作为一种被忽视的抗抑郁药的个人亲密关系

抑郁症通常与职业失望、经济挫折和正常生活习惯的中断(尤其是睡眠模式)以及社交压力和人际关系冲突有关.正是这最后一个因素引起了我对抑郁症的关注.人际关系，尤其是最私密的爱情伙伴关系，会对我们的情绪产生深远的影响.事实上，研究人员报告说，不愉快的婚姻关系与抑郁症的风险相关，这比正常婚姻的风险要高得多 (1)

最天然的抗抑郁药

抑郁症的治疗可能涉及心理治疗、药物治疗、体育锻炼(如果可能)，有时还需要住院治疗，以及采取更严厉的措施.所有这些形式的治疗都值得拥有.然而，在对抗抑郁症的医疗和心理武器库中，还有一个未被充分重视的补充:人际关系.

新恋情充满了开放和认可，可能是我们将体验到的最自然的情绪助推器.如果年轻爱情的互动可以在一段持续的关系中复苏，那种不再“年轻"但包含推动早期情绪提升的元素的关系呢?

越过谨慎的价值

以真正开放、接受和认可为特征的共享亲密关系是抗抑郁药的宝贵补充.没有比我们的爱情关系更好的机会让我们成为真正的自己.发生的事情破坏了早期的过程，并因此通常将蓬勃发展的关系拖入深渊，这并不复杂，也并非遥不可及.不必为了我们忙碌的生活而牺牲它.

重燃情感亲密关系与忙碌的生活无关，而是因为害怕被分享我们生活的人评判或拒绝.这不是空洞的恐惧；我们大多数人都受到父母和朋友的评判，并将评判的倾向带入我们的主要关系中.

受到保护会阻碍通往健康的道路

我们每个人都渴望被爱和接受，成为真正的自己.最好的爱情关系提供了一个发现和培养真实自我的机会.具有讽刺意味的是，我们对认可的需求和对认可的渴望往往如此强烈，以至于为了避免判断，我们对生命中最重要的人——我们的爱人——保持警惕.早期的开放演变为安静的谨慎.

爱需要勇气.我们对我们的伴侣变得警惕，因为他或她是我们生活的核心，而与我们分享生活的人最需要批准.我们希望谨慎行事，以免受到评判.

毕竟，泄露我们的秘密并向陌生人透露我们自己的难度要小得多，而且感觉更安全.与你的伴侣在情感上赤裸裸是不同的；隔天和隔天，你们必须面对面.

时光倒流

恢复早期的开放性会解决情绪问题吗?试试吧！

以下是一些说明: 亲自交谈，就像你们在恋爱初期所做的那样.你和你的伴侣都应该感到被倾听；你应该感到被认可，如果经常这样做，双方都应该体验到彼此之间加强的情感联系，即使你们都不认为需要更牢固的联系，或者认为这超出了你的能力范围.

变得真实并保持真实

重点是与您的伴侣安全地解决实际问题，并减少彼此之间的防御，更全面地接受自己和您的伴侣.最重要的是，随着关系的加​​强并变得更加个人化——从日常事务转向更亲密的交流——可能会有一定程度的抑郁症保护.

寓意:抑郁症涉及退缩，对自己和他人的退缩.在关系中感到足够安全以揭示我们内心深处的感受是连接性的，应该被视为抗抑郁生活方式的重要组成部分.持续的关系满意度基于尊重的开放和认可，这种沟通在早期建立了爱情.否则就是冒着建立没有真正关系的关系的风险，并错过一个可能不仅是治疗抑郁症的一部分而且也是强大威慑力量的因素.