你可以在焦虑中茁壮成长

如果您认为自己没有尽可能地处理焦虑，那么您可能是对的.大多数人尽其所能消除生活中的焦虑，许多医生立即建议使用药物来减轻其影响.没有人喜欢感到焦虑.但在您尝试消除甚至减轻焦虑之前，请考虑以下几点:焦虑实际上可以改善您的生活.

我认为，目前大多数解决焦虑的方法都不尽如人意，因为它们基于将焦虑视为一种疾病的医学模型.因此，人们通常会寻求消除——或至少减少——他们的焦虑，因为他们认为这是繁荣和繁荣所必需的.当然，没有人愿意过着焦虑的生活，但另一种解决焦虑的方法是与它交朋友.

二十多年来，我通过这种方法帮助患者识别、解决和转变他们的焦虑.我们一起探索的第一个教训是，我们的情绪并不总是平稳的——因为它们不应该是这样的.在许多情况下，焦虑可以作为一个路标，因此我们可以知道某些事情是错误的或需要改变.当需求高而资源低时，焦虑症状往往会激增.在这方面，焦虑往往是煤矿里的金丝雀，提醒我们需要重新平衡和改善自我保健.

焦虑还可以提供令人难以置信的与他人联系的机会.通过描述我们的挑战和分享我们的恐惧，我们可以与我们所爱的人建立更紧密、更丰富、更亲密的关系.这是因为建立情感亲密关系的最佳方法之一是表现出脆弱性和表达情感.

焦虑的另一个重要教训是，它的不适症状可以帮助我们建立内在力量的深层储备，我们可能会呼吁它超越生活中的困难.通过认识到焦虑并不危险并坚持不懈地克服它的不适，我们可以提高我们的适应力和抵御逆境的一般能力.当我们面对——而不是避免——我们的恐惧时，我们可以变得更强大、更勇敢，以全面应对生活挑战.焦虑的“病态"可以成为积极改变的催化剂，只要我们通过对自己更加关注和友善，对他人更加真实和脆弱，并在追求目标时超越我们感知的限制来倾听这些信息.

我花了一些时间来发展这种理解.我的临床训练告诉我，在没有真正的威胁或需要过度关注的情况下，严重的焦虑是需要医疗干预的神经症的明显迹象.大约十年前，我对此的看法发生了 180 度的转变.我刚刚在哈佛医学院接受了一份梦寐以求的教职工作，并且有机会在纽约市建立一个致力于治疗数百甚至数千名焦虑症患者的中心.就像生活中所有美好的事物一样，也有不利的一面.我将不得不每周从波士顿到纽约往返 8 小时，在短期内承受一些重大的财务负担，并增加已经溢出的职业责任.

几个月后，我的病例中只有一名患者，我感到压力过大.事情看起来很可怕.然后，在一个充满挑战的早晨，我从波士顿乘坐了超长的火车，从宾夕法尼亚车站出来后，我收到了一封电子邮件，说我的一位病人正在取消他的预约.我的学术背景和所有那些昂贵的多年培训在纽约似乎毫无意义.我顿时感到一阵莫名的焦虑.那一刻的讽刺是显而易见的，我开始责备自己. 当我自己感到极度焦虑时，我认为我可以帮助人们克服焦虑的人是谁?

幸运的是，我在螺旋式发展之前抓住了自己.我听到自己说:“当然，你感到焦虑.你决定接受一个巨大的挑战，而现在你已经筋疲力尽了.通勤、平衡你的职业需求和处理真正的财务问题让你担心.如果你对这个挑战没有感到焦虑，那可能不是一个好机会.你有一个远大的梦想，你有一个目标，所以坚持下去.你一定会在途中遇到一些障碍.谦虚一点，直面这些挑战.我们开工吧."

在接下来的几周里，我做了一些战略性的改变.我评估了我可以做些什么来改善我的情况，并确定需要增加我的自我保健，包括增加睡眠、更规律地锻炼，以及更均衡和更有营养的饮食.我还联系其他人谈谈我的担忧.与我妻子交谈是最有帮助的，因为表达我的弱点和挣扎使我们比以往任何时候都更接近.最重要的是，尽管我感到不适，但我还是屈服于焦虑并决心坚持下去.通过接受自己的处境，我开始了超越压力的过程，并且从此变得更加坚强.

在曼哈顿那充满焦虑的日子帮助我们形成了应对心理健康斗争的整个哲学:我们可以在焦虑中茁壮成长.我最初认为的虚伪是一个机会.我的纽约办公室现在很忙.更重要的是，我们从患者和治疗师那里收集的数据证实了我自己学到的东西:我们可以在焦虑中过上充满活力和富有成效的生活，并利用焦虑的力量来茁壮成长.

总之，当我们停止与焦虑作斗争时，当我们不再因为感到焦虑而污名化自己时，当我们从焦虑中学习到自我照顾和自我同情的重要性时，当我们与我们所爱的人分享我们的焦虑和恐惧时，当我们陷入焦虑并不顾不适地坚持下去时，我们就能比一开始从未焦虑过的时候更加蓬勃发展.