2种破坏梦和睡眠不好的策略

许多人在梦dre乱的梦，噩梦和破坏的睡眠中挣扎.即使对于心理健康的人来说，这是一件普遍的事情.幸运的是，您可以做很多事情来解决问题.

在这篇文章中，我将谈论梦dream以求的地方以及您可以做些什么才能使您的睡眠重回正轨.

我们为什么梦?

只要这个领域的存在，

梦想一直是心理学辩论的话题.您可能会知道，一些心理学家，例如西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)，将梦视为压抑思想的结果，这些思想只有在我们无意识，睡眠生活中浮出水面.这就是为什么我们的梦想可以以其他方式进行性，暴力或禁忌 - 我们的梦想生活使我们能够播放日常标准的故事情节和经历.

其他心理学家提供了不同的梦想，这表明它们只是我们睡觉时神经元随机解雇的结果.尽管我们可能试图将梦想适应某些故事或背景，但它们缺乏任何真正的含义.对我来说，这个想法似乎有缺陷，我会了解为什么.

进化心理学家，另一方面，将梦视为一种适应性现象.他们认为我们的梦想帮助我们准备满足未来一天的需求.您是否曾经梦想过要参加的大型演讲?根据进化心理学家的说法，这是为您的成功做好准备，就像我们的祖先可能梦想着在哪里觅食，建立营地或燃烧大火的方式一样.

我倾向于将弗洛伊德和进化论的观点视为对他们的最可能和实用的解释.我不喜欢梦想只是随机发生的想法，因为我相信它们至少在一定程度上是进入我们当前心理状态的窗口.当我们焦虑或沮丧时，我们更有可能有噩梦.当我们幸福时，我们就会有美好或至少中立，难忘的梦想.

当然，我们所有人都有偶尔的噩梦或噩梦.但是，当我们的生活处于平衡状态时，这些类型的梦想不太可能发生，我们更好地耸了耸肩.

如何对抗坏梦

那么，如果您经常发生噩梦或噩梦，该怎么办?好吧，这可能表明您的生活中的某些事情是不平衡的.寻求心理健康支持以解决该问题可能是个好主意.与某人谈论您的焦虑可能会对改善这种焦虑有很大帮助.实际上，您可能会发现单独的一个可以平息您的噩梦.

克服经常性噩梦或噩梦的另一种方法是利用舒适的物体，例如聆听的镇定声音，一个泰迪熊拥抱的泰迪熊或舒缓的气味.舒适物体可用于帮助我们入睡，当您从噩梦中醒来时也可以使用它们.这可以帮助您从令人不安的梦中整合情绪，以实现更大的情感安全和安全感.

要做的另一件事可能是日记《梦想》和/或详细说明梦想，尤其是如果您有一个反复出现的坏梦或噩梦.然后，考虑一下如何改变梦想的结局.接下来，每天睡前的每个晚上，大声讲述新的梦想大约10分钟.记录，改变和排练的过程是基于证据的噩梦恢复疗法的前提.

结论

处理噩梦时最重要的事情是创建一个睡眠环境，使您感到尽可能安全.噩梦来自我们的焦虑.当我们做一些减轻焦虑的事情时，我们的睡眠质量将改善.