是否有可能锻炼过多?

当我们谈论瘾君子时，我们通常会想到吸毒或酗酒的人.但有些人认为，人类会沉迷于许多活动，包括那些无害甚至适度有益的活动. (然而，这些强迫行为是否可以归类为真正的“成瘾"存在广泛争议；除了赌博，目前 DSM-5 中没有承认任何行为成瘾.)

小到中等剂量有益甚至鼓励的活动特别不可能被视为有问题.但这并不总是正确的.即使是健康的活动，也不一定越多越好.研究解释.

“运动成瘾"是真的吗?

Débora Godoy-Izquierdo 等人. (2021) 探讨了运动人群中“运动成瘾"的潜在问题. [i] 研究人员将运动成瘾 (EA) 定义为“过度关注运动习惯、滥用行为、无法控制自己的行为，以及存在典型的行为成瘾的心理过程，如禁欲."这个提议的定义类似于其他类型的成瘾，其特征是无法控制行为，并对禁欲的想法感到不适.

Godoy-Izquierdo 等人.建议 EA，正如他们所定义的那样，与个人和专业水平的功能变化以及病理风险增加有关，包括身体伤害或心理困扰；有问题的运动习惯也与饮食失调有关.事实上，他们认为，当与饮食失调同时发生时，强迫锻炼的患病率可高达 80%.

注重健身还是狂热?

说到运动，我们如何区分健康和有害? Godoy-Izquierdo 等.解释说，与适度、健康的健身计划不同，有问题的锻炼涉及虐待、极端、不健康和强迫性的锻炼行为.它通常涉及过度锻炼，即使身体受到损害，并且全神贯注于锻炼活动.此外，他们指出，有问题的运动会产生生理和心理后果，包括身体疼痛、受伤、抑郁、压力、使用类固醇的欲望、睡眠障碍、慢性疲劳和性能下降.

人们如何判断日常体育活动是否已越界有害? Godoy-Izquierdo 等.认为有问题的运动是一种严重损害和痛苦的多维模式，其特征包括对增加运动量的耐受性越来越强，运动时间过长，似乎无法控制行为，以及由于以下原因导致的其他类型行为的减少用于锻炼的时间，所有这些都可能对其他关系和义务产生不利影响.因此，从这个意义上说，朋友和家人可能是第一个注意到有人与运动建立了不健康关系的人.

竞争文化

与许多人通过锻炼来缓解压力、清醒头脑或仅仅参与一项愉快的活动不同，竞技运动会带来一系列独特的压力源.因此，Godoy-Izquierdo 等人.认为运动参与和所谓的“运动成瘾"之间可能存在联系，这不仅会导致身体和心理上的痛苦和伤害，还会导致运动生涯过早结束——以及在极少数情况下可能导致死亡或自杀.由于期望精英运动员在身体和精神上都有高水平的表现，这种竞争“成功"文化的要求可能会损害健康和功能.

挑战在于找到训练计划反映承诺的运动员与行为不健康或有问题的运动员之间的分界线.强迫性运动的认知和行为方面可用于帮助检测差异，以便在保护运动员的同时提高运动表现.

我们可以在这里向专业人士学习.与其他类型的强迫性或过度行为类似，在锻炼方面，成功的模式是适度.