安排工作和学校时保持头脑清醒
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除了健康危机之外，COVID-19大流行还引发了前所未有的工作和教育危机.大流行后幸存者的外观或功能将与以前不同.唯一可以确定的是，旧的方式已经消失，必须创建新的方式.
随着社会为未来的工作和教育发展新的结构，现在是调整这些活动安排的绝佳机会，使它们与当前有关睡眠的科学知识保持一致.这将标志着过去做法的巨大变化.人类对睡眠的基本需求很少是此类讨论的一个因素.但是，忽视睡眠科学已不再成立.近年来，计时生物学领域(将人体作为24小时系统的研究领域)得到了极大的发展，显示出睡眠是健康功能和清醒意识清晰不可或缺的一部分.睡眠不足会削弱免疫系统，使疾病更难恢复.它削弱了学习新信息并在以后记住它的认知能力.慢性失眠是导致肥胖，糖尿病，心脏病，抑郁和药物滥用等多种疾病的主要因素.
研究人员还发现，人们的睡眠时间，睡眠时间和睡眠质量有很大差异.例如，儿童和青少年比成年人需要更多的睡眠.女性失眠症往往比男性多.有些人是“多相"睡眠者，这意味着他们在24小时周期内睡眠的时间较少，而不是一次全部睡眠(单相睡眠者).有些人每晚睡六个小时就可以做得很好，而另一些人至少需要八到九个小时.有些人在清晨最机敏，而另一些人则醒得很慢，只有在深夜才真正有意识.
所有这一切都意味着没有正确或正常的睡眠方式.只有什么能让您和您的身体感到休息.
睡眠科学的这两个基本发现-睡眠的必要性和可变性-对安排工作和学校活动的方式具有重要意义.例如，儿童(尤其是青少年)过早开始上学或做功课熬夜太晚是不健康的.员工进行与自然睡眠周期不同步的轮班工作，或者频繁地旅行到不同时区的地方，这是不健康的.对于学校或企业来说，建立一个统一的时间表来管理一大群人的活动是不健康的，而这对于大量需要身体节奏以保持最佳功能的人来说，却没有为大多数人增加灵活性.
科学研究通常需要时间来克服根深蒂固的文化态度.尽管坚持了相反的信念，但希望睡眠会是这种情况.从托马斯·爱迪生(Thomas Edison)到埃隆·马斯克(Elon Musk)和特朗普总统，许多美国人都把睡眠视为浪费时间，这不过是浪费时间.拒绝睡眠已成为对生产力，创新和成功的英勇奉献的象征.否则相信任何人都是软弱或懒惰的人，是没有动力的懒惰人.
这种态度应被视为大流行前世界的产物.事实是，获得足够睡眠的人远远胜过睡眠不足的同龄人，他们的机敏性更高，情绪上的平衡，具有复杂的思维能力，生病或发生事故的可能性更低.也许最重要的是，考虑到当今社会面临的巨大挑战，与睡眠不足的人相比，睡眠方式健全的人也更具创造力，能够对异常或意外情况做出更好的适应性反应.
如果我们选择理会的话，科学是明确的.为学生和工作人员创造更健康，更高产，更富弹性的未来之路，始于让他们获得所需的睡眠.
