惊人的青少年大脑
要点
- 发育神经科学开启了对青少年大脑的积极看法.
- 成年人可以像青少年一样从活跃大脑中受益.
- 重要的日常练习可以增强青少年大脑的最佳方面.
丹·西格尔 (Dan Siegel) 的著作《头脑风暴:青少年大脑的力量和目的》(Brainstorm: The Power and purpose of the Teenage Brain) 提供了一种令人愉快的方法来理解和促进青少年大脑的积极方面并避免陷阱. Siegel 将青春期定义为 12-24 岁，并将他的临床实践、神经科学和人际关系神经生物学的见解结合在一起.
一开始，Siegel 驳斥了一些关于成年人有时会出现的关于青春期的误解:(1) 肆虐的荷尔蒙导致青少年“失去理智"； (2) 青少年不成熟，只需要长大； (3) 青少年正在从依赖走向独立.
Siegel 想知道成年人对青少年的一些愤怒是否来自对他们明显能力的嫉妒.他使用首字母缩略词ESSENCE来传达将青少年大脑的积极能力带入成年的概念:
- 用于情绪火花或强度的 ES
- 用于社交的 SE
- N 寻求新奇
- CE 用于创造性探索
这四种品质将青少年的思想与儿童的思想区分开来.每个都有风险和收益.增加情绪强度增强活力和对活着的热情，尽管它也可能导致冲动和反应. 社会参与导致建立牢固的同龄人关系，尽管只有同龄人包围会增加冒险行为. 新奇探索让青少年去探索和尝试新的做事方式，尽管它也可能过分强调刺激和淡化风险.创造性探索意味着青少年能够在外面思考在寻找意义的同时进行框选和创新，但这也会导致诸如屈服于同辈压力或身份危机等问题.
Siegel 提供了有关他所谓的“思维能力"的信息，即真正了解思维的能力. Mindsight 包括洞察力、换位思考和整合.存在三种基本类型的“思维导图":您自己的思维导图、他人的思维导图以及两者的关系.学习思维技能有三个结果:
“一个人是为了洞察力而看自己的心.二是看透他人的心，产生同理心.第三个意味着推动我们自己和他人的思想走向融合." (第 43 页).
Siegel 解释了每个方面，并提供了可视化和触觉练习，以加强思维技能.
在整本书中，西格尔提供了多种帮助青少年大脑发挥最佳功能的实践.例如，“time-in"是指关注我们的内在状态.在他提供的深呼吸和多感官练习的帮助下，时间可以很短(一分钟)到很长(45 分钟).
Time-in 最适合参与 SIFT(感知、图像、感觉、想法)和 COAL:对体验保持好奇、开放、接受和热爱.
因为人际关系是我们人性的关键，他引导读者找出并解决他们的依恋风格(安全、回避、矛盾、杂乱无章).他通过 PART:存在、协调、共鸣和信任，为建立健康的关系和对话以及修复破裂提供指导.
支持青少年心理健康的其他日常活动包括睡眠时间、专注时间、休息时间、游戏时间、身体时间和联系时间.
针对青少年和成人，头脑风暴是一本方便的、充满故事的指南书，旨在根据读者的喜好进行阅读.人们可以从前到后通读这本书，了解与故事相结合的信息科学.或者可以深入研究特定主题.或者，您可以每天开始一两次练习.
总的来说，青春期是融入、自我认同的时期，也是融入社会的时期.西格尔为失去了传统社会为青少年提供的青少年入会仪式而感到遗憾.家庭以外的成年人可以非常有益地帮助青少年找到与更大社区的联系，从我到 MWe. “拥抱 MWe 还意味着我们体验到我们是更大整体的一部分，是更大的人生目标的一部分，而不仅仅是我们自己的个人旅程"(第 302 页).品味同时也服务于世界.
