可能造成的关系问题的4个焦虑

以下是一些常见的情况.并非所有这些都适用于每个焦虑的人和他们的关系.但是，如果您感到焦虑，您可能至少会认出其中几个.

1.你的伴侣给你带来了一种新的焦虑.

昨晚，我给自己打了针.药房给我提供了很短的针头，但我接受了给我的东西，并没有质疑.我的配偶插话说:“我担心你不会用那么短的针头吸收它."

我感到很生气.我以前不担心，但现在我担心了.即使我认为我已经成功地将这种新的担忧从我的大脑中排除了，但我可以看出，从生理上讲，我仍然感到兴奋和担心.

新的烦恼会让人感觉像是在您的待办事项列表中添加了一个项目.在我的情况下，我想，“太好了，现在我需要调查这个，我会因为猜测药房而感到尴尬.如果他们让我放心，我什至可以相信吗?"正如你所看到的，一连串的想法和焦虑情绪已经被掀起.

2.你通过回避某些任务或情况来制造紧张感.

焦虑的人会回避和拖延任何让他们焦虑的事情.当您的合作伙伴等待行动时，这会产生问题.例如，您的车库一团糟.这主要是你的烂摊子，你的伴侣希望把它清理干净，但你对从哪里开始组织它感到不知所措.因此，您避免启动.关于这个话题的谈话会成为紧张的根源.

3.酝酿中的焦虑会导致爆发.

一个焦虑的人的头脑中常常会充满很多的忧虑和顾虑.他们可能会长期或周期性地感到超负荷，因为他们要为可能出错的一切做好心理准备.

当某人感到压力接近他们可以承受的极限时，即使是最小的请求或问题也会让他们突然感到不知所措和发狂.即使请求是“今晚我们应该吃什么?"，这也可能发生.

患有焦虑症的人通常会感到极度的决策疲劳，因为他们会考虑许多关于许多担忧的决定的排列组合.这可能会让他们处于应对极限的边缘，一个小小的、不重要的决定可能会让他们翻身.

焦虑的人通常会在接受新决定时反应过度，因为他们已经感觉到他们正在同时处理许多球，即使这些球只是担心或可能出错的事情.

4.生气的伴侣会利用对你焦虑的了解在情感上攻击你.

在一起一段时间的合作伙伴会随着时间的推移学会如何按对方的按钮.这并不异常.它发生了.在吵架期间，当一个人非常受伤和生气时，他们可能会说一些他们知道会让他们焦虑的亲人体验到巨大焦虑的事情.

当我们感到受到伤害时，我们有时会试图将受伤的人弄伤，这是一种正常的反应.然而，由于焦虑的人坚持忧虑和焦虑的方式，这种情况的长期后果可能是严重的.

例如，在生气的时候，您可能会暗示您所爱的人的朋友并不真正喜欢他们或觉得他们很烦人.例如，“某某告诉我，当你做 X 时，他们也会很恼火."

焦虑的人需要支持，削弱他们的支持系统是没有用的.如果焦虑的人明白他们所爱的人是出于愤怒而采取行动，并且自己感到受到伤害，那么他们或许可以学会不那么个人化.没有人是完美的，朋友之间会以各种方式惹恼对方，而这不会是友谊的终结.在可能的情况下，当生气时，合作伙伴应尽量不要刻意说出会造成长期伤害和焦虑的事情.

怎么办?

• 如果一个人本身并不焦虑，他们很可能对焦虑的亲人的想法知之甚少.当两个人都了解焦虑是如何起作用的时候，就会很有帮助.如果您的伴侣患有糖尿病，您会这样做，如果他们有焦虑症，您也会这样做.
• 焦虑的人获得的应对焦虑的技能越多，出现的问题就越少.例如，如果焦虑的人学习了优秀的项目管理技能，那么这将帮助他们减少被多部分任务所淹没，他们会更少地避免它们.
• 合作伙伴可以通过不在意料之外的时候向焦虑的亲人提出问题或要求来提供帮助.他们也可能对什么时候轻微的评论有可能引发担忧的大雪球很敏感.有时他们可能会重新考虑是否值得评论，因为它可能会引发痛苦.
• 合作伙伴可以互相帮助应对压力和烦恼.一种对双方都有益的有效方法是学习自我同情的技能，以应对压力、挣扎和担忧.