压力不会杀死你

你在床上辗转反侧——你的思绪因承受的压力而飞速运转.睡眠是不存在的，你的日子很疲惫，充满了家庭、健康、财务和工作相关的挑战.这种存在的累积效应一定对你的健康有害吧?

事实上，这里描述的情况并不理想，但压力对我们健康的破坏性影响并非不可避免.

压力的下行循环

考虑因疼痛干扰生活而导致的慢性疼痛患者所面临的挑战.即使是低影响的活动，比如散步，也是痛苦的.专心工作很累.房子周围的家务活让人觉得难以逾越.随着这种压力的增加，肌肉紧张、血流变化和炎症也会增加；所有使慢性疼痛恶化的因素.

这种压力的下行循环似乎不可避免，但事实并非如此.

压力反应的两个关键要素是我们如何看待生活中的挑战事件和我们身体的反应.通常，我们以所谓的威胁心态看待压力；我们相信压力事件会损害我们的健康，我们对压力的生理反应是不适应的.

接受威胁心态的问题在于，只是相信它会对身体对压力的反应产生负面影响.研究支持这一点；对压力的负面看法会显着增加我们身体承受压力的可能性——甚至增加死亡概率！

成长心态

然而，有些人在面对生活的挑战时依然茁壮成长.这是因为他们对压力和不可避免的问题有不同的看法.他们不会将压力视为有害，而是将压力视为提醒他们生活中重要的事情正在受到挑战.

我们的压力水平与我们的价值观成正比.

采用成长心态的人不会认为压力对他们有害，而是相信压力可以为他们带来好处.换句话说，经历压力可以帮助我们迎接挑战，保护对我们来说重要的东西.

以下是关于压力成长心态的三个核心信念:

• 压力可以增强我对挑战的反应.
• 压力可以改善我的健康.
• 压力可以增加我的学习和成长.

身体对压力的反应让我们为采取行动做好准备，并促进康复、成长和学习.将我们的心跳、肌肉紧张和压力感重新定义为我们应该感激的事情，我们提醒自己，“我的身体正在帮助我度过这一挑战.我可以处理这个."

研究表明，当我们认为自己的压力反应有帮助时，我们就可以免受其破坏性影响.成长心态促使我们利用我们的压力反应来采取行动解决问题.从那里开始，我们可以向前迈进并超越压力事件，而不是停留在它产生的症状上.

价值观的重要性

因为我们在乎，我们会经历情感上的痛苦.由于压力通常与我们的价值观有关，我们如何重新定义它，以便我们能够充分利用来自深切关怀的力量?如果我们的家庭、幸福和生活方式对我们不重要，我们就会对生活中发生的事情漠不关心.但我们确实在乎.我们想做得好，做得好，并看到那些对我们很重要的人茁壮成长.明确定义的价值观为我们指明了人生方向.

价值观帮助我们了解我们的立场和重要的事情.

对我们来说重要的一切都可能受到威胁——这是做人和爱他人的代价.但脆弱是一种值得付出的代价，我们的压力会提醒我们要感恩的一切.弄清楚谁和什么对你很重要，将帮助你找到压力的力量来源.

将压力视为不可避免的、普遍的和正常的，而不是不需要的或出现问题的迹象.是的，生活充满挑战，但除了这些困难，我们别无他途.重要的是我们如何通过它们.面对难缠的老板或经济困难时，无论发生什么，通过践行自己的价值观，专注于可以控制的事情.

在压力中成长

将压力转化为增长的催化剂需要努力.它不会在一夜之间发生——至少对我来说不是一夜之间发生的！对自己的压力反应抱有同情心，不管它现在在哪里.对你关心的人和事感恩.像一位经验丰富的跳伞运动员在跳伞前站在飞机敞开的门前一样看待你的压力反应——他们的紧张只是一种兴奋的迹象，表明他们的身体正在为即将到来的伟大事情做好准备.

你有这个！你越努力，你就越会发现自己在挑战的另一边变得更强大、更聪明、更友善——也许对你曾经认为理所当然的事情会更加感激.每一天，每一次呼吸都是一份礼物.压力让我们想起生活中什么是重要的.