“wysiwyg”的心理学

你可能熟悉20世纪70年代的流行歌曲的"你所看到的是你所看到的东西"，每当你听到它时，那种粘在头上的曲调(谷歌它).或者你熟悉Wysiwyg的术语(发音 wiz-e-wig )，在计算机编程中广泛使用的首字母缩写，也代表了"你所看到的是你得到的东西".软件开发人员将术语应用于计算机程序，使用户能够在屏幕上显示文档或在打印输出中直接对应于用户键入或编辑的内容.通过WYSIWYG，用户不需要打扰计算机格式，以了解最终产品的样子.

让我提供wysiwyg的心理变异:"你说的(对自己)是你得到的."也就是说，你在屏幕下对自己的说法决定了你的感受.以及你对自己的看法反映了你的想法.所以我们圈回到你脑海中反弹的想法.你的想法反映了你如何看待现实，因为感知胜过现实，你对自己的说法成为你的现实.您的感知现实可能是真正或仅仅是您对事物的看法的准确渲染，可能会受到扭曲，偏见和夸张的影响.

虽然很多人可能犹豫不决，但我们都和自己谈论，在私人回声室内不断聊天，叫人类心灵.在我们与自己的私人谈话中，我们对自己和当天的经历判断.

Chatty Mind

我们不断阅读自己，在我们周围的一切，因为我们试图解释和理解当天的事件时，我们留下了任何印象.伟大的哲学家亚里士多德开始了他的形而上学，"所有人类，本质上，渴望知道."我们确实是经常的生物，谁不断评估发生在我们和我们周围的一切.我们需要了解我们日常经历的原因，为什么以及在哪里.我们试图弄清楚发生在我们身上的事情，虽然我们有时会摆脱他们的废话，例如通过仅通过在事件的负面关注的关注来选择性地过滤它们，夸大了负面事件的重要性，驳回了积极事件的重要性或者通过在自己的懒惰，愚蠢或失败者这样的讨厌的标签上解释它们或欺骗或欺骗自己.正如亚里士多德认可，想要知道的那样，这是我们性质的一部分，所以我们持续尺寸.

更改您认为如何改变您的感受

Wisywyg的心理学专注于我们内心声音对我们的情感和自我价值的影响.如果您查看此博客中的其他条目，您将找到破坏我们自尊的消极思想的例子，并触发恐惧，愤怒，内疚和担心等负面情绪.

你是一个善良的心灵读者，谈到你自己的精神生活?您是否录制了触发消极情绪的思想和让您陷入困境的自我疑虑的思想?好消息是思考是可延展的.像生粘土一样，我们可以通过谈论我们的消极思想和用合理的替代品来替换它们来塑造我们的想法.

许多伟大的思想家认识到我们的思想和信仰如何影响我们的情绪健康和福祉. "明智只拥有想法，"借着19世纪的英国诗人塞缪尔科莱奇，但"......人类的大部分都是由他们所拥有的."孔子的大约1500年来，孔子通过写作表示这种情绪，"你的生活是你的想法使它"和"你是你的想法."

如本系列的其他几个帖子所讨论的(参见古老智慧的5个掘金，我们依靠今天，来自罗马皇帝的5个提示，生活善良的生活，并控制你可以的东西休息)， 古代支持哲学家强调了我们对生活事件的判断的重要性.随着斯契的赛事EPICTES所说，"人们不会受到影响，而是通过他们带来的观点."

EPICTETU的教导大大影响了另一个坚忍的哲学家，他们成为他时间最强大的统治者，罗马皇帝马库斯·奥拉利乌斯.与其他斯托斯一样，马库斯认识到区分我们可以控制的重要性，从而超出我们的控制能力，这基本上是我们自己心灵之外的一切.在冥想中写作，马库斯教导我们"你有思想的力量 - 而不是外部活动.意识到这一点，你会发现力量."返回EPICTETS，我们提醒我们愚蠢地行事，当我们担心对我们控制之外的事情令人担忧，因为令人难以徒劳无功.

无论如何，谁的想法?

这取决于我们是否停止并思考足够长，以捕捉让我们降低并使我们悲惨的负面想法.在临床实践中与患者合作，我们向触发思想和核心信念进行深入研究，从而引起这些思想.我对抑郁症对待的年轻人，让他叫他丹，不断把自己放在下，发现了自己的错，以及批评批评的批评.他头上的声音是一个批评的批评，开始与他的父亲开始，并转移到其他重要的影响教师，老板，最终是他的妻子.通过捕获和挑战这些想法的过程，识别将它们连接到他的潜在核心信念的共同线程，并用不同的思维方式取代，他能够终于向前迈进.

将wysiwyg放入实践

如果你对自己的说法是你所得到的，那么大声思考可以帮助你抓住自己的行为.你有没有谈过你脑子里的声音?你有没有停止过一点，对自己说:"等一下.为什么我在想这么想?必须是这样吗?可能有另一种思考____?"

记住，除非你邀请他们，否则没有人在你的脑海里.不是是时候掌握自己的思想吗?

您可能无法改变世界，但您可以改变您对自己和周围世界的看法. WYSIWYG的心理学 指示您倾听您的内心声音，占据您对自己所说的内容，并通过鉴于现实来检查您的思考来调整内部对话.当你捕捉一个令人不安的想法时，问问自己这些类型的问题:

• 是必要的，也是如此，似乎是这样的?
• 我可以替代这些消极思想的想法?
• 它的声音听起来像是这样的?这些词是谁?
• 谁说我必须以这种方式思考?为什么不其他一些方式?

我们不能消除负面情绪;它们内置于我们神经系统中.情绪是我们进化的过去的残留，而且，坦率地说，我们比没有他们更好地与他们一起.没有恐惧，我们可能会忽视危险的威胁.在厌恶的情况下，我们可能会消耗腐烂的食物，让我们生病.情绪是有用和自适应的，但是当我们的思想转向自己时，他们可能会成为适应性的.我们可以通过改变我们的思想，态度和信仰来控制消极的情绪，而不是困扰我们无法控制的事情，并仅关注我们可以控制的东西 - 我们做什么以及我们如何思考.我们可以取代让我们悲惨的想法与帮助我们应对的思想.

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