阿尔茨海默氏病与睡眠之间的令人震惊的联系
如果您一直关注我一段时间，您就会知道我可以从睡眠，精神健康，精力充沛甚至皮肤改善等方面获得睡眠及其健康益处的热情.但现在，睡眠如此重要的一个特别重要的原因是:睡眠与阿尔茨海默氏病之间令人惊讶的联系.
与年龄有关的睡眠变化是正常的，我们所有人都不时遭受睡眠不足的困扰，尤其是当我们感到压力大或在晚上使用智能手机感到内especially时.但是，白天过度睡眠或打do睡可能会提示阿尔茨海默氏病的征兆.
不过，在您太担心之前，我将告诉您有关睡眠与阿尔茨海默氏病之间的联系，您或所爱之人可以采取的减少危险的行动步骤以及睡眠变化的所有知识这可能是阿尔茨海默氏症的征兆.
什么是阿尔茨海默氏病?
毫无疑问，您已经听说过有关阿尔茨海默氏病的信息，而且毫无疑问，您倾向于将其与疗养院联系起来并变得越来越老.虽然两者都是正确的，但这不是全部.实际上，阿尔茨海默氏病可能与您想像的或电影中所描绘的完全不一样.
痴呆与阿尔茨海默氏病
痴呆症描述了认知功能的普遍下降，其范围可以从轻度到严重障碍.在某些情况下，痴呆症实际上是相当微妙的.但是，痴呆症超出了正常的衰老范围.记忆力减退和情绪变化开始影响日常功能.换句话说，丢失钥匙是很正常的.在您始终井井有条的每一天都不会失去他们.
阿尔茨海默氏病是痴呆的一种特殊类型.它是渐进式的，目前无法逆转.该疾病逐渐改变记忆力，日常认知，沟通能力和执行日常任务的能力.
阿尔茨海默氏病的风险因素
任何人都可以发展为阿尔茨海默氏病，但是我们也知道使它更可能发生的几种危险因素.
年龄. 随着年龄的增长，我们所有人都有患上所有类型痴呆症的风险.根据阿尔茨海默氏症协会的资料，年龄超过65岁的人中有多达九分之一的人患有阿尔茨海默氏症.但是，还有更罕见的早发性阿尔茨海默氏病，可发生在50岁以下的人群中.
遗传学. 家族史-如果您的母亲或祖母有家族史-使您更容易受到感染.研究人员仍在努力寻找特定的基因.最为成功的是鉴定与较罕见的早发性阿尔茨海默氏病有关的基因受体.
生活方式. 我经常强调生活方式因素对改善睡眠和健康的重要性，从日常锻炼到饮食健康，甚至是抽时间放松.患有任何形式的痴呆症，吸烟，久坐的生活方式，过量饮酒和高脂，高糖饮食，这些饮食也与胆固醇和II型糖尿病有关，可能使您处于危险之中.
老年痴呆症的模拟睡眠剥夺症状如何
最常见的痴呆与睡眠剥夺之间的一个令人着迷的联系是症状之间如何相互模仿.在阿尔茨海默氏症的早期阶段，患者可能会遭受短期记忆丧失(例如忘记将钱包放在哪里)，烦躁不安和注意力不集中的问题.
对于患有阿尔茨海默氏症的人，这些症状不仅无需进一步治疗即可变得更糟，而且还可能变得更加具体，其他症状包括执行常规任务时遇到困难，理解方向，甚至改变视力.
睡眠与阿尔茨海默氏症的关系
现在，让我们看看睡眠障碍和睡眠不足会增加您患阿尔茨海默氏病风险的多种方式.我还将介绍为什么在评估您(或所爱的人)患阿尔茨海默氏病的风险时了解睡眠方式如此重要的原因.
睡眠呼吸暂停和阿尔茨海默氏病:您是您的伴侣还是慢性打呼的伴侣?如果您打sn，则可能会遭受睡眠呼吸暂停，也称为阻塞性睡眠障碍，这可能会使您患阿尔茨海默氏病的风险增加.
在纽约进行了为期两年的研究，年龄在50至90岁之间的200多人发现，患有睡眠呼吸暂停的人更容易患上阿尔茨海默氏病.原因?睡眠呼吸暂停会在大脑中积聚β-淀粉样蛋白，这是一种与痴呆症相关的有毒蛋白质.研究人员发现，有害的蛋白质堆积是在打时发生的.
睡眠不足和阿尔茨海默氏病:我已经详细谈到了睡眠不足会增加患糖尿病的风险，并会影响您的情绪健康.但是，无论是一般的失眠还是与特定的睡眠障碍有关的睡眠不足，都会增加患阿尔茨海默氏病的风险.
早期的研究将缺乏睡眠与我们与患有睡眠呼吸暂停的人所见相同的蛋白质积累联系起来.实际上，一项研究发现一夜的失眠会促使淀粉样蛋白堆积.一晚睡眠不足并不意味着您会患上这种疾病，但这确实会增加患病的风险，尤其是在长期睡眠不足的情况下.
过度睡眠和阿尔茨海默氏病:根据 Sleep 上发表的一项长期研究，白天嗜睡也可能是阿尔茨海默氏症的指标.与阿尔茨海默氏病有关，疲倦的人大脑中蛋白质堆积的可能性增加三倍.
虽然不能证明有因果关系，但这里的教训很明确:睡眠不足与阿尔茨海默氏病之间存在许多联系.
如何自然降低患阿尔茨海默氏症的风险(和管理症状)
坏消息:阿尔茨海默氏症无法治愈.
好消息:研究人员继续寻找有前途的药物和治疗选择.通过勤奋地管理我们的睡眠和饮食，我们可以潜在地降低风险，甚至帮助管理症状.这是我的提示.
- 优先睡眠.
- 打得到控制.
- 保持健康的体重.
- 跟踪睡眠.
就像缺乏睡眠会增加患阿尔茨海默氏症的风险一样，我还讨论了睡眠方式的变化(包括深度睡眠和REM睡眠)如何成为阿尔茨海默氏病的症状.问题?我们可能会感到疲倦，但很难找出原因，或者我们的睡眠在发生什么变化.
最重要的是我们无法预防老年痴呆症.但是遵循这些提示，并了解睡眠与风险和症状之间的联系，可以帮助您立即采取措施保护大脑健康.
