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一上床就精神百倍睡意全无怎么办
失眠症广东读者小云问：长期以来我有个奇怪的毛病，一下班就很累很困，甚至在地铁、沙发上都能睡着，好不容易熬到吃完晚饭，做完家务，洗漱完毕，十点钟上床时，就突…2021年11月25日 -
PLOS ONE：熬完夜补觉有用吗？别妄想了！欠的觉，你还不了！
失眠症对于大多数人来说，晚上睡不好，第二天就会没精打采、头晕脑胀。为了提高工作或学习效率，可能会选择第二天多睡会，来弥补前一天欠的觉。正巧十一长假来临，对于平…2021年11月24日 -
9种妙招让你踢走失眠苦恼
失眠症怎样对付睡眠失眠的问题？ 这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议： 1.在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。 2. 从书…2021年11月25日 -
7种常见失眠症状如何解决
失眠症尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据澳大利亚“时代报”网站报道，1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。 美国西北大学芬伯格医学…2021年11月26日 -
6招有效缓解女性失眠症
失眠症失眠可不是什么小问题，天天失眠的人深有体会。研究显示，女性失眠的几率较男性更大，以下六招，有效缓解女性失眠。 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外…2021年11月25日 -
5种中医按摩法治疗失眠
失眠症现代人的生活压力很大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以中医按摩治疗失眠的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌…2021年11月25日 -
4种食物会偷走你的睡眠
失眠症炎炎夏夜，酷暑难耐，在这样的夜晚，你能睡个好觉吗？对于这一问题，不少人回答“很难入睡”、“夜里容易惊醒”，而这样一来身体就不会得到充分的休息。长此以…2021年11月25日 -
12种食物给你好睡眠
失眠症现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……愈是不想…2021年11月25日 -
10种食物让你彻夜难眠
失眠症导致失眠的食物NO.1：咖啡因 相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道，其实咖啡因只有一…2021年11月25日 -
10分钟打造优质午睡
失眠症仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。美国《赫芬顿邮报》8月11日刊文，请…2021年11月25日 -
“运动三步法”治疗失眠
失眠症多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环…2021年11月27日 -
“睡不着”半数出自心理问题
失眠症正是“春眠不觉晓”的时节，可如今却有不少锡城市民感觉越来越“睡不着”。3月21日是“世界睡眠日”，短短一个上午就有四五十位睡觉不好的市民来到市精卫中…2021年11月26日
