您全新的正念工具包

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                               

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是的，当然，您可能正在考虑开设另一个有关正念的博客.但是，在您漫步到有关注意园艺，尊巴舞或公证人公共培训的博客之前，我在这里给人留下了第一印象.

此正念博客旨在成为一个实用的博客:您的资源，技能指南，可信赖的工具箱.

正念无处不在，这些天.不久前，这个术语(至少在西方国家)是指神秘，跨文化渊源的神秘概念和实践的代名词.从精神上到心理上的从业者提出了从小到大的愿望，从减轻压力到治愈拇囊炎到伸手去拿神灵(好吧，不要那么多的拇囊炎；足病医生，你在工作中是安全的).朦胧的新时代.对于许多西方人来说，一种难以测量的内部观察运动，似乎比科学更着迷于信念，这曾经是个可疑的命题.

但没有更多.正念已经突破，在身心健康，生产力和个人成长方面都有明显的好处.

正念，这种可及的，可训练的意识和冥想能力及其训练计划，可以而且应该更多地得到利用，并且其训练也将更加简化和可及.但是对于许多人来说，它仍然是一个入门者，但由于它的呈现和教学方式受到一些神秘和心理嘲笑的影响而被关闭.这适用于对正念感兴趣的任何人，尤其是对于那些顽强的理性主义者-看着您，我的医师，治疗师和教育工作者-自己从事并向患者和学生推荐.

“实用正念"听起来像是一个聪明的，矛盾的词.正念很少与实用性相关联，更可能被描述为模糊，难以理解的，除了``实用''之外的任何内容.实用的东西是实用的，有用的，简陋的.尽管如此，在我从事研究生医学教育的30年中，实用性一直是行为医学(尤其是冥想)教学的核心内容，最近一次是完成有关该主题的书的学习.

我最初是从压力管理/医学方法开始的冥想练习，然后我自己沉浸在基于灵性的佛教实践中，并且还作为心理动力和认知/行为心理疗法的有效临床补充.我也很努力地依靠这种做法，以应对多发性侵袭性骨癌的复发，而现在这种疾病的病情得以持续缓解.从治疗，诊断，精神以及绝望的角度来看，我学到了一些东西.我非常珍视并可以证明其好处.

所以，是的，我的目标是尽可能地帮助您理解，练习和教导正念和冥想.并不笨拙，但布局时尽量避免不必要的细化.我希望我可以降低门槛，让自己，您的患者和您的学生都可以进行练习.

在此博客中，我会尽力遵守一些规则.尊重您的时间和注意力是其中之一； long肿的长篇论文不适合博客. (有关详细阅读的内容，请考虑我的著作《实用正念:医师的初学者冥想指南》，这是一本长达320页的谷仓燃烧器.)我将介绍一个主题，提供一些叙述把它放进去，然后继续教学.

保持一个大帐篷是另一回事.虽然“教老师"是这里的主要意图，但我保证值得从事非专业冥想练习的非专业人员付出努力.

微笑服务是另一回事；希望我可以在某种程度上注入一点教训，既可以作为应付我们所治疗和经历的痛苦的模型，又可以使这种乐趣更加有趣.

在我的医疗部落中，有一个人熟悉的古老的平底锅:“看见一个，做一个，教一个.抽血和阑尾切除术适合冥想.让我们开始吧.