您应该停止谈论痛苦吗?
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我们喜欢与他人分享我们的斗争，获得支持，并感到被理解.那是一件好事，对吧?
这取决于.谈论痛苦会使痛苦始终成为我们关注的焦点，这反过来又使我们的大脑处于威胁模式.当大脑感觉到威胁时，可能会导致疼痛加剧.幸运的是，这种朝着痛苦的向下循环可以轻松地停止.
为什么疼痛教育很重要
疼痛康复的核心部分是为疼痛患者及其家人提供教育.慢性疼痛不仅影响受伤的人，而且影响家人，朋友和同事.
大多数人对慢性疼痛有共同的误解，他们认为伤害，机械问题或失调已经夺走了人们的生命，并产生了难以控制的疼痛.这种误解导致了很多“痛苦的谈话".
慢性疼痛患者经常谈论他们的疼痛程度，最近一次注射，医生就诊和手术.朋友和家人询问有关睡眠问题，药物，治疗方法和疗法的信息.每个人都感到很难过，以至于无济于事，无法管理疼痛，并且对疼痛患者的健康感到担忧.这是可以理解的，但无济于事.
“痛苦谈话"对大脑的作用
疼痛神经科学教育首先要帮助人们理解语言在大脑如何处理信息并产生疼痛中的作用.当我们的大脑监视周围的神经系统时，它正在收集危险和安全性的证据.大脑会权衡可用的证据，以确定是否确实存在威胁，要求其产生保护性反应.
大脑的保护性反应可能是疼痛，但可能是任何数量的反应.大脑通常说“某事是错误的"，可能是震颤，非癫痫性发作，胃痛，头痛，头晕，荨麻疹，恶心，视力模糊，肌肉紧绷，心,、胸痛或肌肉抽搐. /p>
我们经常误认为当大脑感觉到某种疾病或疾患的威胁时就会出现的症状.慢性疼痛通常是神经系统过度活动的结果，该神经系统不断感觉到威胁并产生疼痛，即使疼痛无法提供任何帮助或保护.因此，慢性疼痛不一定是可以通过医学干预直接治疗的疾病或病症.
医疗服务提供者在不知不觉中可以通过与患者交谈时使用的语言来增加人们对其健康和福祉的关注.这是我们的大脑将用作危险证据的一些常见医学声明:
- 您的MRI异常.
- 这是我见过的最糟糕的情况.
- 我很惊讶你仍然可以走路.
- 强效药物似乎几乎不会减轻您的痛苦.
- 您患有椎间盘退行性疾病.
- 您的母亲有同样的问题.它在您的家庭中运行.
- 您最终将需要更多的手术.
- 您需要开始使用拐杖或助行器四处走动.
这些陈述被大脑认为是危险的证据.当人们患有慢性疼痛时，他们的大脑就缺乏足够的可靠的安全证据.他们没有理由相信自己不应该遭受痛苦，没有理由相信运动不会造成伤害，也没有理由相信他们可以学会有效地控制自己的痛苦.
如何改变围绕痛苦的话题
减轻大脑的威胁感可以从简单地改变人们谈论疼痛的方式开始.改变我们谈论痛苦的方式的目的是使我们的注意力从痛苦中转移出来，并朝着我们希望尽管痛苦而与生活一起前进的方向发展.
慢性疼痛专家医学博士詹姆士·哈德森(James Hudson)向新的慢性疼痛患者的处方垫上写了两个简单的说明.他希望疼痛患者改变他们的谈话方式和对疼痛的看法.
第一个处方很简单:“停止谈论痛苦."人们一直在向痛苦患者询问痛苦，但是痛苦患者需要学习重新定向问题以关注生活的其他方面.他们可能会说:“谢谢您的询问.我不想再谈论痛苦了.我很高兴告诉您我本周的计划."
第二个处方是相似的:“不要夸大别人对自己的痛苦，甚至不要自言自语."当提到痛苦时，我们经常使用极端的语言，例如“这种痛苦正在杀死我"，或“我的痛苦现在达到了十分之12的等级."这种语言只会强化这种存在极端威胁的想法.当大脑感觉到有威胁时，它通常会通过产生更多的疼痛来保护您.
当患者将这两个说明带回家时，需要一段时间才能对朋友，家人和同事进行再培训.朋友和家人经常感到焦虑和担忧，这就是为什么他们问疼痛的原因.但是，如果对话主题发生变化，结果通常会很戏剧性.在围绕他们的痛苦进行了多年的对话之后，痛苦的患者开始谈论有意义，希望和愉快的事情.他们专注于他们能做什么，而不是他们不能做什么.
尽管这些变化看起来很小，但我们每天使用的语言会影响大脑观看和产生疼痛的方式.您可以从今天开始，告诉您的朋友和家人您对他们的关心表示感谢，但是现在是时候开始新的对话了，它的重点是成长，希望和美好的未来.
