你的善行有助于让你成为一个好人

对于我们中的许多人来说，也许最难的是相信“我是个好人".我们可以爬山，努力工作，掌握许多技能，行事合乎道德——但内心深处真的觉得自己是好的吗?不！

我们最终在很多方面不是感觉自己是个好人.比如说，我曾经认识一个小女孩，她被小弟弟赶走，被累死忙着照顾婴儿的妈妈挡了骂.这个女孩对她的兄弟和父母很生气，加上失落和沮丧，感觉被抛弃和不被爱.她一直在看邪恶女王的士兵袭击无辜村民的漫画，有一天她伤心地说:“妈妈，我觉得我是个坏士兵."

在以后的生活中(无论是在学校还是成年)，羞辱、道德谴责、宗教惩罚和其他批评有多种形式和规模.感觉道德受损——不相信你是一个好人的本质——是由相关但不同的无价值、不足和不可爱的经历所助长的:正如我在牧场出生的父亲所说，“感觉自己是垃圾."

我也认识一些人——包括我自己——做过坏事、说过或想过坏事.诸如撞到动物、在开车时冒着孩子生命危险、对弱势群体刻薄、从商店偷东西、蔑视他人或欺骗伴侣等事情.这些不需要是重罪，就可以让人感到内疚或羞愧.

实际上，简而言之，心理好像分为三部分:一部分说“你不好"；另一部分说“你不好"；另一部分说，“你很好"；第三部分——我们认同的部分——倾听.问题在于，批评、不屑一顾、羞辱的声音通常比保护、鼓励、重视的声音响亮得多.

当然，有一个健康的悔恨的地方.但在我们的诚信失误中闪耀，无论多么伟大，都是潜在和普遍的善良.是的，它可能被遮蔽了；我不会让自己或其他人——从乞讨者到 CEO 和总统——摆脱道德的束缚.但在内心深处，所有意图都是积极的，即使它们以有问题的方式表达.当我们不受痛苦、失落或恐惧的困扰时，人脑默认处于平静、满足和关怀的基本平衡状态.以神秘、甚至神圣的方式，你可以感受到内心深处的深情.

说真的，事实就是你是个好人. (我也是.)

当你内心深处感觉自己像一个坏士兵——或者根本不像一个好人——你更有可能采取这种方式，随意地狡猾、自我放纵、自私或伤人.另一方面，当你感受到自己天生的善良时，你更有可能以良好的方式行事.了解自己的善良，你更能从别人身上认出它.看到自己和他人的优点，你更有可能尽你所能，在我们共同分享的世界中创造美好.

我已经学会了五种让自己感觉像个好人的好方法——而且可能还有更多！

1. 感受被关心的好处——当你有机会感受到被人看到、倾听、欣赏、喜欢、重视或被爱时:花十几秒或更长时间来细细品味这种体验，让它充满你的身心，随着它沉入你的体内而沉入其中.
2. 在你的思想、言语和行为中认识到善良——这些包括积极的意图、制止愤怒、抑制上瘾的冲动、向他人表达同情和帮助他人，勇气和决心，爱心，勇气，慷慨，耐心，以及愿意看到甚至说出真相的意愿，无论它是什么.你正在承认事实；在你的头脑中为这种认可创造一个庇护所，阻止其他声音、其他力量，它们会为了自己的议程入侵和掠夺这个庇护所(例如你认识的人的内化，他们通过让你感觉小).
3. 感受自己内心深处的善良——这是最基本的诚实和仁慈.无论多么模糊，它都存在于每个人的内心.它可以让人感到亲密、没有人情味，甚至可能是神圣的.一股力量，一股潮流，一股涌入你心中的源泉.
4. 看到他人的优点——认识到他们的优点会帮助你感受自己的优点.观察他人每天的公平、善意和光荣的努力.感受眼睛背后更深的层次，感受内心对体面和爱心、贡献、帮助而不是伤害的渴望.
5. 向善奉献——越来越多地让“你本性中更好的天使"成为你生活的动力.在棘手的情况或关系中，问问自己，“做一个好人，什么是合适的?"当你本着这种善良行事时，让你是一个好人的知识更加深入.

享受这美好的美好，如此真实，如此真实.