大阪直美的力量

我们今天最大的集体心理健康挑战之一是焦虑，它被定义为“一种担心、紧张或不安的感觉，通常是关于即将发生的事件或具有不确定结果的事情."在大流行之前，估计有 18% 的美国人(约 4000 万人)患有临床焦虑症，而且据悉这一比例已显着增加.更有说服力的是，据估计，现在有 90% 的人口在日常生活中感到某种程度的焦虑.

无论您是被诊断出患有临床疾病还是只是感到更加焦虑，随着秋季开始的全新工作生活和学校生活时代，似乎我们都可以使用现实生活中的队长Marvel 将帮助我们对抗 2021 年秋季即将到来的僵尸焦虑大灾难.

谁来帮助我们?

作为一名研究大脑可塑性和心理健康的神经科学家，我不禁注意到这样一位现实生活中的超级英雄的出现，他既体现了我们可以采取的强有力的积极行动来减少生活中的焦虑，又拥抱焦虑所带来的深刻天赋.

她叫大阪直美.

为什么她会因为焦虑而成为我们的惊奇队长?就在上个月的法国网球公开赛上，大阪采取了退出比赛的大胆步骤，而不是被迫参加强制性新闻发布会.大阪对她患有社交焦虑症以及与这些大型锦标赛相关的新闻发布会对她的整体心理健康造成负担这一事实持开放态度.虽然我确信这是一个非常艰难的决定，但最终，这也是一个非常糟糕的举动，不仅有勇气退出以保护自己的心理健康，而且还发出了明确的信息(通过 Instagram 不少)鼓励网球官员注意并考虑所有球员的心理健康.另一个坏蛋西蒙娜·拜尔斯显然是听了这个建议，最近退出了奥运会的全能体操比赛，以保护和关注自己的心理健康.

神经科学支持采取这种积极的行动来减少高水平的持续焦虑.无法控制的压力(即焦虑)时刻会激活大脑颞叶深处的杏仁状结构，称为杏仁核.在杏仁核激活的同时，高水平的两种神经递质——去甲肾上腺素和多巴胺——会抑制前额叶皮层的功能，前额叶皮层是帮助我们评估情况和做出深思熟虑决定的大脑区域.杏仁核激活和前额叶抑制的双重打击让我们感到恐惧、冰冷和无助.太多此类事件会导致更严重的临床焦虑水平.

虽然采取行动减少我们生活中持续的高度焦虑至关重要，但让大多数人感到惊讶的是，我们焦虑的各个方面也对我们有好处.事实上，当我们学会接受与焦虑相关的不舒服、痛苦或刺痛的感觉时，我们就会产生宝贵的知识，这些知识可以教会我们了解自己，并提供一条通往更充实、更少压力的生活的道路.

你可能会问，这是如何工作的?让我再次回到我们的惊奇队长大阪直美.在 2019 年美国公开赛期间，头号种子大坂刚刚击败了 15 岁的少年天才可可高夫.高夫打得不错，但赛后哭了.在一段互动视频**中，大阪走近哭泣的高夫，建议他们一起做赛后采访.一开始，高芙说不行，她哭不出来面试.但大阪最终说服高夫一起接受采访.以她自己的安静方式——这恰好是为数百万电视观众拍摄的——大阪穿上了她的惊奇队长披风，帮助高夫度过了赛后采访的试炼.

为什么?因为大阪意识到高芙正在经历的恐惧，并决定帮助她的年轻同事.这是焦虑最强大的礼物之一:焦虑为深切的同理心和同情心打开了大门.

您不必成为世界一流的网球运动员，即可利用这种强大的焦虑天赋.我们都可以利用对自己特定焦虑形式(例如金钱恐惧、公开演讲恐惧或不确定性恐惧)的深入了解和理解来帮助他人，就像大阪帮助高夫一样.最好的部分是，锻炼基于焦虑的同理心/同情心本身就是一种强大的抗焦虑疗法.您与他人的联系越多，您就越能缓冲焦虑的负面影响.

归根结底，没有灵丹妙药可以完全消除我们生活中的焦虑.但是我们可以通过采取强有力的积极行动来尊重那些不适感，甚至将它们转化为一股强大的力量，从而学会控制我们的焦虑.