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  • 偶尔不易睡≠失眠症

    偶尔不易睡≠失眠症

    失眠症
      睡眠是生物体的最基本生理功能之一,睡眠不足将导致认知、内分泌、免疫、植物神经等多系统紊乱。睡眠障碍是指睡眠量的异常和质的异常,或在睡眠时发生某些临床…
  • 失眠者可以尝试裸睡

    失眠者可以尝试裸睡

    失眠症
      着衣而眠,是习惯。很多人没有改变。脱衣而睡,是享受。很多人正在进行。裸睡,是一种保健方法,它廉价,无须任何费用;它简单,人人可以掌握;它舒适,人人不…
  • 代替安眠药的健康食品

    代替安眠药的健康食品

    失眠症
      失眠给人带来的痛苦是难以言状的,世界上不知有多少人深受其害,尤其是中老年人,常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如常用安眠药治疗,药量和副作用有增无减,…
  • 考试期间要失眠怎么办

    考试期间要失眠怎么办

    失眠症
      有些考生会因为对考试的焦虑而难以入睡。这时候应努力使大脑放松,睡前不要回顾当天的复习情况,不要对第二天的考试思虑过多,也不要因睡不着觉而着急甚至胡思…
  • 有助于身心健康的四种梦境

    有助于身心健康的四种梦境

    失眠症
      美好的梦境可怡情益智,舒怀健体,还可利用来治疗身心疾病。那么什么样的梦才能达到这样的效果呢?怎样才能如愿的梦到美好的梦境?   解忧梦—在睡前播放患…
  • 教你睡前安神操

    教你睡前安神操

    失眠症
      睡前安神操,它可以在睡前调整您忙碌了一天的紧张情绪,利用呼吸、伸展和冥想把您的精神调整到最放松的状态,帮您轻松梦周公。   第一节 交替侧弯   …
  • 老年失眠的心理调整方案

    老年失眠的心理调整方案

    失眠症
      在医院门诊经常可以见到老年人因苦于失眠而求医。有人自诉一夜要醒七八次;或凌晨三四点钟后就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人忧心忡忡,…
  • 宵夜吃米饭有催眠作用

    宵夜吃米饭有催眠作用

    失眠症
      米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的…
  • 按摩穴位治失眠

    按摩穴位治失眠

    失眠症
      尝过失眠滋味的人都知道,那是一种痛苦不堪又无法摆脱的体验。轻者入睡困难、中途易醒或早醒,甚者整夜睡不着,直至天明,严重影响身体、工作及生活质量。随着…
  • 助睡眠的“心静”疗法

    助睡眠的“心静”疗法

    失眠症
      大概80%以上都是心理上、精神上的压力造成的。所以治疗失眠的主要方法就是解决心理上失眠的负担。俗话说:“心病还须心药医”失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是…
  • 辨治失眠的经验法

    辨治失眠的经验法

    失眠症
      1 火热上扰,治宜清心为先   《先醒斋医学广笔记》所说“治不寐以清心火为第一要义”,是治疗失眠的经验总结。临床遇有失眠而伴心烦者,不论由实火、虚火…
  • 发作性睡病的症状体征

    发作性睡病的症状体征

    失眠症
      发作性睡病,本病是以不可抗拒的短期睡眠发作为特点的一种疾病。多于儿童或青年期起病。多数病人伴有猝倒症、睡眠麻痹、睡眠幻觉等其他症状,合称为发作性睡病…