解决被鬼痛困扰的6种方法

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Maya *感到沮丧，沮丧和困惑.她遇见了一个男人，出去约会了几天，以为这段感情进展顺利，但后来他消失了.他停止打电话和发短信，没有接听她的电话.他还阻止了她访问社交媒体网站上的页面的权限.她说:“我不会对别人这样做." “他的故事是什么?他为什么不能只打电话说那没有用呢?"

Roberta *很担心.她两个月的“好朋友"突然停止了回电话，短信和Facebook消息.他还好吗他有事吗?他是在生她的气吗?她做了什么使他不高兴的事吗?她竭尽全力找出出了什么问题，但无法给出一个单一的解释.

Han *知道他被鬼魂了.但是他真的很喜欢那个停止回答他的电话和短信并阻止他进入社交媒体的女人.他认为他们真的很搭档.他没有办法说服她再给他一次机会吗?

这件事发生在您身上吗?您喜欢的人突然间似乎不再喜欢您，而您却找不到原因.让某人摆脱您的生活，终止与您的所有联系或交流而没有任何解释的经历称为 ghosting .这种关系可能发生在恋爱中的几天，几周甚至几个月内，而且非常普遍，以至于在一项研究中，一半的被问及的男性和女性说他们要么重影，要么被重影.有趣的是，鉴于人们普遍认为男孩是造成失踪的主要原因，在这项研究中，更多的女性承认她们是这种行为的肇事者.

那么，如果您喜欢的人(朋友，约会对象，潜在的浪漫伴侣)做出失踪的举动，您该怎么办?您是否应该伸出手来推动他们进行解释，或者只是接受拒绝并继续前进?您是否应该检查自己的行为，以尝试了解为解决问题可能要做的事情?您是否需要弄清楚“鬼"您的人出了什么问题?

决定如何处理的第一步涉及了解为什么与他人的简短联系失去的空间会占用您很大的心灵.

尽管您可能会觉得自己与失踪者有密切的联系，但在很多情况下，这并不是失去关系甚至是让您感到沮丧的人.这是您的好心情突然中断，破坏了您的希望和梦想，以及对自己的沮丧，积极的感觉.您以为一切顺利.您正在幻想这个人的未来.你以为他或她真的很喜欢你.突然，地毯从脚下拉出.恋爱关系以震撼结束，您的白日梦被残酷地割断了，而您留下的……是什么?

对一种感觉突然被别人莫名其妙地破坏的感觉的立即反应是感到羞耻.这种自然的反应使人感到尴尬，因为认为某人对您和您对他们一样感兴趣-甚至只是被某人毫无预警地抛弃了-并且您有一个原因就是大脑会为此继续加班而工作的原因之一事实证明这不是一种关系.

当我们感到羞耻时，我们很难放手.我们想消除这种情况，以便我们可以恢复良好的状态.

羞耻是我们寻找批评鬼魂的人的原因之一.将他们视为粗鲁，不友好，不成熟或不真实的人可以缓解您的担忧，即恋爱关系中还有更多东西-也许不是真的.告诉自己这个人是个混蛋，可以帮助您断开连接并恢复自尊.因此可以断定他们害怕承诺-您没有误解迹象-关系正在向前发展，但他们只是无法处理.

但是，无论您如何向自己解释，您的心灵都在试图消除对良好情感的破坏感.羞耻感是对您的情绪系统中的电路中断的反应，您的下一个任务是修复电路，以便您可以继续生活.

一些研究表明，情绪痛苦和身体痛苦共享许多神经通路.意大利神经科学家乔凡尼·诺文布雷(Giovanni Novembre)，马可·扎农(Marco Zanon)和乔吉亚·西拉尼(Giorgia Silani)证实了先前的发现，即社交排斥和身体疼痛会激活大脑的同一区域. (有关更多信息，请参阅克里斯托弗·贝格兰(Christopher Bergland)的PT帖子以及美国心理学会网站上的柯尔斯滕·威尔(Kirsten Weir)的帖子.)

事实是，您可能正在做一些您需要做的工作.但是，这里有一些具体的活动可以提供帮助.

1.承认这很痛苦.您甚至可能不在乎幽灵，但您希望这种关系可能会发展，或者您只是在开心，或者因为与人的举止而感到被误导或暴露.或您后来对朋友说的话.在上述任何一种情况下，潜能的破坏和您自己的良好感觉的伤害可能不如失去真正的人更大.没关系.还是疼.

2.给自己一些理解和同情. 您正在感觉一种正常，健康的人类情感.那挺好的.这意味着您正在与世界，人际关系和生活互动.

3.讨论吧.研究表明，将我们的思想和感情用言语表达给另一个人可以改变我们的大脑模式，使我们摆脱困难的磨擦，并帮助我们处理痛苦的经历.正如我在这里所解释的，这是谈话疗法起作用的原因之一，但这也是为什么与朋友和家人交谈可以帮助我们度过困难时期的原因.

4.照顾好您的思想和身体.许多研究人员表明，做好饮食的基本工作，充足的睡眠和进行一些运动对于控制精神痛苦很重要.瑜伽，正念和冥想等身心练习可以降低人体产生的压力荷尔蒙，减轻身体和情绪上的压力，甚至改变某些引起情绪痛苦的神经途径.单击此处和此处，您可以阅读有关正念影响我们的情感和身体的方式的一些有趣的讨论.

5.即使这不是您要做的事情，也可以帮助您为鬼魂的人留有余地，以为他(她)在做正确的事情.一些鬼魂告诉别人，他们相信这是让对方失望的最简单方法.一名妇女说:“这比than脚的借口好，反正只会使对方感到难过." “消息传遍了."

6.放手吧. 无论发生什么，继续前进都会让您感觉更好.当然，只有做好准备，您才能做得到，并授予自己照顾自己并按照自己的步调前进的许可，而不是别人的步调.但是正如俗话所说的，当一匹马扔给你时，最好的办法就是尽快回到马鞍上.担心会再次被抛出是正常的，但是当您快乐地与其他人约会时，幽灵只不过是您远处记忆中的幽灵.

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