超越了对罪魁祸首的冲动
我最近从一位记者那里收到了一些有关责备的有趣问题.这是问题和答案.
访者:责怪的作用是什么，为什么我们要这么做?
责备的主要功能是将脆弱的情绪状态转移给其他人.脆弱的感觉(悲伤，内，羞耻，焦虑)会产生自我怀疑，使我们感到无能为力.如果我们可以责备某人，可以用肾上腺素缓解他们.责备力量的肾上腺素会给人短暂的能量和自信感.
责备的社会功能是通过使他人感到内或羞耻来控制他人的行为.抱怨者几乎总是抱怨者.他们希望其他人以一种共敌的结合，加入他们应负的罪恶感和耻辱感.
责备是一种自然的应对机制，始于儿童时期.如果您走进一个房间，发现一个孤零零的小孩，灯坏了，问问发生了什么，即使他/她是一个虚构的朋友，也会听到“他/她做到了". lam气是幼儿大脑的功能-该部分在3岁时就已经完全在结构上发展了.如果您不开车由幼儿设计的汽车，请不要使用幼儿设计的应对机制.
采访者:如果很自然地要怪，那是怎么回事?
一方面，它使另一人处于防御状态.人们处于防御状态时，他们不会听.更重要的是，责备使您无法掌控自己的感受.只要您的脆弱情感是由他人引起的，它们就不会激励您对自己的行为进行积极的改变.为了惩罚的冲动，牺牲了改进.心理毁灭之路始于责备.
采访者:怪罪与责任之间有什么区别?
责备与原因有关.它带有惩罚冲动.责任在于解决方案.它带有合作的冲动.责备主要集中在其无法控制的方面.责任集中在可能的改进上.
访者:责备与批评相同吗?
有很多重叠之处.如果批评是有礼貌的，并且将重点放在如何正确做事上，而不是错误地做事上，那是有建设性的.如果尊重他人，并着眼于当前和未来的进步，批评不仅是指责，更是教导或指导.
访者:您曾写道:“责备使您处于错误的时间维度，大脑的错误部分以及心脏的错误部分."你是什么意思?
责备过去问题的原因.解决方案必须是现在和将来.
责备来自前额叶皮层的评估部分，该部分试图辨别事情有多糟以及已造成了多少损害.解决方案来自额叶皮层的更高级的“改进"部分，从而使事情变得更好.只要您坚持做坏事，就无法使事情变得更好.
责备来自内心的复仇部分.我们应归咎于亲人的大多数事情必须从我们内心的同情和善良中得到解决.
访者:为什么我们更可能将我们不应该归咎于朋友或同事的事情归咎于我们的合作伙伴?
对于我们所爱的人，我们会更加内和羞愧.对于所爱的人，简单的失望就像拒绝.这造成了通过责备转移罪恶感和耻辱感的趋势.当然，责怪亲人只会造成更多的内和耻辱，毕竟这是一个由幼儿设计的应对机制.
采访者:您写过有关怪人的文章.是什么意思?
责备需要一定量的肾上腺素-通过贬低某人，您违反了更人性化的价值观.如果没有肾上腺素，您不会感到精力充沛或没有自信，那么您的大脑就会寻找应归咎于事情的能量.肾上腺素是成瘾的，责备只是获得它的一种简单方法.当责备变成自动的时候，它就达到了习惯的状态.
访者:如果怪是一种习惯，那么您该如何打破呢?
改变习惯的唯一方法是养成与您要改变的习惯不兼容的新习惯.每当您有罪魁祸首时，都要练习改善，同情或善良的举止，并养成更好的习惯.改善，同情和善良通常会产生内啡肽，从而缓解焦虑并促进幸福感.有内啡肽时，大脑倾向于放弃肾上腺素.
从专注于您想要的感受而不是您的感受开始.这使您脱离了过去，而迈向了未来的改进.将来不能怪罪的习惯.
采访者:我知道很多人为自己的一切负责，难道和责备别人一样难吗?
出于同样的原因.自我或他人的责备使您无法获得解决方案，也无法在生活中创造价值和意义.
采访者:您对被困在怪罪游戏中的夫妻怎么说?
我与他们一起发展双目视觉，即能够同时看到伴侣的视角和通过伴侣的眼睛看到自己的能力.这是一种在幼儿应对机制(责备，否定，回避)下面寻找我们所有人在恋爱关系中所面临的脆弱性的能力.
大多数夫妇在怪罪游戏中真正渴望得到的不是要证明自己是对的，而是要被爱和被爱.当他们专注于爱而不是责备时，他们会变得更可爱，并且更有可能获得爱作为回报.
