“我有没有冒犯你?你对我生气吗?”
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有时，我们可能不知道我们所做的某些事情是否导致某人受伤或沮丧.
关于他们可能会经历的不确定性可能会引发不适感. 现在将这种感觉放大一百倍，您可能会明白与强迫症(OCD)亚型(称为责任强迫症)一起生活会怎样.
OCD是一种正在削弱的心理障碍.它的特点是经历了反复的侵扰性思想或图像的经历，这些经历使人感到威胁(强迫)和仪式，以减少由这些强迫(强迫)引起的困扰.这些强迫可以是心理或身体行为.
什么是责任强迫症?
有责任心的人强迫症对他人的安全性过度夸大了责任感，并经常参加一些仪式来保护他人免受可感知的伤害.经历以责任为主题的强迫症的人可能会痴迷于他们不小心将包装纸丢在街上的情况，以致年幼的孩子可能会捡起东西来cho咽.为了防止这种``威胁''，他们可能会避免在口袋里携带任何东西.当他们走在街上时，他们可能会多次追踪自己的脚步，直到确定自己没有掉落任何东西.
责任OCD还可能包括担心对他人造成情感伤害或犯罪.遇到责任强迫症的人可能会沉迷于冒犯他人的言行举止的可能性.例如，他们可能会反省自己可能会冒犯上司的措辞，并会反复阅读该电子邮件以分析每个单词，因此可能会冒犯上司.他们还可能向其他人保证该电子邮件确实不是令人反感的.
在史蒂芬·菲利普森(Steven Phillipson)博士关于责任强迫症(OCD)亚型的著作中，他描述了患者如何根据防止他人遭受伤害的成功或失败将自己定义为“好"或“坏"的人.由于一个人永远无法完全防止他人遭受所有伤害，因此责任强迫症经常伴随有罪恶感.因此，强迫或礼仪是减少内和焦虑并说服自己自己不是“坏"人的尝试.
什么是责任强迫症中的强迫或礼节?
责任OCD患者经常从事精神强迫症，例如回顾和分析过去的谈话和行为，以及“弄清楚"并权衡“证据"以确定某人是否确实在情感上受到伤害或不满.
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有责任心的人强迫症也可能会涉及一些更公开的仪式，例如寻求安全保证.寻求保证的目的是向其他人(或向互联网)提出问题，以减少不确定性，焦虑和/或罪恶感.这样的例子包括直接询问“潜在冒犯者"是否沮丧或是否真正原谅寻求保证的人.一个人还可以向第三方寻求保证.例如，您可能会问自己的朋友，亲戚或伴侣的问题，例如“您认为____生我的气吗?"或者，“我说/做到了吗?"
寻求保证:我们为什么这样做以及为什么可能无济于事
没必要因陷入寻求保证的陷阱而感到羞耻；我们使用寻求保证的方法，因为它可以提供暂时的救济.但是，必须指出的是，这种救济是短暂的.从长远来看，寻求安慰可以通过增强一种罪恶感，焦虑感和不确定性是不能接受并且不能容忍的思想而使焦虑感恶化.此外，寻求放心可以导致更多的行为，因为它可以立即缓解不适.继续寻求保证会使人们无法有机会学习没有它的情况下如何容忍这些感觉，以及这些情绪如何随着时间自然消退.
要求别人放心特别无济于事，因为它也会破坏人际关系.人们可能会一再要求他们保证自己不会受到冒犯/伤害/生气，这会激怒他们，而实际上可能会令寻求保证的人感到烦恼或不满.这样一来，向您保证自己没有冒犯别人就可以成为一个自我实现的预言.
有哪些方法可以熟练地应对有关可能伤害他人的侵入性想法?
- 为不确定性腾出空间.不确定会让人感到不舒服，但这并不危险.矛盾的是，您越多地允许不确定性持续存在而不尝试消除不确定性，威胁的威胁就越小.您可以用诸如“也许他们生我的气，也许不是生他们的气"之类的陈述来回应大脑对最终答案的渴望.我愿意接受这种不确定性."
- 愿意抓住机会，您可能冒犯了某人，而不是继续执着于强迫和强迫状态.质疑永不让任何人感到不安的可行性.考虑一下您因陷入这一循环而遭受的苦难，以及在不再受到恐惧控制的情况下实现更和平生活的可能性.
- 尝试避免或延迟要求保证的时间一段预设的时间(例如5分钟，30分钟).您可能会惊讶于有能力寻求放心的坐姿.这些感觉可能会过去，您可以抓住机会向自己证明自己可以忍受不确定性和不适感.
- 使用您的价值观来指导自己的行为.‘价值观是一个人对人生中重要事物的判断.定义和阐明自己的价值观.您是否按照这些价值观行事，还是正在采取行动避免不适?
- 考虑寻求保证的长期后果.从长远来看，它将如何影响您的焦虑感?对您的人际关系有什么影响?
- 锻炼自我同情心.请记住，人类是有缺陷的，并不一定会始终按照自己的价值观行事.您正在尽力而为.
在检查自己的行为以及与他人的互动时，请
如果您发现这对您来说是一次反复的斗争-您并不孤单！
寻求专业人士的帮助，他们专长于OCD的循证治疗. OCD的金标准治疗方法目前是暴露和反应预防(ERP)，这是认知行为疗法(CBT)的一种形式. ERP与传统的认知行为疗法的不同之处在于，它不试图改变强迫思想的内容(有时会实际上加剧这种疾病).相反，通过练习ERP，您可以学会告诉大脑，这些虚假警报信号将不再被视为具有威胁性.
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