关于感觉不够好的6个真相

我一直以为我的嫉妒会随着年龄的增长而消失——随着年龄的增长，那厚厚的嫉妒和不足会自然而然地长大，像蛇皮一样蜕皮.

但嫉妒从未离开过大楼.它已成为我大脑中的永久居民，每当我目睹有人得到我想要(可能无法拥有)的东西时，它就会大声地敲打墙壁.当所说的人显然是不值得或没有获得奖励的人时，这种感觉会更加强烈.

我尝试了很多方法来弥补自己的不足，包括对自己进行社会比较理论的教育、成为一个满足者、删除 Instagram 以及减少社交媒体供个人使用(即监视他人).我不再称自己了.我对生活中的礼物和令人难以置信的人表示感谢.我尽量不抱怨(太频繁)，尽管公平地说，这对我来说很难.我志愿和指导并捐赠.我在推特上关注达赖喇嘛和教皇.

其中一些有帮助.例如，六年前删除 Instagram 仍然是我做过的最聪明的事情之一.但在日常生活中，我的怨恨有规律地起起落落.我想我的大部分反应都与大流行有关，以及一些人是如何通过书籍交易、新剧本、有利可图的职业机会以及流利地使用其他语言来摆脱这种流行病的.

现在，作为一名兼顾育儿和全职工作的职业母亲，我发现自己总是筋疲力尽——但我每天结束时都感到非常不足，我浪费了别人抓住的时间和机会，我应该在这宝贵的 24 小时内做更多的事情.这够了吗?因为感觉不像.

但事实是这样的:就目前而言，已经足够了，还可以.

事实上，婚姻和家庭治疗师贝基怀特告诉我，“每个人有时都会有这种感觉，而此时此刻，其他人可能和你有同样的感觉."在这些不足的时刻，她建议表现出同情心，“提醒自己你正在尽力而为，这就是所有人都在做的事情."

如果这种认识还不够，这里还有五个可能有助于填补空白的真相.

真理二:你可以而且应该成为自己更好的朋友.

想象一下你的密友正在经历你正在经历的事情. “你会告诉他们他们是对的，但他们不够好，还是会告诉他们一些更现实和更友善的事情?"波士顿的心理治疗师安吉拉·菲肯 (Angela Ficken) 问道. “我猜你会更现实、更善良."

她猜对了.对正在经历艰难时期的好朋友提供支持和同情之外的任何东西都是不可想象的.她说，如果你不能关闭内心的自我批评，那么引导你内心最好的朋友是有帮助的.

真理三:要足够好，你需要不完美.

心理分析师唐纳德·温尼科特 (Donald Winnicott) 于 1953 年在观察了成千上万的母亲和她们的婴儿后，提出了“足够好的母亲"的概念，最终发现做一个足够好的母亲比做一个完美的母亲要好:

“足够好的母亲……开始时几乎完全适应了婴儿的需求，随着时间的推移，她逐渐适应得越来越不完全，这取决于婴儿应对失败的能力不断增强."

Winnicott 认为，足够好的父母(而不是完美的父母)可以让孩子在未来更好地应对和处理失败.这是另一个框架:不完美会让你成为一个更好的人.

真理四:你不仅仅是你的成就和你的财产.

对自己在生活中取得的成就感到满意可能具有挑战性，而其他人似乎做得更多.但归根结底，“你希望人们如何记住你?"问治疗师和作家劳伦库克.你想让他们浏览你的简历并列出你的财产，还是想让他们记住你的性格?她说，很有可能是后者. “这提醒我们，你是谁，而不是你做了什么，才是真正重要的."

真相 5:消除消极想法对您没有帮助.

自助中有一种倾向，就是想办法从你的心理中压制消极的想法.好像有一种虽然不好但驱虫剂的东西.根据个人经验和大量的谷歌搜索，我可以自信地告诉你，你不能简单地希望消极的想法消失. (或者更确切地说，我不能希望他们离开.)这就是为什么伊利诺伊州的顾问 Dana Hall 建议你尝试“在那些困难的感觉中表示欢迎".她没有与具有挑战性的想法作斗争，而是建议采用不同的方法:表现出好奇心.

“当我们聆听在经历挑战性情绪时保持好奇心所带来的智慧时，我们会学到很多关于自己的知识.当我们保持好奇心时，我们就会对各种可能性持开放态度，这可以防止苛刻、全或无思考."

你如何将好奇心融入困难之中? Hall 建议将重点从我们没有(或想要)的东西转移到我们可以为自己提供的东西上，“例如平衡、同情和寻求更多支持."

真相 6:您实际上并没有与其他任何人竞争.

作者 Shon Mehta 总结得最好:“你的生活是你自己独特的旅程——它不同于任何其他人，无论是在你之前还是之后，都会经历的旅程."我知道这听起来像是您在辅导员办公室看到的那些俗气的励志海报之一，但这也是真的.社会比较理论的基础是我们通过将自己与他人进行比较来进行自我评估.这就是为什么人们互相攻击或试图超越对方的原因. “变得更好"的愿望是人类的愿望，但认识到我们都有不同的开始、优点和缺点也是如此.赢得这一轮并不意味着我们会赢得下一轮.失败也是一样.

事实是，这些“竞争"主要存在于我们的脑海中.这就是为什么我不再嫉妒高中时的酷女孩.我们进化.我们的想法会改变.这就是为什么我们的比赛最终也会改变的原因.