COVID时代学校教育:致学校管理者的一封信
孩子们回到学校大约一个月了.对于大多数人来说，这意味着至少在第一学期在线学习.我们-孩子，老师和父母-至少还要经历几个月的Zoom Fatigue，并且每天都因感觉不足而挣扎.
作为治疗师和学龄儿童的母亲，我每天都在思考我的家人和与我打交道的人如何应对这个最奇怪的时代.在大多数情况下，学校似乎都在努力坚持传统的学习目标课程.但是，任何人都很难在Zoom中成功做到这一点.
如果我们认识到危机，那么危机就为他们提供了丰富的学习机会.如果我们试图假装我们可以继续做我们以前做过的事情，那么我们将错失良机.现在该重新审视一个基本问题:教育的核心目的是什么?
我认为这很简单:为孩子们提供生活所需的工具.现在我们的关注点应该是:如何在危机中管理学校，以最大程度地让孩子有机会学习在危机时期如何应对压力和逆境?
我们正处于生命记忆中最普遍的全球灾难之中，眼前没有终结.这场灾难在各个层面上都在挑战着我们，并且以当今儿童一生中将一遍又一遍的方式挑战着我们.与使这种大流行变得如此严重的趋势相似的动力将持续存在一整天.其中包括人类的高度机动性，难以获得的医疗保健，环境恶化，大规模杀伤技术以及领导者大规模传播虚假信息的能力.
其中一些将来会恶化，而不会改善.因此，很难避免这样一个结论，即从现在开始，频繁，大规模的生活中断将成为“正常"人类体验的一部分.
在大流行期间，如果我们继续以同样的方式继续上学，我们将失去一个至关重要的学习机会.我们需要将重点从“我们能在多久后回到原来的状态?"到“我们如何才能在这个困难时期为我们提供最大的机会，帮助我们的孩子学习一生必不可少的技能?"
新常态不正常
我们每个人都受到全球大流行的直接或间接影响.我们担心自己的健康，财务状况，人际关系和情感健康.这些因素加在一起构成了不确定性的沉重负担.在这种情况下，我们应该寻求:
1.较少关注学者，而更多地关注自我调节和自我效能.任何年龄的孩子每天几乎不可能坐在电脑前5-7个小时，专注于，学习和保留传统的学术信息.建议:
- 将学术课程简化为基础知识，并增加频繁的活动间隔，以帮助孩子每天至少几次相互联系.
- 在与父母和学生的交谈中重新审视家庭作业的期望值，并对减少家庭作业持开放态度，因为现有的假设条件是不存在学习环境.
- 在学校上课时保持灵活性，这样孩子们就不必坐在计算机前五个多小时了.减少屏幕时间将使儿童受益，并减轻个人和家庭的压力.
- 每堂课都要进行不同类型的签到.例如，要求孩子们在房间里拿一个物体，或者到屋子里走走，找到一个能反映他们感觉的物体.让他们每个人都谈论它，写一首诗，画一幅画，或者分组分享关于这个物体的一些东西.通过帮助孩子们经常谈论他们所经历的事情，老师可以帮助孩子们使他们的经历正常化.
2.教孩子如何应对逆境.关键方面包括:
- 心理教育.提供有关压力及其对我们生活的影响的信息.这将帮助孩子们理解面对COVID的复杂性并使其正常化.他们需要帮助将COVID命名为他们所生活的普遍困扰的根源.没有这种帮助，许多孩子就会相信他们的不良感受是他们的错. (请参阅此处和此处).
尽管有许多因素影响着我们面对逆境的方式，但我们所有人的应对方式(反应和回应)都不同.这些反应是我们周围高水平压力触发的生存机制.它们是对异常情况的正常响应.介绍重要的定义，这些定义对于孩子识别自己现有的弹性并帮助他们发展创伤后成长的感觉很有帮助. (了解更多.)
- 自我调节.这是管理极端(正面或负面)情绪，感觉和思想的能力(在此处有更多信息)，也许是管理压力的最重要的能力.自我调节在不同的时间意味着不同的事情.
- 有时我们需要让自己保持冷静(当我们精力充沛且一切似乎都过于紧张时).在这种情况下，我们可以按照平静的节奏上色，绘画，跳舞，伸展或使用适合年龄的正念活动/冥想.
- 有时我们需要加电.长期的压力可能会使我们退缩，使我们无法从事能够赋予我们生命的事物.身体运动有助于解决这一问题-它可以激活身体的两侧，进而促进大脑两侧的双向融合.这有助于神经系统平静下来，并使孩子们能够着陆，集中注意力并保留信息.
上述两种形式的活动都是基于运动的.每个人都可以从运动中受益-成人和儿童.但是对于与孩子一起工作，简单的运动练习是必不可少的.压力对我们的身体有如此大的影响，因为它通过影响整个身体的自主神经系统运作.这些系统对身体运动具有高度响应性，因为它们有助于感觉统合并增强迷走神经音调.
- 动作.选择对情况做出反应的能力有助于我们保持自我控制感.这与反应的通常方式相反，后者是本能且自动的.当我们到达可以选择对形势的反应的地步时，我们将更有能力应对当前和未来的逆境.参加自我调节活动-体育，音乐，艺术-有助于增强自我控制感并促进自我调节，特别是如果孩子从活动列表中选择活动时. (了解更多.)
- 社会参与.这是面对逆境时压力管理的核心中介之一.玩耍是缓解压力的有力解药，但是当我们承受压力时，我们的玩耍能力就会减弱. (这对于成年人来说尤其如此，对于儿童也是如此.)隔离使问题更加严重.由于这些原因，游戏是增强自我调节和体验新的喜悦感的最有价值的方式之一.对于孩子来说，这意味着:
- 鼓励比赛.有多种方法可以做到这一点，甚至可以在线进行.我不是说Xbox类型的游戏，而是玩娱乐游戏，猜谜游戏，角色扮演和模拟游戏等.当孩子们需要冷静下来时，他们可以玩在线纸牌，西洋跳棋或国际象棋.
