高度敏感的人需要幸福的 14 件事

在成长过程中，我是一个非常敏感的孩子.我最早的记忆之一是在看到新闻中特别糟糕的故事后吓坏了.我不记得故事是关于什么的，但我记得我跑进卧室，堵住耳朵，创作了一首关于“一切都会好起来"的歌曲.我尽可能大声地唱它以掩盖电视的噪音，直到我妈妈进来，震惊地发现我处于这种加速状态.

直到很久以后，我才知道我是一个高度敏感的人 (HSP)，然后事情才变得有意义.高度敏感的人会深入处理信息，因此，他们对世界的体验与其他人略有不同.暴力画面或心碎故事可能会让他们难以忍受.突如其来的嘈杂声、明亮的灯光和繁忙的日程安排都会让 HSP 极度紧张.

今天，我是一名研究内向和高敏感度的作家.我发现 HSP 与非 HSP 相比，生活中需要一些不同的东西才能快乐.这是其中的14个.请记住，每个高度敏感的人都是个体，因此每个人都需要稍有不同的东西才能茁壮成长.

1.更慢、更简单的生活节奏.

由于 HSP 处理信息的深度较深，因此 HSP 的移动速度可能比其他人慢一些.他们可能需要更多时间来完成某些任务，例如早上出门.他们可能需要更长的时间来做出决定，例如在杂货店购买哪种商品，因为他们不仅要考虑大量的选择，还要考虑营养信息、价格以及他们的感受 关于鸡汤面.突然，他们的脑海中闪过被关在小笼子里然后被宰杀的鸡……他们必须花一些时间来思考他们是否可以在餐盘上接受这个现实.所有这些都需要时间.

2.忙碌了一天，是时候放松一下了.

与性格内向的人一样，HSP 也不能持续太久.他们超敏感的神经系统吸收大量信息并将其处理到无数程度.结果，在忙碌了一天之后，他们可能很容易不知所措和疲惫不堪.放松的时间会降低他们的刺激水平并恢复他们的理智.

3.一个安静的地方，可以撤退.

最好与#2 搭配使用.理想情况下，这个空间应该有低光照、低噪音、美丽的美学，以及 HSP 最喜欢的放松工具(书、音乐、舒适的枕头等).

4.允许情绪激动并大哭一场.

HSP 不仅对环境刺激特别敏感，而且对情绪也很敏感.根据高度敏感的人一书的作者 Elaine Aaron 博士的说法，敏感的人往往比其他人更容易哭泣. “敏感的人会情不自禁地表达他们的感受，"她告诉赫芬顿邮报. “他们表现出愤怒，表现出幸福.欣赏这一点非常重要."

5.是时候适应变化了.

过渡对任何人来说都是艰难的，但对于高度敏感的人来说，他们可能会迅速滚雪球般地承受压力并不堪重负.即使是积极的变化，比如开始一段新的关系或搬进梦想中的家，也可能会过度刺激，需要很长时间的调整.

6.亲密而有意义的关系.

HSP 渴望与他人建立深厚的联系.事实上，根据 Aron 的说法，在缺乏有意义的互动的关系中，他们可能会感到无聊或不安.然而，这并不意味着他们容易发生关系跳跃.相反，他们实际上可能会更加努力地与伴侣进行有意义的对话并建立亲密关系.

这也意味着 HSP 往往会选择让他们进入生活的人.表面上的让步关系根本不会削减它. HSP 想要深入你的灵魂，并以一种深刻的方式与你联系.让他们.

7.一种温和、健康的冲突管理方式.

无论敏感与否，与亲人争吵是最糟糕的，但敏感的人往往会在发生冲突时感到格外焦虑.经常会发生内战. HSP 可能对某事有强烈的感情，但要对自己保密，因为他们不想让对方生气.与愤怒的人打交道可能会过度刺激.

另外，我们讨厌伤害他人，因为我们从个人经验中知道这有多糟糕. HSP 往往具有高度的同理心，这只是我们关心他人的表现方式之一.

不幸的是，这意味着敏感的人经常隐藏自己的需求，只是“顺其自然".他们需要一种健康的方式来处理不涉及大喊大叫或戏剧性的分歧.

8.睡个好觉.

睡眠不足足以使任何人脾气暴躁、马虎和效率低下.但是 HSP 睡眠不足会使生活几乎无法忍受.充足的睡眠有助于舒缓 HSP 增强的感官并让他们处理自己的情绪.一个敏感的人睡多少觉真的可以成就或毁掉他们的一天.

9.健康的膳食，全天有规律地间隔.

根据 Aron 的说法，饥饿确实会扰乱敏感人的情绪或注意力. HSP 实际上定义了“饥饿"的含义.

10.不含咖啡因和不含酒精的选择.

惊喜，惊喜:一些 HSP(但不是全部)对咖啡因和酒精的影响更敏感.

11.他们的创意方面的发泄口.

许多高度敏感的人都有强烈的创造需求.他们将辛酸的观察、见解和情感转化为艺术、诗歌、音乐等. 用正念克服低自尊一书的作者 Deborah Ward 写道:“敏感度可能会让人不知所措，但这也就像我的个人硬盘驱动器上有额外的 RAM……创造力是所有人的压力阀积累了情感和感官数据."

12.强烈的目标感.

有些人似乎在没有方向或目的的情况下漂流.对于 HSP 来说，这是不可想象的.相反，他们深入思考生活中的大事.他们是谁，他们为什么在这里，他们来到这个星球上做什么?无论是写小说、环游世界，还是为他们所信仰的事业引领潮流，敏感的人都渴望意义.

13.了解并尊重他们敏感天性的亲人.

由于大多数人的敏感度不高，他们根本不了解因令人吃惊的噪音、忙碌的周末或电影中的暴力场景而感到压力很大是什么感觉.不是每个人都会“得到"它，这没关系.但 HSP 需要的至少是几个真正了解他们敏感性的人——最好是最接近他们的人.不仅得到它，而且帮助保护他们免受过度刺激的人:“是的，我们现在离开聚会完全没问题.我可以从你的脸上看出你被过度刺激了."而且，有人看到了这种稀有特质带来的所有美妙礼物.

14.自然环境和美景.

HSP 与否，我们的环境会影响我们.但对于 HSP 来说，反应更为深刻.对他们来说，事情的样子真的很重要.杂乱、混乱或只是简单丑陋的环境可能会使他们不安.美丽是一种可以恢复活力和舒缓的润唇膏.

这篇文章最初出现在高度敏感的避难所、我的社区和 HSP 博客上.