学会冥想

我问我的客户:“你最近发生了什么?"或者“你这些天的生活怎么样?"

对于许多戒毒的客户来说，无聊的体验会浮出水面.无聊，如果不认真对待，很容易复发.

当我们去除生活中不再感兴趣的元素时——即毒品、酒精、人物、地方和事物——我们会留下“空白"，而且我们中的许多人不善于使用我们这个时代，会称那空虚无聊.

更大的事实是，空旷的空间是一种奢侈品.这是一种礼物，如果我们能够开始以这种方式看待它，我们的生活就有可能发生巨大变化.

一旦我们放弃了 x、y 和 z(不感兴趣的元素)，我们就会发现自己手头上有更多时间，但不知道该怎么做.我们还没有开发出新的感兴趣的元素，这可能会让人感到不舒服:感觉就像没有人的土地，感觉未知或未知；我们无法进入或穿过这个空旷的空间.

不知道我们应该如何填满我们新发现的时间和空间的不适会导致感到不安、烦躁，并可能导致复发.如果没有什么新鲜事，我们很容易恢复到旧的习惯和模式.

我们认为空的空间是好的. 如果我们发现自己没有新事物或新习惯来填补我们的时间和空间，这意味着我们取得了很大的进步.这意味着我们已经放弃了旧的习惯和模式——旧的不再占据我们的时间.这值得祝贺.

无的不适——无，没有负面体验——很好.

这就是我向客户介绍的“人类极简主义":就像我们学会整理我们的物理空间一样，我们有时会留下空白空间.正如近藤麻理惠所说，“如果它不能激发快乐，那就让它去吧."

挑战就在于此；如果我放手“它"，而我没有什么可以激发喜悦，那么我就一无所有.

如果我放手让我继续失败的事情或不支持我的幸福，那么我也抓住机会没有一些东西:我选择没有痛苦.我选择不不快乐，但快乐还没有找到我.

没有痛苦就像什么都没有.什么都没有发生.但没有什么比痛苦更好.问问自己，你所说的无聊是否真的比上瘾的行为和后果更好.

我曾经听过一位老师解释了想要真正和平的悖论，在我们许多人中，当我们真正体验到真正的和平时，不会想要它——因为什么都没有发生.

和平是平静的. 和平是静止的水.没有波浪，没有涟漪.发生的事情不多.

对新习惯、事物等不感兴趣，就像有一张白纸，一张白布，我敦促您对开始为自己创造的东西要非常小心和耐心.那张空白画布是一份礼物.

那空荡荡的时间是一种奢侈. 那个空旷的地方就是自由.我们称之为无聊的东西是一种礼物.时间的礼物.时间是生命的礼物.那个空的空间是一个机会.

为什么是奢侈品?你很幸运，没有对你施加任何要求.在那个空旷的空间里，生活并不要求你做任何事情.这是一种奢侈.

为什么要自由?你可以自由选择你做什么以及你如何利用这段时间，即你的生活.对于恢复来说，这是一个大问题.这意味着您现在处于选择位置，以反对成瘾的对象.明智地选择是为可持续的复发预防做好准备.你正在学习打破无聊与成瘾的联系.

为什么要送礼物?那个空的空间是你生命的礼物. 恭喜.

为什么是机会?空的时间和空间是一个与自己相处的机会.与你的想法和感受在一起.我们很快就会改变我们的“心态"，这会导致成瘾模式，而不是学会适应我们目前的心态.

这是一个机会，可以学习观察我们的心智，即使是在不舒服的状态下，并学会以更健康的方式照顾和支持我们的心智状态.

什么都不做. 这是一次了解什么都不做有时是更好的选择的机会.我们称之为无聊的东西是了解这种体验真相的机会.我最喜欢的冥想名言之一是:不要只是做某事，坐在那里.

有趣的是，作为一个冥想的人，我们称无所事事为“冥想"，而不是无聊.正式禅修的人选择什么都不做——他们只是坐在那里，观察呼吸、思考、感受. 说这很无聊? 没那么多.自我观察可能会发生惊人的事情.

做一些有价值的事情.根据康复的阶段，这些额外的时间可以用来管理我们面前的生活——孩子、清洁、烹饪、更好的健康、财务、差事和日常生活中的家务.这是一个参与(或重新参与)使我们的生活向前发展的基础的机会.

最后，这不是一件容易的事，我要求客户考虑用他们认为有价值、有意义和重要的东西来填补空白.对于许多客户来说，这是他们第一次有机会开始创造有意义和重要的生活.这是一个强大的时刻.一份强大的礼物.