在新的一年中设定SMART目标
新年是评估优先级并为未来几个月设定目标的好时机.尽管众所周知，新年的决议很难维持，但其背后的情感却令人钦佩-一种改善健康，行为或生活其他方面的愿望.
SMART 是特定，可衡量，可实现，现实和及时的首字母缩写.父母可以通过提问和讨论孩子的当前状况以及达到期望状况所需的时间来帮助孩子制定SMART目标.
特定.首先指定一个目标.如果起点太笼统(例如，在学校做得更好)，则可以完善目标以使其更加具体(例如，在数学和科学上获得A).
一旦确定了特定目标，概述为实现该目标可采取的特定行动(例如，按时交出我的所有作业，在每次考试前学习)会变得更加容易.大目标可以分解为更小的具体目标.
可衡量的.制定可衡量的目标意味着孩子将能够知道自己何时实现了目标-即使在实现最终目标的过程中采取了一些小而可衡量的步骤，甚至会更好.
可以实现.目标既不应该太容易实现，也不应该要实现.太容易的目标没有动力，但是太难的目标会令人沮丧，并且在显然无法实现目标时会导致放弃.相反，要争取一个正确的目标，这是可以通过适当的努力来解决的挑战.
现实.设定现实目标的一部分包括询问孩子是否有动力实现目标，该目标是否与其他承诺和目标相关，以及实现目标是否现实有适当的支持.
及时.为目标附加时间表是一种保持责任心的方法.一些目标可以在一周内完成，其他目标可以在一个月，一年或更长时间内完成.一般而言，较短的时间范围对年幼的儿童效果更好.青少年可以为不同的目标设定短期和长期时间表.
研究人员区分精通目标和绩效目标. 精通目标的重点是学习材料，掌握技能或为自己谋取某种技能. 绩效目标侧重于成就的外部指标，例如获得A，赢得比赛或获得别人的称赞.两种目标都可能很重要且具有激励作用.父母可以尝试帮助孩子理解他们想要实现目标的动机，并在必要时重新集中精力.例如，获得A的目标并不能证明其作弊.目标应该重新集中在掌握材料上.
当父母帮助孩子设定并努力实现SMART目标时，父母也可以考虑自己的目标.设定SMART目标对父母也很重要.
