状态:空虚
Micah每周参加一次会议时，他仍在用手机打字.他道歉，并说他只需要完成一个简短的帖子.他对此感到兴奋，但我注意到他的下巴紧握.完成后，他倒在沙发上，沉重地呼气并微笑.
“那么，您知道我上周告诉您的新图纸吗?好吧，我已经将它们发布在Facebook上，以便我的朋友可以看到它们.反应真是太神奇了！"他知道并且想确切地告诉我到目前为止他得到了多少喜欢和分享.
“那一定让人感到非常兴奋，"我说.
“是的！我的意思是应该的，对吧?我猜..."他走了出去.沉默了很长一段时间，当他抬起头去见我的时候，他现在看上去很困惑，被打败了.他低声摇了摇头，问了一个我以前听过很多次的问题:“那么，为什么我会感到该死的空虚?"
这是正确的问题.
在较早的帖子中，我描述了被称为“不幸成就者"的人群.这些人需要一次又一次地取得成就，以使自己对自己感到满意.通常，这种模式是在生命早期学习的结果，即您的价值来自于您的成就，而不是您的 是谁.为了使一切都变得物有所值，以及最终值得被爱，人们常常需要付出努力才能使人们陷入终生的焦虑，悲伤，甚至愤怒之中.
毕竟，谁愿意为了爱而不得不一个接一个地跳?就像我看到的很多人一样，米迦(Micah)是这个团体的一生.就像许多不幸的成就者一样，米迦与社交媒体的关系特别复杂，而且常常令人痛苦.
社交媒体对于不开心的成就者来说几乎是无法抗拒的诱惑，他们通常缺乏对自己作为一个人的价值的基于内部的坚固感.在线获得积极的反应是获得赞誉的简单而诱人的捷径，而且由于有了Facebook，Instagram和Twitter等平台，无论白天还是黑夜，只要单击一下鼠标，即可快速获得外部验证.那些喜欢并分享米迦的人?它们就像是一些不幸成就者的计分板.
但是这些快速的命中提供相对较小的回报，尤其是与不可避免的随之而来的压倒性的空虚感相比.这就是使它们变得危险的部分原因.成功的商务会议或音乐会可能会使您耽搁几天.但是，当您发布状态，评论朋友的供稿或发布巧妙的推文时，由此产生的有价值感并不会持续很长时间.因此，您必须继续前进.
正如米卡(Micah)那天在我办公室里发现的那样，被吸引到表演的来来去去并检查人们对您的表演的反应是非常容易的，而且非常疲惫.与其以持久的，内在的方式使自己感觉更好，反而会陷入无休止的等待和观察中，以查看您是否通过了验证.
当然，社交媒体也要付出另一笔痛苦的代价:由于这些应用程序使我们不断地与他人进行比较，因此它们对于不幸的成就者尤其有害.当您的价值基于您的成就时，同龄人精心策划的，看似完美的生活时刻的“无尽滚动"可能会破坏稳定.那些幸运地拥有稳定，内在的自我价值感的人们，可以为大学同学宣布公司的IPO或张贴他们昂贵的夏威夷假期的照片感到高兴.但是，如果您要像生活一样依赖分数，那可能会很糟糕.
我无法计算我的客户承认别人在线上的成就感到嫉妒甚至愤怒的次数.通常，这些感觉最初被掩饰为不屑一顾(“像那样炫耀它们是否令人作呕?")或冷漠(“我不在乎或有什么").但是表面下的划痕和感觉总是红色和原始的.
当然，表达中有道理:“不要将自己的内心与别人的外心相提并论."但这说起来容易做起来难.由于不幸的成就者过多地关注自己的外部生活，因此即使他们无法解释，他们通常也会感觉自己的内心生活是空虚的.当您感到里面空无一人时，看到其他人的生活看起来多么饱满就特别痛苦.
那么不幸的成就者该怎么办?
当然，一个短期的答案是从社交媒体上休息一下.毫不奇怪，我的许多客户起初都拒绝这种想法，因为他们已经说服自己，他们可以找到一种享受外部肯定的方式，而没有空虚和自我惩罚的不利之处. (剧透警报:他们几乎永远也做不到.)
具有讽刺意味的是，有些人甚至不愿意按下社交网络上的“暂停"按钮，因为他们不想告诉人们为什么要退后一步，因为这个决定本身就像是一个毁灭性的承认弱点，其他所有人似乎都很好.然而，我还没有听到一个不幸的成就者告诉我，他们为自己被迫离开社交媒体而感到遗憾.
但是，最终，没有什么捷径可以改善您的内部自我价值感.这项更深入的工作需要探索，坐在一起并在情感上处理成就如何在您的自我感觉中扮演如此重要的角色，并学会培养和信任对您内在价值的更深刻，更坚定的感觉-无论是谁在看或被击中“喜欢."
在以后的文章中，我将详细介绍心理动力疗法如何长期帮助解决这些问题.但是就目前而言，可以说，通过认识到促使您反复回到社交媒体的力量，您可以开始发展更大的自由感.不仅来自社交媒体的暴政，而且还源于当您寻求他人赞美时出现的自我怀疑和空虚的感觉.结果可能是您的身份以及您的生活减少了很多空虚.
