约会之夜可以预防产后抑郁吗?
来源:nd3000/BigStock
约会的夜晚可能是一对夫妇所期望的最远的事情，尤其是如果这不是他们的第一个孩子，但是研究表明，健康的恋爱关系可能是预防怀孕期间和之后抑郁的一种重要方法，一项针对 BMC Public Health 的50,000多名女性的研究表明.相反，关系紧张的准妈妈更容易感到焦虑和沮丧，这又可能导致早产或低出生体重的婴儿，并可能成为产后抑郁的预兆.
幸运的是，有很多新父母可以做以保持亲密关系的健康和蓬勃发展.以下是一些我们最喜欢的技巧，可以保持爱心燃烧:
- 将约会之夜放在首位.您无需花费很多(甚至不花任何时间)与您的另一半约会，但您确实需要在每周日历中将其作为绝对必要.打包野餐，参观当地集市，逛画廊，观看高中足球比赛，与朋友一起吃便饭—所有要做的就是安排时间将彼此放在首位.
- 有个球.它应该不言而喻，但是太多的夫妻放弃了玩乐.工作，账单和家庭责任可以使美好时光看起来像是遥远的回忆.将所有压力施加于约会之夜的娱乐活动可能会使它看起来像是一件琐事.而是寻找一些小小的机会来一起享受事物，例如欣赏自己喜欢的音乐和舞蹈，开个玩笑，打扮晚饭，拆分圣代.保持乐趣，将保持您的健康关系.
- 说出来.您不必为了保持良好的沟通而表达所有醒着的想法，但请不要误会-良好的沟通会有所作为.如果那不是您的强项，那么有很多为新父母和准父母提供的支持团体，可以帮助您提高技能.如果您的孩子声音很大且睡眠很少，那么知道您已被听到并被理解将大有帮助.
- 要浪漫.亲密会在怀孕期间浮肿和衰弱，尤其是如果您在前三个月的早晨有不适，而在最后一个月的脚踝肿胀，则尤为如此.但是，只要您拥有健康的怀孕，爱情就可以继续控制住，所以要花点时间来浪漫.并且确保您的沟通技巧在这里也很不错.在您可爱的第三个小轮子到来之后，这将极大地帮助您.
- 去一个“狒狒".这个词很新，但是在分娩前最后一次浪漫之旅的想法却并非如此.请咨询您的医生，以了解建议的距离和交通工具是什么—然后计划一些可以让你们俩都满意的事情.请记住，如果您停留并订购客房服务，没人会怪您.
底线:事实证明，与伴侣定期约会，交流技巧以及保持亲密关系中的乐趣和浪漫关系可以预防怀孕期间的焦虑和沮丧.
在www.drdawnkingston.com上了解有关如何照顾怀孕及以后的情绪健康的更多信息.
