游戏障碍对健康的影响

心理健康报告.

“有一次，我一个人在家待了大约一个星期.在此之前，我哥哥通常会在家，电脑在他的房间里，所以我可以一天 15 小时在那里——但现在我可以 24/7 全天候在那里.所以，我做到了.我几乎不睡觉，只吃干麦片、面包和罐装汽水——如果有的话.我减掉了 8 磅，最后，我想做的就是重新回到电脑上."

格雷戈里(为了保护匿名而更名)是一名 23 岁的男子，他在整个青少年时期都患有游戏障碍.游戏障碍是一种严重的疾病，世界卫生组织将其描述为一种持续至少 12 个月的失控视频游戏模式.它涉及将游戏置于其他兴趣和日常活动之上，并在影响个人关系、教育或职业的负面后果的情况下继续升级游戏.无论地理区域如何，这种疾病的患病率估计为 0.7% 至 27.5%，其中 18 至 24 岁的男性风险最高.

许多人可能听说过媒体中的极端案例，其中游戏障碍导致严重后果.例如，一对夫妇忽视了他们的女儿，直到她营养不良而死，一名男子在连续玩了 50 小时的战斗模拟游戏后死亡.尽管这些戏剧性的案例并不常见，但许多患有游戏障碍的人患有较小的、不太严重的健康问题，这些问题会随着时间的推移累积起来并产生有意义的影响.

忽视健康三大支柱

在一次采访中，Intermountain Healthcare 的持牌临床社会工作者 Jason Conover 指出了当一个人患有游戏障碍时可能得不到足够重视的关键领域:“在这种情况下，个人的游戏与三者直接竞争健康的支柱:锻炼/运动、营养和睡眠."

关于第一支柱，Conover 解释说:

“其中一个挑战是缺乏体育锻炼.您将长时间坐在那里不动.随之而来的可能是错过了——如果我在玩游戏，我可能不会骑自行车、滑雪、步行或其他各种健康活动."

至于其他两个支柱，游戏障碍与危险的饮食习惯有关，这可能导致抑郁或导致肥胖和营养障碍.这可能是由于膳食的营养成分较差以及基本需求的优先顺序较低.睡眠不足在游戏障碍患者中也很常见，会影响心理健康和心脏健康，以及代谢系统，包括血糖水平和血压.

这种疾病导致的身体疏忽可能是巨大的.正如格雷戈里回忆的那样:

“生活常常变得一团糟，每天几乎不间断地坐着 10 到 16 个小时.有一次，特别是久坐之后，我想站起来，却感觉不到自己的腿.我只是完全翻倒了，不得不等待感觉回到我的腿上——这非常不舒服.在这种情况下，可能会出现血凝块和类似的情况——这是不必要的危险."

通过适度和正念对抗游戏障碍

游戏障碍源于生物、心理、社会和文化因素的相互作用，并由这些因素的相互作用维持.例如，游戏玩家可能会被现实世界所缺乏的游戏所提供的明确目标所吸引，或者当人们感觉与现实生活中的同龄人格格不入时，游戏可以提供的社交安慰游戏. Conover 详细说明:

“游戏引发了一种自我背叛.它变得比他们生活中的其他组成部分更重要.游戏玩家知道他们有事情要做，但他们背叛了这一点并创造了一个故事. '多一场比赛，多一级.我让我所有的朋友都指望我.因此，他们最终会损害自己的诚信，而且每次这样做都会变得越来越深."

但是，在某些情况下，游戏可能会有所帮助，甚至可以通过用于疼痛管理或物理和心理治疗来改善健康状况.尽管如此，适度和正念是关键.康诺弗说:

“应该练习正念，而不是规定的规则.规则和限制会使问题变得更糟，就像节食一样.相反，它是关于练习正念，看看游戏是否对他们的生活有任何真正的价值——是否给他们带来了进步、快乐、活力、和平.使用这种正念，他们可以说，‘哇，我已经坐在这里三个小时了.骑自行车或在街区跑来跑去可能很好.'"

研究表明，随着我们变得更加活跃和清醒，正念可以在生理上改变大脑，这有助于对抗过度游戏可能带来的分离状态.展望未来，这可能是对抗游戏障碍对身体影响的有用策略.