西蒙娜·拜尔斯 (Simone Biles) 荣获心理健康意识金奖

当四届奥运会金牌得主西蒙娜·拜尔斯于 7 月 27 日星期二退出东京奥运会团体决赛时，起初被报道为“医疗问题"，但一天后，它被认为是“精神问题".健康问题."她在最近的一篇 Instagram 帖子中说，自从抵达东京参加奥运会后，她的“思想和身体根本就不同步".该消息是在她完成了一个金库之后发布的，在那里她似乎迷失在空中，被称为“twisties".

什么是“扭曲"?

“twisties"是一个术语，描述了身体在空间中的位置的混乱或迷失方向.研究表明，我们对身体位置或运动的意识(本体感觉)会受到压力、不知所措和焦虑的负面影响.¹由于“扭曲"，运动员可能会不知所措在他们的一系列动作中以及他们在着陆之前有多少时间.可以想象，这可能会令人恐惧，会对性​​能产生负面影响，并可能导致严重的受伤风险.

当全世界都在观看 Biles 在东京跳马的表演时，许多人想知道在半空中无法重新集中注意力是什么感觉.

心理健康在“Twisties"中的作用是什么?

虽然我们无法确切知道 Biles 的经历是什么，但我们的大脑就像复杂的操作系统.当它们不堪重负时，就像计算机一样，它们会出现故障并暂时关闭.我们都经历过这些类型的认知故障.例如，它可能会忘记我们在句子中所说的话或进入房间并想知道我们到那里做什么或取回什么.

压力、焦虑以及来自他人的期望、完美主义和压力会导致意识丧失.它也可能是一种创伤症状，是与此时此地的暂时分离或分离.例如，我们中的大多数人都开车经过我们的出口，甚至都不记得自己是从那里经过的.这是一种温和的分离形式.

奥运会运动员经常面临巨大的表演压力.虽然他们的身体状况处于生命中最出色的状态，但可能会造成精神上的损失.

优先考虑心理健康是优势还是劣势?

拜尔斯将心理健康放在首位的决定引起了不小的轰动.一个阵营称赞她这样做.另一个阵营批评她，因为他们希望她“做好自己的工作".评论家们有很多关于心理健康意识以及如何成为富有同情心的心理健康倡导者的知识.我们给运动员、名人、音乐家和其他我们钦佩的人施加了很大的压力.我们忘记了他们是人.难怪自杀是美国的主要死因.²我们需要重新考虑他人(包括名人)的期望，并学会实践同理心和同情心.

大流行是一种全球性创伤，它增加了抑郁、焦虑、药物滥用、关系冲突、家庭暴力、虐待儿童和 PTSD.我们的心理健康与我们的身体健康一样重要.寻求咨询或治疗并不意味着我们疯了.我们不必处于危机模式才能去看治疗师.将其视为常规的预防性保健，就像去看牙医或医生一样.

Simone Biles 是促进心理健康意识和自我保健的英雄

拜尔斯很勇敢，是有人优先考虑她的心理健康的光辉榜样.我们生活在一种以成就为导向的文化中，并不总是促进身心健康或工作与生活的平衡.对于需要摆脱羞耻和耻辱、公开分享我们的心理健康挑战、优先考虑我们的福祉并获得支持的我们中的许多人来说，拜尔斯是一位英雄和积极的榜样.我们可以从她身上学到，对我们的工作场所、家庭或其他施加压力的团体设定健康限制的重要性，这些压力对我们的健康有害.

作为一名从业 25 年的心理治疗师，我知道我们都将心理健康问题视为人类状况的一部分.在我们的一生中，我们都会经历悲伤和失落、创伤、压力、人际关系问题、抑郁或焦虑.会有压力过渡或生活改变的时候.为我自己的焦虑症寻求个人治疗已经改变了我的个人和职业生涯.

有可能从心理健康挑战中恢复

对于拜尔斯来说，她的支持者想知道她是否会康复.我绝对相信人类精神的恢复和韧性.每个人的恢复时间框架都是独一无二的.这取决于他们的创伤史、心理健康问题、应对技巧、生活方式和支持系统.许多人可以在大约 8 到 12 个疗程中体验到心理健康挑战的缓解.对于其他人来说，可能需要一年或更长时间的心理治疗和可能的心理健康药物，如抗抑郁药、抗焦虑药、情绪稳定剂等.

管理我们的心理健康是终身的责任，就像照顾我们的身体健康一样.需要更加重视预防和早期干预.对于运动员而言，获得运动心理学家或顾问的日常支持有助于培养心理健康并预防导致损失和痛苦的事件.

运动员承受着巨大的压力，不仅来自他们的球队、教练和球迷，尤其是他们自己.有经验支持的心理学工具和技术可以帮助 Biles 和其他有类似挣扎的人康复.其中包括认知行为疗法 (CBT)，它有助于消除自我破坏，并将基于恐惧、消极或灾难性的思维转变为积极思维.已经发现眼动脱敏和再处理 (EMDR) 疗法即使在几个疗程中也能帮助创伤幸存者.我非常相信正念练习，例如冥想、深呼吸和瑜伽，以促进身心平静，并为培养自我同情心奠定基础.

对于 Biles 和其他正在与心理健康问题作斗争的人来说，重要的是要知道他们并不孤单或疯狂、破碎、虚弱，这不是他们的错.他们对生活经历有正常的反应.有效的帮助是可用且负担得起的.是时候消除耻辱和污名，练习自我同情并寻求专业支持了.