如何避免治疗陷阱

您有没有觉得治疗只是没有联系，并想知道为什么?自助文化是否让您对自己感觉不好?

当治疗关系陷入一种虚假状态时，治疗中就会出现陷阱，即来访者试图按照他们认为“应该"的方式行事，而治疗师以一种听起来不错的方式提供支持，但不知何故变得平坦.这对所有参与者来说都是不真实和不满足的.我称之为“有帮助"而不是有帮助.

乐于助人的治疗或乐于助人的自助文化感觉是一维的，不知何故没有生命力，就像陈词滥调.那么它是怎么出错的呢?

当您接受治疗时，您正在以某种方式努力成为一个更好的人:您可能有想要克服的症状，因此您可以“变得更好".同样，您可能觉得有些行为或习惯需要改变，这样您才能成为“更好"的人、成为“最好的自己"或过“最好的生活".

寻求帮助的阴暗面

然而，这些更好的概念有一个阴暗面:它们可能使人无效和压迫，使人们远离同情和接受自己和他人.例如，如果你有抑郁症的症状，你脑海中那个“更好"版本的你——没有抑郁症——会让你感到不足和有缺陷. “更好的自己"变成了一个嘲讽你的形象:“如果你再努力一点，也许你就可以成为我——别再这么懒了！"

“更好的自己"还有一个更微妙的版本，它不会公然让你感到不如意，而是用善意杀死你.无情的积极，压抑的生产力，并随时准备好激励标语，这种更积极的更好的自我可能同样会损害自尊.

本质上，这些所谓的积极经历淹没了我们真实的困难感受，并且很难诚实地接受自己，这是真正帮助和康复的关键组成部分.

根据我的经验，一旦客户开始为了“在治疗中做得好"而抑制负面情绪，他们就会陷入平淡.也许你感到愤怒、沮丧、沮丧……或者你只是心情不好.我们都去过那里，我们养成了努力克服困难并“富有成效"的习惯——尤其是如果我们为我们的治疗付费，对吗?

有些客户甚至担心治疗“失败".

同样，治疗师也希望做好工作并让治疗顺利进行，但可能会因为治疗中的负面情绪而忽略那些非语言信息.

解决方案是什么?

解决方案是记住接受令人讨厌的东西.这些是自然的、人类的反应，我们都很容易受到影响.

这里的挑战是:如何在不失去尊严和自尊的情况下，保持自己不断进步的画面?在心理治疗中，在将治疗作为脆弱的分享和验证的支持空间，以及让您摆脱舒适区的地方之间，始终是一种平衡行为.

帮助疗法的解决方案有两个方面.

1. 首先，坚持与自己、您的感受和需要的真实协调，无论这可能有多么困难、不方便或“徒劳无功".
2. 其次，优先考虑自我同情.这不是可选的.

健康的成年人，而不是乐于助人的成年人

在图式治疗中，我们培养客户所谓的“健康成人模式"，即了解我们不同情绪和心态并能够以关怀和同情心以及限制设置来管理它们的那部分自我.

健康成人模式很像“最好的自己".健康成人模式就像是你心目中的一个占位符，代表着照顾好你的自己.

它的工作原理是这样的:如果您意识到自己在惩罚自己并且想停下来，您会去哪里?你必须想象对自己采取更富有同情心的立场. “我的健康成人模式会在这里做什么?"健康的成人模式意识到惩罚对我们的自尊造成的伤害；当我们对自己进行惩罚时，这种刻薄的​​惩罚语气的接收端还有另一部分只会让我们感觉更糟.通常，这是一种内在小孩模式，因此感觉很糟糕.因此，健康的成人模式像一个好父母一样关心内心的孩子——这就是我们说健康成人的部分原因.我们总有一个孩子需要照顾.

帮助性的挑战也适用于图式治疗师.当我们告诉客户健康成人模式时，他们可能会听到“更好的你"或“完美的你"这个词.当人们听到“健康的成年人"并把健康的成年人想象成一个有孩子、完美的婚姻和美好的性生活并且早上 5 点醒来继续他们的 Peloton 时，人们经常会感到自助压力，然后写下他们的小说，然后自制燕麦棒，然后与全国各地的家人和朋友进行 Zoom 追赶，然后在办公室完成演示，然后带孩子们去足球练习.换言之，步行焦虑症发作.

图式治疗师必须确保他们的客户知道健康的成人模式是关于同情和善良的，就像关于限制设置一样.这真的很像一个好父母，知道如何在情感上培养、有趣，但也很现实，并关注需要完成的事情.

健康的成人模式仍然是你，带着你所有的消极想法和感受以及艰难时期.做你自己、压力大、失去耐心、感到不知所措、困惑、无聊或悲伤、愤怒、沮丧或焦虑是健康的.这不是要让强硬的感觉消失，而是我们如何通过看到它们、验证它们并尽量不以不健康的方式被它们触发，有时会失败来处理它们.我们需要深沉的低音作为我们听到的整体歌曲的一部分.

这是关于健康的成年人，而不是“乐于助人"的成年人.