您的适应能力如何?

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在家工作，照顾正在接受在线教育的孩子以及缺少社交联系和度假的人，都在加剧压力.有时候，您可能想摆脱一切压力.几天后，您可能会觉得自己可以应付一切.

能够承受压力被称为具有弹性.要了解自己的适应能力，请参考戴维森和贝格利的书《 大脑的情感生活》

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回答每个问题是非题.如果您很想长时间思考一个问题，或者觉得有太多细微差别和例外情况，请抗拒.最准确的结果来自对您的问题是对还是错的迅速判断.

1. 如果我与亲密朋友或配偶之间有轻微分歧，比起“你在骗我！"更接近“不，轮到你洗碗了"，这通常会使我在数小时内无所适从或更长的时间.
2. 如果另一个驾驶员用肩膀放大到等待合并的长途车流的前部，我很可能会轻易摆脱它，而不是长时间冒烟.
3. 当我经历了深刻的悲伤时，例如某个亲近的人的死亡，这困扰了我几个月的工作能力.
4. 如果我在工作中犯了一个错误并受到谴责，我可以耸耸肩，将其作为学习经验.
5. 如果我尝试开一家新餐厅，发现食物很糟糕，服务太笨拙了，那整个晚上都糟透了.
6. 如果我由于前方的事故而被交通堵塞，当我通过瓶颈时，我通常会将其铺平以消除沮丧，但仍然可以看到内部.
7. 如果我的家用热水器坏了，那不会很大程度地影响我的心情，因为我知道我可以给水管工打电话并把它修好.
8. 如果我遇到一个很棒的男人/女人，问他/她是否想再次聚在一起，通常不会被告知会令我情绪低落数小时甚至数天.
9. 如果我被认为是重要的专业奖项或晋升对象，但奖项授予的对象是我认为不合格的人，那么我通常可以继续前进.
10. 在聚会上，如果我正在与一个有趣的陌生人交谈，并且完全_______当他/她向我询问自己的情况时，我倾向于重播对话-这次包括我应该说的话-数小时或甚至几天后.

对于问题1、3、5、6、8和10的每个正确答案，给自己1分；对于每个错误答案，给自己0分.

对于问题2、4、7和9的每个错误答案，给自己1分；对于每个正确答案，给自己0分.

任何高于7的分数都表明您恢复缓慢.

如果您的得分低于三分，则恢复速度很快，因此很有弹性.

如果您想变得更有弹性，请改变自己对自己说的话.不要重演自我批评或愤怒的想法，而要注意自己对自己说的话并改变信息.例如，您可能在想:“如果我没有那么挑剔，那么我的前任仍然会和我在一起."将此消息更改为:“这是一个很难学的课，但是我很高兴我现在知道如何减少批评."这样一来，您对自己的负担就会减少，而正是同情而不是批评才可以增强弹性.

为了变得更有弹性，需要消除的另一种想法是:“每一天都是一样的，它永远不会结束."意识到尽管这场危机很难做到，但这场危机将终结.知道您目前的一些压力源将不会在将来出现，这有助于您拥有更积极的心态.这样一来，您每天都可以焕发生机，而不是一种枯竭的感觉.