为什么你应该给自己更多

谁离开了你的礼物清单?

实践:
送给自己.

为什么?

你还记得你送礼物给别人的时候吗?也许是一份节日礼物，或者是对孩子的款待，或者花时间陪朋友——或者任何事情.这是什么感觉?研究人员发现，给予会刺激相同的神经网络，这些神经网络会在我们感到身体愉悦时亮起，例如吃饼干或用温水冲凉手.很久以前，佛陀说过布施使人在布施之前、之中和之后都快乐.

然后是接收.你还记得别人对你付出的不同时间吗?也许它是有形的，是你可以握在手中的东西，也许是一瞬间的温暖，或者道歉，或者某种克制.不管是什么，感觉如何?应该不错吧.

好吧，如果你是在给予——对你自己——那就是一对一的交易！除了上面提到的好处之外，采取行动而不是被动(这有助于减少任何习得性无助感，像我们这样的哺乳动物非常脆弱)以及像对待自己一样重要，这尤其是如果您觉得自己对他人不够重要，那么重要.

此外，当您为自己付出更多时，当您自己的杯子溢出时，您就有更多的东西可以提供给他人.研究表明，随着人们体验到更大的幸福感，他们通常更倾向于善良、耐心、利他主义和其他类型的“亲社会"行为.正如伯特兰·罗素 (Bertrand Russell) 所写:“美好的生活就是幸福的生活.我并不是说如果你好，你就会幸福；我的意思是，如果你幸福，你就会很好."

怎么做?

馈赠自己有多种形式，其中大部分是在日常生活中的小时刻.例如，当我写这篇文章时，礼物是从键盘上向后靠，深呼吸，看看窗外，然后放松.这是一个可行的礼物.

不那么明显的是，本周早些时候，我在精神上全神贯注地希望朋友在他的事业上取得成功，所以我给了自己一个“享受"，让我放弃对我无法控制的事情的过度投资.在今天早些时候的一次会议上，考虑到这种做法，我接受了这份礼物，感谢我有幸向房间里的其他人学习.

不做事也可以是给自己的重要礼物:不喝第三杯啤酒，不打扰朋友对工作麻烦的恼怒叙述，不打扰现在想要一些空间的情人，不熬夜看电视，开车不赶路……

您可以看到每天有多少机会为自己提供简单而美丽而强大的礼物.经常问自己:我现在能给自己什么?或者:我渴望什么——那是我能给自己的力量吗? 然后尝试实际去做.

着眼于更长的时间框架，问问自己:今天我想送给自己什么礼物?本星期?今年?甚至:这辈子?试着保持聆听答案，让它们在意识的空旷空间中不断响起.

你也可以想象一个深养着的人，看看这个人给了你什么——然后愿意把这个给你自己.

了解自己的奉献之心——通常是提供给他人的——你能把那颗心延伸到自己身上吗?出于善意和智慧，珍惜和支持，让你的礼物流向这个世界上你最有权力的那个人，因此你对他负有最高的照顾责任——那个有你名字的人.