如何进行面对面的沟通

2018 年，凯撒家庭基金会和《经济学人》的一项研究发现，美国和英国都有超过五分之一的成年人正经历着明显的孤独感，因此研究人员认为我们正面临“孤独大流行".政策制定者、科技公司、研究人员和大众媒体都想知道是技术使用的增加是罪魁祸首，还是人口老龄化是罪魁祸首.归根结底，孤独似乎与健康和人际关系问题以及与他人缺乏有意义的联系有关.

在研究人员创造“孤独大流行"一词的同时，社交焦虑症 (SAD) 呈上升趋势，影响了 1500 万 13 岁以上的美国人.在女性和男性中同样普遍在寻求帮助之前，它通常会经历 10 年或更长时间的症状.生理和情绪症状由 SAD 引起，避免可能需要与他人互动的情况也是如此.

快进三年，我们正在摆脱一种完全不同的流行病. 新冠病毒(COVID-19)需要近 15 个月的相对全球隔离，这无疑对我们的健康和人际关系造成了影响，并影响了我们与他人建立(或没有)有意义的联系的方式.

来自数字空间

当隔离发生时，世界上大部分地区都将其通信转移到了数字渠道.视频会议成为主流，我们的学习、娱乐和社交都发生在同一个地方:在我们的屏幕上.在很多方面，技术拯救了我们.然而，在其他方面，它没有.虽然它可能没有直接加剧孤独和/或 SAD 的问题，但它肯定没有帮助解决这些问题.虽然有些人发现他们的孤独感在隔离期间消退了，因为他们可以更自由地在数字空间中寻求关系，而无需承担面对面的风险，但对许多人来说，在实体空间中缺乏实践将使重新进入变得困难.

我之前写过关于我们的技术使用如何让我们失去了很好地度过锁定期所需的技能.现在，我们谈论我们的隔离习惯如何让我们获得面对面的重新入境机会似乎很合适，但我们的对话能力和耐力却受到严重损害.能够完成闲聊的工作需要舒适的即时交流，这些交流拥有自己的动态生活，相对轻松的眼神交流，以及我们可以谈论的经验.鉴于我们过去几个月的工作方式，我们在每个领域都缺乏实践.

亲自重新连接的提示

随着我们更深入地进入具身互动，我们都应该做好准备，为重新进入将涉及的不可避免的尴尬、脆弱感和彻底的失败做好准备.我们会冲进一个充满兴奋的社交环境，却发现自己无话可说，尴尬地脸红，并对整个遭遇感到不自在.我们期待着期待已久的咖啡约会，结果却发现自己已经筋疲力尽，并想完全跳过它.我们会在工作会议上开个玩笑，然后意识到这很可怕，或者试图“集结军队"，结果却是茫然的目光和明显的焦虑情绪.

采取措施准备一些中性主题(最喜欢的新爱好、最近读过的书、对自己的愚蠢见解)以及一些“破冰"类型的问题(“你最近读了什么? " “最近有什么事情让你开怀大笑?" “有什么新的打发时间的方式吗?")将大大有助于提升人际关系的能力.因此，将准备好在当下以一种让每个人都感到轻松的方式变得真实.有诸如“哇.我觉得有点傻，但在外面走来走去比我预期的要多一些，而且我感到异常疲倦.你能联系上吗?"或者“我说这话很害羞，但是，只是试图亲自进行正常的对话，我感到奇怪的紧张.有多狂野?"也可以在很大程度上帮助我们在这个调整时期感到有能力.

在接下来的几周和几个月里，给自己足够的恩典和鼓励，在您采取措施以具体的方式与生活中重要的其他人重新建立联系时倾向于自我照顾.此外，以同理​​心和普遍性来引导您的社交活动，要知道，就像我们一起度过 COVID-19 的经历一样，我们将一起度过这段重新开始的时光.