自由与自尊

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我们每个人都遵守自己的一套规则.有些是我所谓的“大声"规则.您知道，“不穿衬衫，不穿鞋，不提供服务"或“在餐桌上不束腰"这类规则.这些围绕着我们的家庭和我们所居住的空间中允许和不允许的事物.另外，我们有一些规则，虽然没有说明，但会传达给我们.

例如，如果您在一个只有男人表达愤怒而暴力表达的家庭中长大，则可能有一些关于愤怒的潜意识规则.如果当您问父母关于性的问题时，他们明显不舒服并避免了您的询问，您可能已经推断出性是一个您不能问的话题，或者是不公开讨论的话题.

我们对我们被允许去做，感觉，说，感知和询问的信念，是由这些潜规则和口语规则所决定的.这些规则会扼杀我们利用内部资源的能力，从而影响我们的自我信任感和自我价值感.

家庭疗法的先驱弗吉尼亚·萨迪尔(Virginia Satir)在她的《 自由》中谈到了这一点.

可以自由查看和听到这里的内容，而不是“应该"是，曾经或将来的事物.

表达自己的想法和思想的自由，而不是“应该"表达和思考的自由.

自由地去感受自己的感受，而不是“应该"去感受.

自由询问您想要的东西，而不必总是等待许可.

代表自己冒险的自由，而不仅仅是选择“安全".

她相信，当我们拥有这些自由时，我们可以创造性地利用我们的内在资源，更有能力进行改变，表达和体验我们的全人类，并保持较高的自尊心.

花点时间思考自己的生活，你有这些自由吗?

如果您回答“否"，那么有什么规则使他们远离您?花一点时间自己写出来.

我们长大的规则以及为理解，管理和生存环境而创建的规则会影响我们对自己和能力的信任以及对价值的信念.他们可以阻止我们过上最美好的生活，拥有我们想要的关系，也不能让我们表现出我们完全真实的自我.

一旦您的规则被识别并公开，您就可以决定如何处理它们.您可以质疑规则吗?如果您有新信息或您的值有变化，是否可以更新它们?您能够抛弃不再为您服务的规则吗?

您现在可能会注意到，您也有关于规则的规则.您的规则以什么方式为您工作?打破，更改或摆脱它们的成本是多少?

如果您对拥有这些自由的回答是肯定的，那么我鼓励您再一次与这些自由坐在一起.检查您的规则可能会以您没有意识到的方式限制您的自由的地方.如果您确实拥有它们，请写下允许您访问它们的规则.当您感到被困，在自尊心中挣扎或怀疑自己时，这些可能会有所帮助.他们可以帮助您重新利用自己的力量，使您的内在价值和价值重新集中.

获得自己的许可，无论是利用我们的自由的直接许可，还是重写使我们远离自由的规则，都开始建立对自我的信任.我们意识到我们可以依靠自己出现.我们变得更加可靠，并能够对自己负责.我们可以更轻松地对自己进行慷慨大方的判断.我们可以诚信生活.随着自信心的增强，自尊心也随之增强.当我们认为自己值得他们与自己和他人保持界限时，与他们保持友好关系就容易了.