- 鼓励并帮助孩子们组成一个小组，让他们经常去办理登机手续，发送明信片，一起打午饭，计划看守聚会等.老师可以给孩子们一些建议清单从每周或从字母表列表中选择的想法，这些想法有助于在保持社会距离的同时保持社会参与度.
- 帮助孩子提高自我效能感，意义和目标感.一种自我效能感-“我能做到"，“我擅长X"，“我具有X等能力"-是抵御压力和创伤的长期影响的有力缓冲剂.通过施加距离和孤立感来提高自我效能.孩子们可能会比COVID前更加专注或表现出色.我们可以通过以下策略帮助孩子维持或发展自我效能:
- 请孩子们阅读和写作有关面临逆境的其他人，对他们有何帮助以及他们如何以及如何利用自己的策略和技能来应对当前挑战.
- 给孩子们具体的作业计划，并帮助他们确定帮助他们完成作业的挑战和资源.
- 讲授和建立模型，以保持常规和持续实践对于自我效能感和压力管理至关重要.鼓励孩子保持每天/每周的例行活动.
我们现在都在应对.重要的是要帮助学生此时专注于他们如何处理困难.它不一定是完美的管理.重点应该放在我们正在努力和坚持的事实上.随着时间的流逝，应对会变得更好，自我效能感也会得到改善.
- 帮助孩子发展意义和目标感.在掌握了基本的生存技能(避难所，食物，睡眠)之后，我们需要精神食物才能从生存过渡到发展和成长.承诺，有意义的参与，以目标为导向的行为以及远超自己的愿景，可以增强目标感.构建这些方法:
- 根据孩子的年龄，要求孩子们从事无私的行为是他们学校作业的一部分.例如，为邻居买东西，做饭/烘烤，打扫邻居的花园，为老年人或有需要的人写护理卡或明信片，参加打扫活动等等.
- 让孩子们定期写谢意声明.这些可以是日记，诗歌，绘画或任何其他艺术形式(摄影，雕塑，戏剧等)的形式.
- 使用讲故事.帮助孩子建立关于不同主题的个人叙事，并学习如何通过口头或书面形式对其他人进行叙事.
- 教授自我同情的做法.自我同情是一种能够在没有判断力的情况下有意识地对我们的行为做出反应的能力，而是专注于我们共同的人性，自我善良和正念(更多内容).它使我们能够规范自己和对经验的反应.它还有助于我们扩大忍受痛苦的能力，学习不确定的生活(了解更多)并最终在困难的经历中找到意义.
- 有时我们需要让自己保持冷静(当我们精力充沛且一切似乎都过于紧张时).在这种情况下，我们可以按照平静的节奏上色，绘画，跳舞，伸展或使用适合年龄的正念活动/冥想.
- 有时我们需要加电.长期的压力可能会使我们退缩，使我们无法从事能够赋予我们生命的事物.身体运动有助于解决这一问题-它可以激活身体的两侧，进而促进大脑两侧的双向融合.这有助于神经系统平静下来，并使孩子们能够着陆，集中注意力并保留信息.
上述两种形式的活动都是基于运动的.每个人都可以从运动中受益-成人和儿童.但是对于与孩子一起工作，简单的运动练习是必不可少的.压力对我们的身体有如此大的影响，因为它通过影响整个身体的自主神经系统运作.这些系统对身体运动具有高度响应性，因为它们有助于感觉统合并增强迷走神经音调.
- 鼓励比赛.有多种方法可以做到这一点，甚至可以在线进行.我不是说Xbox类型的游戏，而是玩木乃伊，猜谜游戏，角色扮演和模拟游戏等.当孩子需要冷静下来时，他们可以玩在线纸牌，西洋跳棋或国际象棋.
- 鼓励并帮助孩子们组成一个小组，让他们经常去办理登机手续，发送明信片，一起打午餐，计划聚会等.教师可以给孩子们一些建议清单从每周或从字母表列表中选择的想法，这些想法有助于在保持社会距离的同时保持社会参与度.
- 请孩子们阅读和写作有关面临逆境的其他人，对他们有何帮助以及他们如何以及如何利用自己的策略和技能来应对当前挑战.
- 给孩子们具体的作业计划，并帮助他们确定帮助他们完成作业的挑战和资源.
- 讲授和建立模型，以保持常规和持续实践对于自我效能感和压力管理至关重要.鼓励孩子保持每天/每周的例行活动.
我们现在都在应对.重要的是要帮助学生此时专注于他们如何处理困难.它不一定是完美的管理.重点应该放在我们正在努力和坚持的事实上.随着时间的流逝，应对会变得更好，自我效能感也会得到改善.
- 根据孩子的年龄，要求孩子从事无私的行为是他们学校作业的一部分.例如，购买邻居，做饭/烘烤，清洁邻居的花园，为老年人或有需要的人写护理卡或明信片，参加清洁活动等等.
- 让孩子们定期写谢意声明.这些可以是日记，诗歌，绘画或任何其他艺术形式(摄影，雕塑，戏剧等)的形式.
- 使用讲故事.帮助孩子建立关于不同主题的个人叙述，并学习如何通过口头或书面形式向其他人叙述.
在美国，现在有超过20万人因COVID丧生，并且有710万人的测试呈阳性.似乎还会有更多.我们对未来的情况知之甚少.让我们利用这段时间教我们的孩子如何应对逆境.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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