青少年心理健康的真正危机

随着美国继续与 COVID-19 大流行作斗争，许多美国青少年正在与自己的恶魔作斗争.最近，美国卫生局局长甚至就大流行期间儿童和青少年面临的心理健康挑战发布了公共卫生咨询.

根据外科医生的报告，在大流行期间，年轻人的抑郁和焦虑症状翻了一番，25% 的年轻人出现抑郁症状，20% 出现焦虑症状.

在 2020 年由哈里斯民意调查公司进行的一项由全国 4-H 委员会委托进行的调查中，大多数青少年(十分之七)报告说他们遇到了心理健康问题.大多数青少年(61%)表示，大流行增加了他们的孤独感.甚至更多的青少年(79% 的受访者)表示，他们希望学校有一个包容的环境或安全的空间让人们谈论心理健康.

耻辱和耻辱

如今，父母在为孩子寻求帮助方面面临着挑战，其中许多孩子在短短几年前还很健康，茁壮成长.那些可能是荣誉榜学生并在体育或其他活动中表现出色的青少年现在可能会被孤立(大部分时间都在网上)、孤僻和失败.有些人甚至转向吸毒或自残.许多优秀的青少年正在做出错误的选择.

心理健康是整体健康的重要组成部分.然而，一些青少年不愿寻求帮助或考虑接受治疗，因为害怕被污名化甚至羞辱.同样，一些父母认为心理健康问题会自行解决；还有其他人让他们的自尊心成为阻碍，采取“不是我的孩子."的态度，他们可能将其归咎于青少年的同龄人或大流行本身，但将责任归咎于其他地方并没有不要否认他们的孩子在情绪上挣扎的事实.

更重要的是，在这个充满挑战的时期，几乎不乏有判断力的父母，他们迅速瞄准并羞辱其他正在做出艰难选择的父母.无论是计划一次家庭旅行，决定咨询，还是做出艰难的决定进行住宿治疗，父母都必须为他们的青少年做最好的事情.获得他们的帮助是当务之急；被父母羞辱分心是浪费时间和精力.

根据之前讨论过的哈里斯民意调查，青少年报告称他们 75% 的醒着时间都花在了屏幕上.父母的行为(在线和离线)会影响青少年的情绪健康，其他负面经历也会影响青少年的情绪健康，例如被欺负、在网上发现有害信息以及将自己与他人进行负面比较.

美国外科医生咨询委员会提醒我们，技术可以与心理健康密切相关.鉴于此，父母应该花时间检查自己和孩子的数字生活.他们可以通过询问来做到这一点:

• 我的孩子对他们上网的时间有什么感觉?
• 我的孩子参与是因为他们想要，还是因为他们觉得必须这样做?
• 我如何创造空间让我的孩子就他们的在线体验进行公开对话?
• 我对我自己对技术的使用感觉如何?
• 我怎样才能成为我孩子更好的榜样?

忧郁青年的迹象

青少年可能无法让父母满意地回答有关他们心理健康的问题.寻找压力和抑郁的明显迹象，例如:

• 身体症状，如头痛、胃痛或疲惫
• 对活动失去兴趣或食欲不振
• 不规律的睡眠习惯
• 难以集中注意力或做出决定
• 退缩、隔离或冷漠

父母如何帮助在家中的青少年

如果您的孩子似乎在这些问题上苦苦挣扎，您可以采用多种策略来帮助他们管理压力和焦虑:

1. 其中最重要的一点是在家中营造一个宁静的环境.即使是功能最强大的家庭也会在压力大的时候反应过度，尤其是在大流行期间.但是，您可以选择在危机时刻冷静应对.当您因孩子的行为或行为而有发脾气的冲动时，请退后一步，呼吸片刻，然后再与他们互动.展示如何处理困难的情况，而不是告诉他们在生气时要冷静.

与您的孩子

2. 沟通 公开且频繁.邀请他们就从规划家庭传统到时事的方方面面提出意见、意见和想法.也要诚实地告诉他们你的感受.当您看到他们实现目标或分享经验时，请花时间认可并鼓励他们的努力.
3. 鼓励和帮助您的青少年掌握自己的健康.锻炼、适当的睡眠和营养丰富的食物选择可以减少焦虑.当这些习惯改善了他们的感受时，他们将使他们成为日常生活的一部分.
4. 减少屏幕使用时间.大多数青少年(可能还有父母)使用设备的时间过长.花时间让整个家庭考虑对每个人都健康的数字饮食.超过四分之一 (26%) 的青少年希望有人(他们的父母或学校)对他们施加合理的屏幕时间限制.

在这些充满挑战的时期(而且总是如此)，父母需要家人、朋友和其他人的支持、关怀和同情.