3种有害的生活心态

来源:Road Trip 与 Unsplash 上的 Raj 合影

如果您联系过治疗师，您很可能对自己的生活不满意.事情并没有像你希望的那样发展；你可能会感到生气、被误解、受伤.与您的治疗师一起，您可以回顾自己的历史，检查您的友谊，审视您的家庭、配偶或社会.

在治疗的早期阶段，您可能会涌出强烈的情绪，如愤怒、伤害、悲伤或绝望等情绪.解除这些感觉的负担会带来令人满意的解脱感.终于有人倾听并理解你；你觉得自己得到了认可.

将自己从所有这些压抑的情绪中解脱出来之后——然后呢?

寻找有毒心态的线索

治疗师是熟练的倾听者.他们安静地点点头，提出问题，并在您哭泣时为您提供纸巾.但在他们平静的外表下，他们正在研究你的一举一动.您坐在椅子上的方式、您的语气、您避免眼神接触或通过敲击脚或在座位上移动来传递焦虑的方式.

由于大多数治疗师天生具有同理心，因此他们也会研究自己对您的情绪反应.他们注意到你在他们身上引起的感觉.例如，当他们与您接触时，他们是否感到焦虑、受到威胁或沮丧?这些共情诱导对于研究很重要，因为它们通常反映了世界上的人们如何体验你.

发掘有毒的心态模式

在收集完所有这些数据后，您的治疗师现在拥有了一组可以组合在一起的情感拼图.很快，模式开始成为焦点.出现重复的经历、表情或情绪抽搐.权力塑造生活的有毒心态开始出现，例如:

• “我一直都是局外人."
• “我很难信任别人."
• “所有人都抛弃了我."

当诸如此类的短语生根发芽时，它们可能会变成一种有害的心态，从而破坏您的生活.例如:

• “我一直都是局外人."你预计在社交场合会被拒绝.
• “我很难相信别人."你与他人保持距离，避免亲密，或孤立自己.
• “每个人总是抛弃我."你会看到每段关系中潜在的伤害.亲近别人总会有不好的结果，为什么要这样做?

每一种有毒的心态都会导致同样的不愉快结果，西格蒙德弗洛伊德将这种现象称为“重复强迫症".换句话说，你重复熟悉的东西，即使它是不健康的.

作为佛教和平倡导者和诗人，池田大作在他的书中写道，创造幸福与和平的智慧在浓雾中迷失了方向.我们什么都看不清楚."

但好消息是:是什么导致了这种有害的强迫行为?希望解决不健康的模式.这个愿望蕴含着巨大的变革能量.熟练的治疗师将利用这种能量，挑战您的有毒心态，并指导您做出新的选择，从而产生不同的结果并结束重复强迫循环.

个人治疗还是团体治疗?

虽然有几十种疗法，但最常见的两种是个体疗法或团体疗法.对于极端的情绪问题，如压倒性的抑郁或焦虑，个体治疗是理想的选择.要学习如何建立健康的关系或克服与成瘾或冲动行为的斗争，您无法击败每周小组治疗的力量.

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