仇恨的治疗力量

"仇恨"这个词挑起了强烈的回应.有些父母禁止他们的孩子使用它;许多宗教宣传它.但如果讨厌不是问题，怎么办?

如果仇恨的表达可能有用 - 并且有时，愈合?

就像每一个复杂的感觉一样，它不是"仇恨"本身就是问题所在.你对仇恨做了什么决定了它是否是建设性或破坏性的.

萨曼莎的仇恨的故事否认

几年前，一位母亲打电话给我，并安排了女儿萨曼莎的治疗会议.她报告说，Samatha陷入了黑暗的抑郁症.

"她是一个如此快乐的孩子，但自丈夫和我离婚后，她避开了我和苏尔斯整天在她的房间里."

当萨曼莎到达我的办公室时，她坐在石沉默中;一片乌云似乎漂浮在她的头上.萨曼莎的母亲是对的 - 她看起来很痛苦.

经过几次尝试搞她，我问她是否父母离婚是她不快乐的原因.萨曼莎的嘴巴僵硬时，她抓住了她的运动鞋的尖端进入地毯.她紧张地点头.

"你最讨厌什么?我保证我不会告诉他们."

萨曼莎爆发，"我讨厌他们的战斗！我讨厌他们大喊大叫！我讨厌他们期望我去吧！"

在接下来的40分钟中，讨厌倒出她，无尽的纯净，不混阻愤怒.我几乎没有说过整个会话的另一个词.

那天晚上，我收到了萨曼莎母亲的宣传电话:

"我不知道你对她说了什么，但我们在很长一段时间里度过了最好的一天.萨曼莎再次微笑.我们去购物，吃了午饭，一起去看电影.我不能感谢你."

仇恨的积极方面

萨曼莎有权感到憎恨，但直到她能够建设性地表达它，仇恨仍然陷入困境.这是她抑郁症的核心.谚语"抑郁症是愤怒反对自我"表明，萨曼莎的抑郁症不是仇恨的结果 - 这是她无法表达它. (参见"感情如何伤害你.")

当仇恨是适当和必要的响应时，生活中有许多情况.民权领袖采取行动，因为他们讨厌种族主义和歧视.英国压迫的仇恨推动了美国革命.不公正的仇恨造成的人类社会的每一个积极的社会进步.

由于感受抑制或被拒绝成为心理张力寻求释放，因此目标不是否认或抑制，而是拥抱所有感受并将它们转换为积极变化的燃料.通过这种方式，仇恨是巨大的能量来源.

破坏性形式的仇恨

仇恨的冲动是人类;消除它是不可能的.世界历史充满了野蛮的悲惨故事对他们的仇恨.也许最具破坏性的仇恨形式是克切特和歧视.

未加工的仇恨，瓶装，几乎总是生长在破坏性的行动中毒性和爆发.没有智慧和成熟，仇恨是伤害 - 不仅对感觉仇恨的人而且对他们讨厌的人来说.

目标不是压迫仇恨的感情，而是在不伤害自己或其他人的情况下释放它们.心理治疗欢迎所有情感表达;事实上，治疗的主要目的是释放可能导致我们不适或甚至精神疾病的困难的感受. (请参阅"在您身体中存放压力的地方.)通过这种方式，爱和仇恨值得平等的关注.

学习爱恨

我有一个朋友，他的整个生命与他的整个生命与坚忍的沉默一起奋斗.最近，我注意到了他的变化.他说，"我一天早上醒来，决定讨厌生病."他采取了他的仇恨和发动的战争反对他的医疗问题.他改变了他的饮食，增加了运动和冥想，并从事工作了更多的时间.承认他的仇恨并没有治愈他，但他当然更有活力和更快乐.

所以，下次你感到讨厌，不要否认它 - 移动到它来沥干你的心灵能量.问自己，"这种可恶的根源是什么?"您只可能会发现您一直在寻找的变革燃料.