工作以补充和重建自身.

当你休息时，沉浸在它的快乐和奖励中. 并感觉到它们沉入你的体内，就像一场温暖的雨落在干渴的地面上.