实现良好就寝时间程序的障碍

来源:达科塔·科比(Nacota Corbyn)/未飞溅(Unsplash)

最近的一项研究发现了在有小孩的家庭中实现良好就寝时间的一些最常见的障碍.我和我的同事在2019年至2020年之间进行了由英国医学研究理事会资助的研究.作为研究的一部分，采访了总共32名3岁以下的初次父母.

绝大多数父母意识到就寝时间对于孩子成长和幸福的重要性.此外，大多数父母每天晚上都在努力实现良好的日常活动.这与以前的研究相吻合，研究表明对就寝时间及其对全世界儿童尤其是欧洲，美国和加拿大 ¹ 的儿童的益处的兴趣与日俱增.

首次制定就寝习惯时，初次父母主要依靠同伴的支持.他们还借鉴了自己小时候的经历以及父母在小时候睡前所做的事情.在线资源，在线家长团体和书籍也发挥了重要作用.然而，许多父母报告说在一周中的每个晚上应对入睡程序都感到准备不足和技能不足.

每天晚上实现良好的就寝时间的最常见障碍是:

• 晚上疲劳
• 缺乏参加常规活动的动力

睡前儿童发脾气和其他困难行为时会产生抵抗力.

缺乏动力和疲劳是父母报告的两个最常见的障碍.当这些障碍融合在一起时，它们对父母的情绪，能力以及他们参与就寝时间的能力和意愿产生了综合的，显着的影响.整天应对发脾气和其他困难的行为并不罕见，但是对于一些家庭来说，在就寝时间这些问题变得更加突出.

认识到实现良好的就寝时间的常见障碍是第一步，也是使人们更好地了解如何最好地支持和帮助父母实现良好的生活习惯的至关重要的一步. ² 正在进行针对父母和幼儿的定制干预措施的开发和测试.激励父母并向他们提供实用的资源以及如何最好地控制发脾气和困难行为的提示，可能会对就寝时间的质量产生重大影响.减少疲劳可能会更加困难，因为有许多因素可能导致夜间疲劳，尤其是在全球大流行中，许多父母不得不在家上班并照顾孩子时回家上学.

从小就建立良好的就寝时间习惯可以为儿童的福祉，健康和发展带来多重好处.好处也可以传播以改善父母的情绪和家庭功能.因此，支持父母克服障碍并实现良好就寝时间的未来干预措施至关重要.

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