CBT和信仰
在我们以前的文章"CBT和信念"中，我们开始谈论信念，并介绍了“根本成果原则应用步骤"(ROPAS).在这篇文章的第2部分中，我们将进一步研究如何进一步确定哪些信念对我们有用，哪些信念对我们没有好处.
如您所见，根本结果原则是一个常数，而“结果"本身不是一个常数，它是一个变量，并且会有所不同.之所以变化，是因为“根本结果原则"本身具有恒定的性质.按照这一原则，不变的是我们的结果将始终遵循我们的信念[1].然而，不确定的是我们的结果是否令人满意.每个人的情况可能有所不同，因为我们大多数人都是基于幻想的思维进行操作的.因此，显而易见的是，“根本结果原则"是确定哪种信念在为我们服务或不为我们服务的一致而有力的方法.但是，要使“结果"本身成为一致的决定因素，就必须从基于现实的思考的角度来构架它.
然后出现一个问题:“在基于现实的思考中，什么结果是不变的?"这个问题的答案是我们对生活的每个类别做出有意识选择的基础[2].到达那里后，我们进入ROPAS的第三步，在该类别中选择一个结果.然后我们问自己:``与我的有意识选择相比，在这一类生活中，这种结果在1到10之间的满意度如何?''换句话说，结果集是基于我们的有意识的选择，如果我们的有意识的选择是基于基于幻想的思维，则更有可能基于对我们无益的信念.这意味着当我们将当前的结果与最初的有意识的选择进行比较时，满意度的基础可能并不像我们认为的那样可靠.因此，根本结果原则可能无法帮助我们确定哪种信念在为我们服务或不为我们服务.
我们可以看到这一切都始于我们的有意识的选择[3]，在这种情况下，逻辑和批判性思维也将有助于区分基于幻觉的思维和基于现实的思维.这两种类型的思维都有其自己的结果.意识到每个人的内在和内在的结局类型，使我们在为生活中的每一个类别做出选择时都能完全意识到或意识到.
基于幻觉的思维是我们大多数人大部分时间所从事的工作.之所以称为基于幻觉的思维，是因为它基于过去(有意或无意).它是我们正常蓝图的一部分，该蓝图由我们的生物学和我们的心理学组成，两者均由我们的表观遗传学介导.它通常是从一代或一组人传到下一个.它解释了跨代创伤；它解释了为什么有人经历噩梦，倒叙和过度警惕；这就是为什么我们做生活中所做的每一件事背后的熟悉性原理[4]的原因.
一小部分人是基于现实的思维而运作的.之所以称为基于现实的思维，是因为它基于现实(带有大写字母R)和真相(带有大写字母T).它基于不变的东西，永远不变的东西，永远不会受到威胁或破坏的东西.它是我们自然蓝图的一部分，它由三个基本要素组成，即心智基本要素，思想基本要素和意识基本要素.这是所有婴儿出生后开始进行社会化和编程过程之前，开始接受“教育"或“上学"之前以及开始进行细微的信仰形成过程时所存在的现象[5] .这就是为什么婴儿总是快乐的原因.为什么不管外界情况如何，他们都能轻松地告知自己的需求；并解释了为什么研究表明，幼儿在开始上学之后和之后的电磁测试中要好得多.
这也解释了天生的原理，该原理表明自由，幸福，安全，健康和健康等元素对我们来说是很自然的.但是，由于社会化，程序化以及由此产生的基于幻觉的思维，我们很可能会干扰自然的先天过程，从而导致我们在生活的所有类别中都有不同的结果类型.这也意味着基于幻觉的思维中的信念不太可能为我们服务.相反，作为基于现实的思考的一部分的信念自然会为我们服务，尽管它们并不是真正的“信念".相反，它们是思想基础(即操作性因素)和意识基础(即决定性因素)的函数.
为什么信仰在CBT中如此重要?因为:
- 他们决定我们的结果
- 我们的结局满意度应与我们最初对结局的有意识选择相比较
- 我们有意识选择的可靠性取决于我们所使用的思想体系的类型
- 基于幻觉的思维旨在产生对我们无济于事的信念，并以它们为中心
- 基于现实的思维不以信念为中心，而是以意识和意识为中心
您想了解更多有关您刚刚阅读的内容的信息吗?请参阅下文以获取一些参考，直到不久.
参考
[1] Reeves，Kelly Lee.您的想法和信念如何影响您的结果. 2020年2月4日，media.com/swlh/how-your-thoughts-beliefs-affect-your-outcomes-1d6a83cef0c.
[2]娜塔莎. “生活的七个类别以及每个类别的成功方式."娜塔莎·C·德怀斯特(Natasha C Dewhirst)，2020年4月29日，natashacarltondewhirst.com/2020/02/14/the-7-categories-of-life-and-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-成功的方法，在每本书中.
[3]肯特根，丽莎. “想要有目的的生活吗?做出明智的选择." Thrive Global，2018年3月11日，thriveglobal.com/stories/want-a-life-of-life-目的-make-cious-choices/.
[4]“吸引力的熟悉原理." 《今日心理学》，苏塞克斯出版公司，2013年2月10日，www.psychologytoday.com/us/blog/sense-and-sensitivity/201302/the-familiarity-principle-attraction.
[5] Grayling，A.心理学:我们如何形成信念. Nature 474，446–447(2011). https://doi.org/10.1038/474446a
