培养自爱的5种方法

想象一下，如果您必须在接下来的 60 年中陷入牢不可破的关系中.你必须一起去哪里，一起做所有事情，一起体验生活的每一个快乐和痛苦.你愿意做一个你爱的人，一个也爱你的人吗?或者你宁愿它是一个你永远无法忍受的只能忍受的邻居?

现在转折:这个人就是你自己.毕竟，你必须在你的余生中度过每一天.你可以忍受自己，偶尔会产生分歧，或者甚至经常被这个锚激怒.你可能对自己不屑一顾，甚至贬低自己，在你的梦想中播下怀疑或破坏你成长的努力.

或者你可以善良、善解人意和温柔.如果让你选择，你更愿意进入哪种关系?如果是爱的人，你怎么去培养那种爱?让我们探索一些好的开始:

1.倾听你的身体.

我们的身体是我们最宝贵的资产.没有他们，我们就无法享受美食、闻花香、学习新技能、坠入爱河、挑战我们的假设、拥抱我们的家人；身体是宝贵的，因为它们是不可替代的.但是我们经常用我们的身体作为工具四处走动，尽可能用力地推动它们.我知道我经常在出现问题之前不注意自己的身体，这肯定是有罪的.

如果我们更加关注身体的需求会怎样?我们会在忙碌的日子里休息，并在晚上给自己最好的高质量睡眠机会.我们会吃更多有营养的食物，花更多的时间在大自然中，并且可能会更频繁地伸展运动.您的身体到底需要什么，只有您自己知道.如果你真的倾听，你会开始重新点燃与它的爱的关系.

2.允许自己去感受.

情绪从来没有本质上的好或坏.它们只是我们对情况的自然反应，而且通常是我们大脑用来传达危险、不公正、联系、欲望和需要的最佳工具.如果我们给情绪贴上“不好"的标签，我们只会因为作为人而感到羞耻、内疚和沮丧.相反，如果我们允许并欣赏我们的情绪，我们就会有更大的自我意识和自我同情.

下次当您感到焦虑、愤怒或绝望时，不要自动压抑自己的情绪，而是尝试“只营造积极的氛围".相反，问问你自己，这种情绪告诉你关于你当前情况的什么.你可能会发现愤怒背后隐藏着悲伤，或者沮丧背后隐藏着困惑.这些可能是有关下一步应该做什么的宝贵线索.你可以选择不表现出强烈的情绪想要你做的事情(例如，你不必仅仅因为你感到生气而去撞墙)但至少你和自己在同一页面上而不是与你自己的人抗争感情和困境.

3.表达自己，精通.

人类是躁动不安、富有创造力的生物.我们只需要表达自己.您可能不认为自己有创造力，因为您从未上过绘画课或对钢琴充满信心，但并非所有创造力都适合传统艺术.也许你是那个让人们大吃一惊的晚宴喜剧演员.或者你总是有最好的万圣节服装.如果您将欣赏转化为努力，那么您的内心可能会住着一位令人难以置信的葡萄酒侍酒师.也许你的梦想是在各大洲跑马拉松.

爱自己的最好方式之一就是让自己获得掌控感和表达自由的满足感.深入研究你关心的事情，并允许自己失败.

4.原谅自己，并保持耐心.

当然，当我们给自己机会去探索新事物时，我们也会冒失败和犯错的风险.有时，这些错误的后果是严重的.它们根除我们与所爱之人的关系，改变我们财务或身体健康的方向，让我们质疑自己的道德操守.

羞耻和内疚真的很刺痛，但这是有充分理由的.对于我们具有道德头脑的社会动物来说，这些自觉的情绪使我们对自己和彼此负责.但是当它们徘徊和溃烂时，它们就没有那么有用了.当你被自我憎恨压得喘不过气来时，你就很难真正改正或从错误中成长.

你是如何原谅自己的?首先，无论你犯了什么错误，都要对你的角色承担全部责任，同时放弃不属于你的责任的部分.现实一点.然后，承认你为什么做了你所做的事情——也许是在冲动防御的时刻，你在你的老板面前破坏了一位同事，而没有考虑你的话会对他们在公司的地位产生多大影响.也许你对自己和你的关系感觉如此低落，以至于你以一种背叛你伴侣的方式从某人那里得到了安慰.这些不是你犯错的借口.它们是诚实的承认，可帮助您了解发生的事情，以便您可以开始改正.

最后但并非最不重要的一点，请耐心等待.正如原谅别人需要时间一样，原谅自己也需要时间.积极表现自己的同情心，并采取行动弥补；不要惩罚自己，因为我打赌你不需要更多关于胃重量的提醒.

5.设定界限并成为您自己的最佳拥护者.

爱自己意味着重视自己.当您重视某人时，您会尊重并支持他们，而不是利用他们.通常情况下，我们很擅长评价别人，但在谈到自己时就会跌跌撞撞.例如，我们可能会因为一个应该加薪的朋友而被激怒，但却找借口拖延谈判我们自己的薪水.也许我们永远不会想到在同事的办公桌上未经通知就丢下一堆文件，然后求他们再帮我们一个忙，但是当同事对我们这样做时，我们很难说“不".

我们在告诉自己什么?我们认为我们不值得尊重.连一个人都不尊重，又怎么能爱护和珍惜呢?

为自己设定界限，即使是与最亲密的家人和朋友.友好而坚定地坚持下去.经常练习自信的沟通技巧.练习对镜子里的无理要求说“不".练习向镜子询问你需要的东西，无论是与你的专业知识相称的薪水，还是你的伴侣对过去伤害的承认.当感觉很艰难时，假装你在为你最好的朋友挺身而出.