“点赞”对青少年的影响

“这就像我——我是一个品牌……"(朱莉娅，13 岁)

“你肯定是想推销自己." (简，14 岁)

“为了保持相关性，你必须——"(Julia)

“你必须努力工作." (简)

—摘自This American Life，“状态更新"，2015 年 11 月 27 日

目前在社交媒体上获得点赞感觉很好——但管理点赞数量可能需要大量工作.多年来，通过研究和媒体报道，青少年都分享了这可能带来的压力.最后，Facebook 和 Instagram 用户获得了一些控制权:我们现在可以选择隐藏其他人的点赞数，并向他人隐藏我们的点赞数. Facebook 表示，其目标是“减压"社交媒体体验.许多心理学研究人员，包括我自己，都承认这是朝着正确方向迈出的一步.但是是不是太少太晚了?

追喜欢:为什么青少年这么在意?

青少年经常不遗余力地在社交媒体上点赞.许多青少年和年轻人学会将自己视为“品牌".为了宣传他们的品牌，一些年轻人从事研究人员所说的“欺骗性的求爱行为"——在“高流量"时间发帖、使用过滤器让自己看起来更有吸引力，甚至购买喜欢的东西.

这些行为在父母看来可能是极端的.但喜欢挖掘关键的青少年需求.所有人类都有一种进化驱动的归属感.在青春期，我们特别有动力在同龄人中获得社会地位.青少年高度适应社会规范，许多青少年会从事冒险或非法行为以获得同伴的认可.例如，博士.劳伦斯·斯坦伯格 (Laurence Steinberg)、杰森·切恩 (Jason Chein) 及其同事发现，当青少年在玩驾驶游戏时，他们的朋友在场(没有任何直接的同伴压力)会导致驾驶风险增加，同时大脑奖励中心的激活也会增强.成年人不会表现出这些行为或大脑模式.

这些社交驱动力并不新鲜——它们可能具有与生殖策略相关的进化基础——但社交媒体极大地改变了当今青少年的社会格局.我的同事博士.杰奎琳·内西、米奇·普林斯坦和我提出了一个关于社交媒体如何以及为何改变青少年人际关系的理论框架:青少年现在可以 24/7 全天候访问广泛的同龄人——并且喜欢提供了一个清晰、引人注目、可量化、公开的，以及始终存在的同行认可指标.

在关于青少年大脑对社交媒体反应的第一项神经影像学研究中，Lauren Sherman 及其同事发现，当青少年认为他们的照片获得更多赞时，他们的大脑奖励回路会更加活跃.

换句话说，即使在神经层面上，获得点赞也感觉良好.青少年尤其如此，因为他们对社会奖励具有独特的敏感性.

如果点赞感觉很好，我们为什么要隐藏它们?

“当他们得到比我更多的喜欢时，我觉得自己是个失败者，因为他们比我更酷或更漂亮，所以他们得到的喜欢更多."

青少年非常喜欢计数，包括同龄人和自己的计数.每一个点赞数增加的青少年，就会有另一个青少年与这些点赞进行社会比较.这会产生压力，并可能增加一些青少年出现心理健康问题的风险.

Hae Yeon Lee 博士及其同事最近的研究发现，获得点赞数少于同龄人的青少年对自己的负面情绪和想法更多.对低点赞数表现出更强烈负面反应的年轻人随着时间的推移更容易出现抑郁症状.

那么，新的 Facebook/Instagram 政策会改善青少年的心理健康吗?

新的点赞政策:朝着正确方向迈出的一步，但不是万能的

2021 年 5 月 26 日，Facebook 发布了以下公告:

“从今天开始，我们将为您提供隐藏供稿中所有帖子的点赞数的选项.您还可以选择隐藏自己帖子的点赞数，这样其他人就看不到您的帖子获得了多少点赞.这样，如果您愿意，您可以专注于分享的照片和视频，而不是帖子获得的点赞数."

这是 Facebook 和心理学家在 2019 年首次讨论的期待已久的变化.这是朝着正确方向迈出的重要一步.现在，青少年第一次可以选择查看他们的 Instagram 和 Facebook 提要，而无需查看其他人的点赞数.例如，青少年可以浏览朋友的假期照片，而不会被有关朋友喜欢数量的社交比较想法分心.在自己的帖子中隐藏点赞数还可以减少青少年需要不断监控自己帐户的感觉.

但这不是灵丹妙药.因为即使青少年决定加入，他们每次查看应用时仍会看到自己的点赞数.

为什么社交媒体用户不能选择向自己隐藏自己的点赞数?很简单:底线.社交媒体受到注意力经济的推动:用户在应用上花费的时间越多，科技公司从广告中赚的钱就越多. Likes = $:我们不断发布和检查，希望下一次多巴胺受到另一个喜欢.正如 Renee Engeln 博士在 2019 年 (CNET.com) 所说:“我们永远不应该认为这些营利性社交媒体公司追求的是我们自己的心理健康状况的改善.他们不负责照顾我们."

最后的想法

当然，并非所有青少年对社交媒体的反应都相同.在以后的帖子中，我将讨论我们对性别和身份的其他方面在社交媒体影响中的作用的了解.

但任何阅读这篇文章的人都可以接受无赞挑战:立即转到您的 Instagram 和 Facebook 设置并选择隐藏这些赞.然后做你自己的心理学研究:在一天、一周后追踪你的感受……你可能会喜欢你的感受.