在充满挑战的时代，音乐如何治愈和激励我们

你有什么歌曲可以帮助你度过人生的风暴吗?谁的歌词捕捉了你的感受，或者谁的节拍让你摆脱沉思?你听音乐来反映你的心情吗?或者甚至可以改变你的心情?

想想看，在 2020 年大流行初期的黑暗深处，意大利、加拿大和美国的人们如何每天晚上打开窗户一起唱歌.以及其他国家/地区的人们如何找到分享音乐的方式——包括人们在网上虚拟地一起唱歌.

他们的集体音乐制作是人类求生动力的非凡证明.这也有力地提醒我们，我们个人的生存与我们在共同人性中找到的团结有关.在影响每个人的可怕情况中，公开参与表达让我们继续前进的希望感觉很自然.

研究表明

研究表明，一起唱歌可以促进加入者之间的个人健康和社会联系.简而言之，它在我们大脑中释放的内啡肽让我们感觉良好.它们还提高了我们忍受疼痛的能力——包括情绪上的痛苦，就像我们看到过这样令人不安的大流行图像，比如在纽约市被用作溢流停尸房的拖拉机拖车，因为在最初的几个月里，有很多人死于 COVID-19大流行.

一群于 2006 年在斯坦福大学音乐与声学计算机研究中心会面的科学家指出，研究表明，具有强烈节拍的音乐会刺激大脑并最终导致脑电波与节奏产生共鸣.另一方面，低节拍会促进与催眠或冥想状态相关的缓慢脑电波.更快的节拍可能会鼓励更加警觉和集中思考.

研究发现，即使是重症住院患者，听音乐也能减轻压力和焦虑.一项研究发现，即使是一线护士——一个压力已经很大并且在大流行中比以往任何时候都高的职业——也可以通过休息和听舒缓的音乐来减轻压力.在这项研究中，一组护士听了 30 分钟他们选择的舒缓音乐，而另一组只是在椅子上安静地休息 30 分钟.研究人员发现，在休息 30 分钟后，听音乐的护士的皮质醇(压力荷尔蒙)水平低于仅休息的护士.

最近的研究表明，与没有音乐的治疗相比，在标准治疗工具中添加音乐对患有抑郁症和焦虑症的人产生了影响.

一起唱歌和制作音乐有助于恢复力

音乐，尤其是声乐，对我来说一直很重要.从孩提时代起，我就对人的声音有耳目一新的感觉，能够通过声音的独特音调来识别和区分各个歌手.我也有记住歌词的诀窍，这意味着我可以和很多歌曲一起唱歌.最重要的是，我有幸拥有一副好男高音，而且我喜欢唱歌.

把这些东西加在一起，你就会明白为什么我总是为每一个事件、心情和场合准备一首歌.我用我的精神点唱机和歌声来表达我的情绪.当我需要补充能量时，我有歌曲可以激励我，还有其他歌曲可以表达孤独和悲伤.我的曲目包括很多表达喜悦和庆祝生活的歌曲.它们都是为什么音乐一直是我恢复力的核心的部分原因.

我在最近阅读了 Harriett Beecher Stowe 于 1852 年创作的改变国家的著名小说汤姆叔叔的小屋后考虑了这些事情并写了这篇文章.斯托唤起了在南方炎热的阳光下劳动、采摘棉花的被奴役妇女和男人的有力图像.他们工作时经常一起唱灵歌. “Nobody Know the Trouble I've seen"是 1867 年Slave Songs of the United States 中的一首流行曲调，这是有史以来第一部非裔美国音乐合集.一起唱歌是一种方式，可以缓解彼此的痛苦和悲伤，也可以提供力量来度过又一天的束缚.

另一个文化参考:在 1956 年改编自 Rodgers 和 Hammerstein 音乐剧“The King and I"的电影中，Deborah Kerr 在“I Whistle a Happy Tune"中唱道:

在我的鞋子里瑟瑟发抖
我随便摆个姿势
吹出快乐的曲子
没有人知道我害怕
这种欺骗的结果
说起来很奇怪
因为当我愚弄我害怕的人时
我也骗自己

她的口哨声是“假装成功"的版本.欢快的音乐将她的思绪从恐惧中转移开，因此她可以勇敢地采取行动.这有助于她管理自己的情绪并从更集中的位置采取行动.

显然，正如研究表明的那样，以及流行的歌声和古老的奴隶歌曲提醒我们，音乐可以帮助我们应对任何生活可能给我们带来(或抛向)我们——无论我们吹口哨、唱歌，或者只是倾听，尤其是在与他人分享的情况下.