我们将如何从大流行中脱颖而出?
虽然肯定没有两个大流行病是相同的，但也没有两个对大流行病的情感反应是相同的.每当我们感到痛苦的情绪时，可以通过两种主要方法来处理它:压抑和重新评估.压抑也许不是最恰当的回应，因为不可能压抑我们的感情.我们只能压抑我们如何表现自己的感受.
如果在遇到不舒服的情绪时压抑是我们的首选反应，那么许多研究发现我们很可能会感到压力，倦怠以及与自己和他人的孤立感.重新评估，这是为了应对挑战，重塑您的想法，它更健康.
这种大流行是一个长期的集体创伤时期，实际上，对我们大多数人来说，这是我们一生中最痛苦的时期.遭受创伤后，我们所能期望的最好的就是所谓的“创伤后生长".由北卡罗来纳大学的两位心理学家Richard Tedeschi和Lawrence Calhoun在90年代中期提出的一个概念是，创伤后的成长是在创伤事件发生后实现积极的生活变化的能力.
Tedeschi和Calhoun发现，经历创伤后成长最多的人是那些也经历过所经历的创伤情况之苦的人.当我们让自己真正感受到包括创伤在内的情绪时，我们的成长就可以从苦难的深处显现出来.
一个真正的问题，将决定我们在一生中最大的公共卫生危机中的潜在增长，是我们将摆脱困境还是拥抱并从中汲取教训.
说起来容易做起来难.在大流行期间，我们如何面对充满挑战的情绪，包括孤独，焦虑，创伤和悲伤?
这是我在苏珊·皮弗(Susan Piver)的书中第一次读到的一个绝妙的策略，破碎的心的智慧 –您猜到了，这是我一生中毁灭性的经历-在晚餐时邀请您挑战性的情绪.
当您设置此宴会的餐桌时，您会意识到，您无法邀请无法识别的晚餐客人.第一步是每天对自己说几次，“我感觉……".看看接下来会发生什么.写下这些情绪.
一旦您命名了您的感觉，就可以想象一下这些情感是您餐桌上的客人.问每位客人:“那么，你为什么今天晚上出现?"还有「你在这里教我什么?」然后问问自己:“从这种情感的出现中，我产生出了哪些更深刻的价值观?"
请记住，正如伯克利大学心理学家理查德·拉扎鲁斯(Richard Lazarus)所阐述的那样，只有当某些事情对我们很重要时，我们才会感到情绪激动.尽管对情感的这种特征进行了充分的研究，但鲜为人知的是，我们只有在仍需学习与编码情感有关的生活事件方面的东西时，才会体验到情感.
这种理解不是来自学术研究，而是来自精神实践.例如，佛教修行者派玛·乔德龙(Pema Chodron)在她的《 当事情分崩离析:困难时期的心得建议》中明智地说:“直到它教会了我们我们需要知道的一切之后，一切都不会消失……它只会保持下去以新的名字，形式，表现形式返回，直到我们学到了什么，才能教会我们如何将自己与现实分开，如何退缩而不是开放，封闭而不是让自己充分体验遇到的一切."
为什么面对自己的情绪很重要?输入成瘾.所有上瘾的根源都是人类倾向于避免与具有挑战性的情感相关的经验和后续学习.无论是沮丧，焦虑，遗弃，悲伤，创伤还是任何其他令人沮丧的情绪，在短期内附着到外部物体(工作，色情，游戏，手机，酒精或其他毒品)都比在其他地方容易.确认情绪已在您的生活中发挥作用.
就像卢克·天行者决定面对恐惧并踏上成为绝地武士的旅程，而不是待在塔图因市待在家里一样，我们每个人总是要做出这样的决定-避免我们感到痛苦的情绪，或者避免他们拥有的学习经验出现在我们的生活中引起挑衅.
我们每个人都被要求执行一项个人任务，首先要认识到我们的情绪代表着我们是谁以及我们重视什么.如果我们愿意阅读他们为我们蚀刻的墙上的文字，那么我们将进入个人发展的新高度.我们许多人会竭尽全力避免这种内部工作，这就是为什么成瘾的定义是反复进行某种行为，尽管它对我们的生活功能产生了负面影响.
那么，我们的莎士比亚问题是在人类最深层次上是面对还是避免面对谁.我们如何回答这个问题将决定从现在起10年后，我们是将流行病视为生活中所有负面事物的提供者，还是作为一个巨大的重置按钮，使我们成为注定要成为的人.
