感恩的问题

你有感恩的问题吗?

我愿意.

哎呀！质疑一个主导自助世界十年的想法的内在善良，感觉是危险的异端.

但是，如果您对感恩的想法感到不安，那么您并不孤单.大多数心理学家和治疗师都知道，感恩的概念比通常公认的更微妙、更复杂.

但这里有一个循环.说如果我们对我们的生活感到更多的感激就会感觉更好有点像说如果我们感到更快乐我们会感觉更好.

而且，事实上，我们中的许多人可能会感到不舒服，这有充分的理由，尽管这些通常被掩盖了.

1.有一种暗流是，如果我对生活中的事物不感恩或无法感恩，那么我就是一个坏人、有缺陷的人或自私的人.

事实上，感恩是一种习惯，对我们中的一些人来说比其他人更容易.迄今为止，我们生活中发生的事情、我们的经历和对世界的理解，以及目前主导我们思想和感受的事物，都会影响我们对美好事物的注意、欣赏和感恩的难易程度.

甚至有一些初步研究表明，我们的感激之情可能与遗传有关.

如果我们想培养感恩，这是一项需要学习的技能.我们都从不同的地方开始.所以放下内疚......

2.感恩是对某人或某事对所收到的东西表示感谢. 而且毫无疑问，学会注意、欣赏和承认别人为我们做的好事对我们自己和我们周围的人来说都是一种强有力的积极行动.我们常常认为太多是理所当然的.

但是假设我们都有人或实体可以“感激"，这可能是一个障碍.如果我们生活中的人很少为我们做好事怎么办?如果我们不相信对美好事物负责的上帝或更高的力量怎么办?如果我们认为“感谢"自然世界没有什么意义呢?

感谢多少是合适的——对什么人或对谁——是非常个人的.

3.还有一种比较不安的感恩和害怕东西可以拿走的感觉:“我很感激这些东西，因为它们比其他东西更好." “我很感激今天没有下雨，所以我可以把衣服晾干"，而不是仅仅为了自己而欣赏天气.

您是否属于那些因为其他人没有同样的机会而很难享受生活中美好事物的人?然后为没有表现出适当的喜悦和感激而感到难过?

或者，或者，您是否觉得自己有责任享受生活中的美好事物，因为其他人没有机会?如果你不这样做会感觉不舒服吗?

4.人们认为积极的感受和想法比消极的更重要.

我们的消费主义社会鼓励我们注意我们所没有的东西，并激发我们大脑的进化倾向，将注意力集中在消极事物上，以确保我们“安全"，并认为美好的事物是理所当然的.因此，我们中的许多人最终对自己的“足够好"的生活抱有负面的偏见和不平衡的看法也就不足为奇了.

因此，通常有助于解决我们关注消极事物的自然倾向.然而，目标应该是对我们生活的平衡、现实的看法——困难的感受具有同等的价值——而不是波利亚纳式的故意无视我们的病痛. (即使这确实在社交媒体上获得了最多的“喜欢"！)

有时，我们需要认真、仔细地审视我们生活中不想要的东西.有时，我们需要不要满足于现状.我们需要能够质疑、表达不满，并作为公民和我们自己对抗压迫.

5.如果我的生活中有美好的事物，那么我就不应该有这样的感觉.

对于某些人来说，承认生活中有一些美好感觉就像剥夺了他们感受痛苦的权利.与其他人相比，这可能会更加复杂，因为总有其他人“情况更糟".我们的问题可能看起来相对微不足道、微不足道或愚蠢，而且我们可能会因为我们的感受或行为而感到失败.

毫不奇怪，因为我们“应该"感恩而忽视我们真正的愤怒、伤害或恐惧的感觉，往往会导致我们忽视自己的感受，并试图在不解决问题的情况下继续挣扎，而不是寻求帮助.一直以来，我们都因为没有为自己的生活比别人好而心存感激而感到内疚.

我建议，如果我们能够将关注重点从感恩转变为关注和欣赏生活中美好事物的更广泛的概念，那么我们中的许多人会感到不那么不安.我是否需要剖析我的所有经历，以便判断我需要感谢谁，或为了什么?

我们中的许多人会做得更好，只需在我们忙碌的头脑中腾出空间，这样我们就可以在疲倦时注意到涟漪上的美丽光线、冷饮或舒适的床.在适当的时候表达感激和感谢对我们和我们周围的人来说都是很好的，但除此之外 - 这很复杂.