如何在您的思维中看到盲点
因为我们处于24/7全神贯注的状态，所以我们倾向于相信我们认为的事实是正确的，而且我们很难看到自己创造的范式来审视我们的世界.结果，您的盲点有时使您无法清楚地看到自己可能需要的事物，并且常常看不到阻碍您实现生活所需的思维方式.
作为一名认知心理学家，我与客户一起度过了很多时间，帮助他们学习思考自己的想法，从而使他们可以更加清晰和认识地看到自己，这使他们可以做出更好的选择.
为了开始看到您的盲点，首先要意识到的是，您内心的思想世界被构造得像一棵树.树的树干代表了您的信念系统的基础，它是在生命的早期经历中形成的.
例如，假设一个婴儿在家中哭泣，每次哭泣时都会有人捡起它，抚慰它，并尝试使它感觉良好.那个婴儿将对世界是否是一个美好的地方，是否会满足他/她的需求，是否是人善待等抱有一定的期望.现在想象一下在另一个家中的另一个婴儿，每次哭泣时，没人会来捡起来.对于这个世界是否是一个美好的地方，他/她的需求是否得到满足，人们是否友善等，婴儿会产生不同的期望.
想想即使在童年的头几年，当一个孩子学习环境，您就会开始看到自己对世界的看法是如何形成的，成千上万的经历.
从树的树干上伸出的大树枝上有其他树枝，它们代表了所谓的一组核心信念.核心信念是一个人对自己，他人和世界的最核心观点.一些常见的负面核心信念的例子包括:我不够好，我不讨人喜欢，我在世界上不安全.
树的顶部是生活事件发生的地方，而从树的顶部流下来的树枝是您对这些经历的想法.您对体验的想法绝不会是随机的.它们与您更深层的核心信念息息相关.
另一种思考方式是，这些核心信念可以作为一个镜头，通过它可以看到每种情况和生活经历.有点像戴上墨镜，忘了戴眼镜，然后有一天，提起墨镜，发现这个世界真的不是那种颜色.您的核心信念将成为您如何看待和诠释生活中事件的镜头.这并不意味着世界就是那样，而是意味着根据您的个人历史，您发展了某些信念，这些信念正在塑造您看待世界的方式.
此镜头还可以用作选择性滤镜，通过它可以收集与您已经相信的事实相匹配的证据.
例如，如果您的核心信念是我不讨人喜欢，并且您参加一个聚会，有10个人说:很高兴见到您，有人说，我不认为您会在这里，您很可能会专注于一条与您的核心信念相符的评论，并开始进行诸如这样的思考为什么他不认为我会在这里，他是否认为我没有被邀请，我想知道其他人是否认为我不应该在那儿，也许主持人只是出于义务邀请了我，并且真的不希望我在那儿，我知道我不应该离开.其他十个人也可能不存在，因为唯一被卡住的证据是已经与核心信念一致的东西，现在核心信念得到了加强，并且比以往任何时候都更牢固.
因为您的核心信念是世界的镜头，所以如果您不知道自己的核心信念是什么，那么在客观有效地思考许多情况的能力上将有很多盲点.
一种简单的识别您的核心信念的方法是使用一种称为思想记录的认知疗法的基本工具.我建议在一张纸上或在excel文件中创建3列分别标记为A，B和C的列，并跟踪30天内触发负面情绪的事件.它也适用于积极的情绪事件，但是大多数人都不想修正会产生积极情绪的信念，因此您正在寻找能够改变的信念.
在A列中，列出 A 激动人心的事件或您知道的事件.然后跳到C列并写下A的情感上的 C 顺序.例如，如果在A列中事件是，您的老板给了您不好的工作评论，那么在C列中您将写降低那种使您感到生气或沮丧的感觉.然后回到B列并写下您对B的真实看法，使您在C列中列出的情绪成为现实.
我的老板给了我不好的评价.我受到不公平的对待生气
如果您进行了30天的练习，每周在思想记录中列出至少4-5个事件，那么您会发现，A列中会有很多不同的情况，但B列中的思想会有类似的情况出现的主题，例如我不够好.出现的主题将反映您的核心信念.
一旦您意识到自己的核心信念，就可以做出选择，并努力摆脱那些对您没有帮助的信念，并建立对您想要和想要的东西更有效的新信念.您想成为世界上的谁.如果您进行此练习，但仍然难以理解自己思维中的核心模式，那么我建议您与专门从事认知疗法的治疗师合作，以为您提供帮助.
